ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。
普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺
そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。
結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか
サイト管理人のブログ
中沢康彦のブログ
閲覧ありがとうございます。中沢康彦です。このサイトは愛猫のことや孫のことや私の関心事についてのブログサイトです。網膜色素変性症が進行してもう文字は読めなくなりました。音声で読み書きなので誤字多いです。ご容赦くださいm(__)m 現在の関心事
中沢康彦のブログ 60歳からのチャレンジ
- 3月29日(金)弁当/キノコとひじきの炊き込みご飯、椎茸や高野豆腐の煮物、サラダなどby 中沢 康彦 on 2024年3月28日 at 11:14 PM
- 3月28日(木)運動/昨日の続きを記録したくなって。by 中沢 康彦 on 2024年3月28日 at 9:31 AM
- 3月28日(木)弁当/焼き魚、肉団子の甘酢あんかけ、大根と人参と鶏肉の煮物などby 中沢 康彦 on 2024年3月27日 at 10:03 PM
理想的なダイエット
サイト管理人の中沢です。ダイエット開始は2022年4月から。まず5か月で-23kg、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgのペース、5か月目で健康理想体重(BMI22)の60kgまで減量しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。ダイエットは楽しくやるのが成功の秘訣だと思います。
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。