ヒザ故障2か月経過、故障をしないランニングを真剣に考えなければ

5月も今日でおしまい。
今月の集計をしながら1か月を振り返ってみようと思いますが。
今月もひざ故障のリハビリが中心の一か月でした。

走行距離は161kmで先月よりはだいぶ伸びました。でも概ねウォーキングです。最近ようやく少しジョギングできるようになってきたところですが。2日連続は走れません。
走っても痛みはないんです。だからつい走ってしまうんだけど、走るとやっぱりヒザに水がたまるんです。そのたまった水も少量なら吸収されて腫れも徐々にひいていくんだけど、2日連続で走ると吸収のスピードよりたまる量が多くなってしまうみたいなのです。

ということで走った翌日は歩きにするか休むようにしています。
ヒザの状態は深く曲げた時に痛みます。なので星座はできないし、床にしゃがんだり寝転んだりするときちょっと大変なんだけど、椅子で様式の生活をする分にはそれほど支障はないんです。2日連続で走らなければ、ですが。

なので様子を見ながら、リハビリの筋トレをしながら
走れる頻度が増えたらいいなと思っていますが。
改めて思い返してみると、僕のランニングライフは故障ばっかりだよなぁと。

ウォーキングを始めたのはダイエットと一緒だから2022年の5月から、ちょうど2年ほどになりますが。徐々に走るのが楽しくなってこのブログにランニング日記を書き始めたのは2023年の10月からです。いま8か月目ですが。

最初は11月の右ひざ腸脛靭帯炎でした。最初に行った整体院の誤診のせいで2か月走るも歩くもできなかったんだけど。1月から1か月くらいかけて走れるようになりました。
2月は調子よく走れたんですけど。
3月は月初から足底のトラブル、左足の中足骨を傷めて2週間ほど走れず。
4月は月初から今継続中の左ひざの故障ですから･･･

故障の機関を合計すると5か月半です。
走り始めた7か月半のうち故障を気にせず走れたのは2か月だけ。
これじゃやばいですよねぇ。
健康のための運動なんて到底言えないし。まぁそう言うつもりはなく、マラソンを走ることを目指すなら故障はつきものだし、ましてやこの歳から始めているのだし。と思っていますが。
それにしても、故障が多すぎ。
もうちょっと故障をしないような走り方をするには。ということを真剣に考えなければいけない。
と思う次第です。

今月の集計