50歳からはじめる 一生病気に負けない強い体のつくり方―――いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です! Kindle版
石井 直方 (著)
Amazonの紹介文
◎テレビ・雑誌で人気の“筋肉博士”こと石井直方先生が、
まさかの「ステージⅣのガン」に――。
私が、「抗ガン剤の多量投与」や「骨髄造血幹細胞自家移植」などの厳しい治療を乗り越え、
病を克服できたのは、もともと蓄えていた「筋力」「体力」「気力」があったからだと感じています。
本書では、こうした経験を踏まえ、まだあまり知られていない筋肉の重要な役割や、
その働きを活かす効果的なトレーニング法、
運動とともに欠かせない食生活までご紹介していきます。
私が開発した「スロトレ＝スロートレーニング」は、一つひとつの
動きをゆっくり行なう筋トレ法で、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えられます。
筋肉は加齢とともに減少しますが、何歳からでも筋肉を増やし、育てていくことで、
病気に負けない力を蓄えられます。 ――石井直方
■目次
はじめに 「筋トレ」が人生１００年時代を生き抜く武器になる!―私が、ガンステージ４から再起できた理由
序章 筋肉は、「生きる力」の源です
１章 最新科学で続々解明「筋トレ」のすごい効果若さ、元気が目覚める!
２章 知れば納得!「下半身のスロトレ」が絶対に、絶対に必要な理由
３章 やってみよう!「スロースクワット」現代の筋トレには、「忍耐」も「根性」もいらない
４章 Q&Aスロトレのここがもっと知りたい!
５章 筋トレの効果MAXにするこの食べ物・この食べ方
６章 一生の財産!「筋肉の貯金」がみるみる増える日常生活の工夫
あとがき 筋肉を増やせば、人生の楽しみも増える!
■著者 石井直方
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