ダイエット日記 48時間リセット1日目の報告／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.4kg（ 前日比-1.6kg）トータル -25.0ｋg／279日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.7kg／26日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は晴れ、9-2℃の予報です。朝活886...
2023.02.05
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ダイエット日記
もしもし中沢
ダイエット日記 
ダイエット日記 節分太りのリセット／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重60.0kg（ 前日比+2.0kg）トータル -23.4ｋg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.1kg／25日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は晴天、10-0℃の予報です。昨日-2...
2023.02.04
2023.02.05
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 トータル-25kgを超えました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.0kg（ 前日比-500ｇ）トータル -25.4ｋg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -3.1kg／24日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は曇り、8-2℃の予報です。今日は節分...
2023.02.03
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ダイエット日記
ダイエット 楽しくやったほうがうまくいく、ストレスホルモンの対処法／昨日のダイエット日記
ダイエットでは食事制限や運動はしないといけないものだけど。痩せるために仕方なくやるとなるとストレスになります。例えば白米を食べてはいけないと考えるのではなく、玄米を食べたいと思うことができたほうがストレスホルモンコルチゾールは少なくなるのです
2023.02.02
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ダイエットダイエット日記モチベーション・自己成長
ダイエット日記 音楽は感情に働きかけてくれるから／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-300ｇ）トータル -24.6ｋg／275日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／22日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は曇り、13-0℃の予報です。朝活 7...
2023.02.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 エクササイズ中の音楽で心拍数が変わる／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kg（ 前日比+300ｇ）トータル -24.3ｋg／274日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.0kg／21日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は晴れ、7-0℃の予報です。昨夜は夜に...
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 若かったあの日をイメージしながら／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比-400ｇ）トータル -24.6ｋg／273日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／20日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、8-3℃の予報です。朝活は ...
2023.01.30
2023.01.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 音楽を聴きながら歩く作戦がやばい。若返りを実感してます／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比±0kg）トータル -24.2ｋg／272日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／19日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、6-1℃の予報です。今朝のウォ...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 HIITおすすめ動画のページ作りました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比+400g）トータル -24.2ｋg／271日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／18日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雪、5-1℃の予報です今朝の散歩628...
2023.01.28
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ダイエット日記
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう下半身トレーニング4種目×2 4分①スクワット②ランジ...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。動画を見ながらエクササイズしてみましょう飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分①ジャックスクワット②ジャ...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。動画を見ながらエクササイズしてみましょうゆるHIIT4種目×2 4分椅子を使うバージョン...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
ダイエット日記 曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6ｋg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です今朝の散歩 61...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 ミトコンドリアを増やして若さと元気を手に入れられるダイエット方法／昨日のダイエット日記
ミトコンドリアを増やすと良いって聞いたことがある人も増えているでしょう。最近はミトコンドリアに関する研究も様々行われて、若さと元気を維持するために非常に重要なことと認識されるようになっていますが、ダイエットをしながらミトコンドリアを増やす方法もあるのです
2023.01.26
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1-ファスティング4-筋トレダイエット日記
ダイエット日記 音楽のダイエット効果／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比-300g）トータル -24.2ｋg／288日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／15日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、最低気温 －3℃、最高は ３...
2023.01.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 料理する習慣、身体を動かす習慣／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比+200g）トータル -23.9ｋg／287日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.6kg／14日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雪、8～-2℃の予報です。朝の散歩 4...
2023.01.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 好きなものは人によって違う。そして好きなものは変えられる／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比-1.1kg）トータル -24.1ｋg／286日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／13日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雨、8-3℃の予報です冷たい雨が降っ...
2023.01.23
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ダイエット日記