ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット9月20日
(41日目)前日比－750gトータル4.95Kg 最高値のマイナスがでました😊✌️嬉しいなぁ～この調子ですね 【13;00】十六雑穀米味噌汁(豆腐、若布、玉葱)高野豆腐から揚げ（キャベツ、シーチキン、ゆで卵）冷やっこ味付け海苔(かつぶし、わ...
2022.09.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 中沢康彦／ほめちゃんの録画公開しました。昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g、トータル -22.0kg／163日目おはようございます。昨夜はZOOMにほめやせの仲間が集まりダイエットの話題で盛り上がりました。「ほめちゃん」の収録もしましたので、集まった皆さんのダイエットの結果も録画でご覧く...
2022.09.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.9.21 ２４日目
前日比 －0.20トータル －3.80 １６時間オートファジーできました‼️昨日は、早く帰る予定で、歩いて帰ろう🎵でしたが、一昨日、たくさんあがってきた伝票処理に時間かかり…残業で、車で帰宅したので、歩数が、少ないです。明日は、スロトレと...
2022.09.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 【ほめちゃん第8回】オートファジーの弱点克服 効果的なタンパク質の補給
オートファジーの欠点には筋肉が落ちやすいということがあります。だからこそ効果的にタンパク質を補給して運動も行うのが良いのですが。タンパク質を効果的に撮るためにはどんなことに気を付けたらいいのか。動画でご覧ください。動画の目次1.タンパク質の...
2022.09.22
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2-食事を見直すほめちゃんダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 コニタン／ ,29日目水曜日
78.0キロマイナス0.5キロ やっとスイートポテト五個分痩せました(笑) 13時ファイバー飲みました16穀ご飯塩サバ目玉焼き野菜サラダ大豆ミートガパオライス風もずく酢納豆17時野菜サラダプロテインヨーグルト 水1リットルコーヒー200 ウ...
2022.09.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 中山雅彦／ ちょっと食べすぎた
+200g 昨夜は寝落ちしてしまい、気付いたら1時(^_^;)せっかくのzoomを逃してしまった〜ダイエットがんばろ！ちょっと昨日は食べすぎた‥近所にお弁当屋を見つけて配達してもらったのはいいけど夜も稲荷寿司を作ったって言うので3個も食っち...
2022.09.22
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.15 トータル -5.60ダイエット開始130日目 メラファジー開始120日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。ちょっとだけ呼吸の乱れがましになってきたかな？それでも息が上がりますｗ台風が通過していって...
2022.09.21
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.9.20日 ２３日目
前日比 マイナス0.1トータル マイナス3.6 今日は、残業で、食べる時間が、遅くなりました…明日は、残業したくないけど… 12時25分 ファイバーワイズベリー12時45分 アテインクレープブロッカーストロベリー AMサプリ19時...
2022.09.21
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 急に寒くなって・・・
±0 (トータルマイナス12.2キロ) 今朝の体重は変らず。実は一昨日から何だか体がダルくて、おかしかったんです(;^ω^)寝冷えでもしちゃったのかな。と思っていたら夕べはくしゃみ、鼻水。 少なくなってきたとは言え、コロナもまだまだ治まって...
2022.09.21
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ダイエット日記 森みちこ／ 実家へ日帰り旅 で 焼肉ランチ♫
前日比 -0.3kg total−8.6kg/164日目 2022年9月21日(水)最高気温18℃、最低気温12℃ひんやりした空気のサッポロです昨日のオフ日は、実家へ日帰り旅。なのでちょっといつもとは違うパターンでお昼にプロテインじゃなくっ...
2022.09.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 20220920日分
ダイエット112日目84kg→ 75.0g トータル−9kg前日比 −600gBMI 24.5次なる目標は−10kg 母親の４回目ワクチン接種につきあってきました。久しぶりにオートミルのキムチ雑炊を作りました。先週はオートミルの頻度が圧倒的...
2022.09.21
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ダイエット日記 kao／ kaoのダイエット日記
79.0kg 40.0% +0.3kg 寒くなってきて、ついにカーディガンと靴下、スリッパを着用🤣✨寒くなる＝ダイエットの季節到来😍✨✨✨と自分に言い聞かせてみる(笑) 朝8:00コーヒー、ファイバープロテイン、基本のサプリ+2昼16:00...
2022.09.21
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ダイエット日記 健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+200g、トータル -22.1kg／162日目おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけど...
2022.09.21
2022.11.05
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比±0トータル11.6kg 昨日のお昼は隣町のホテルでご招待のランチを友達と、いただいてきました(^O^) 12時 写真です。茶碗蒸しデザートは、後からきたので写メ撮り忘れ😅15時 帰宅してサプリ18時半 ファイバードリンクプロテイン...
2022.09.21
2022.11.04
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ダイエット日記 コニタン／ 28日目火曜日分
78.5キロマイナス0.3キロ88日目マイナス8.0キロ 前日のスイートポテトの暴食反省しながら(笑)夜勤の調整マイナス0.3キロだから良しです ６時プロテインとサプリ12時ファイバー12時半野菜サラダ大豆ミートメンチカツ17時半おにぎり🍙...
2022.09.21
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ダイエット日記 中山雅彦／ 動かなければ増えた
先週比 +900g 先週の土曜日に腰をやってしまってしばらく寝たきり状態^^;その間、食生活もバラバラで、体重増加してしまった〜昨日からリセットです 6:00 マルチビタミン12:00マルチビタミン、プロテイン、ファイバー、ワカメ味噌汁20...
2022.09.21
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット９月19日
40日目(前日比)－50g(トータル)－4.2Kg ながら運動力を増やしたせいか引き続き減ってて嬉しい＼(^^)／第一目標を年内に－10Kgを目指します。 【11;30】ファイバードリンク【12;00】十六雑穀米中華丼高野豆腐含め煮梅干、ラ...
2022.09.21
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ダイエット日記 森みちこ／ 7連勤の週末を終えて♪
前日比 +0.1kg total−8.3kg/163日目 2022年9月20日(火)最高気温16℃、最低気温12℃ちょっと寒く感じるサッポロですカフェの10周年やら、世の中のシルバーウィークやらいつもと違う忙しさの1週間を終え昨夜は残り物リ...
2022.09.21
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