ダイエット日記 はる／ サンタさんからのケーキ
前日比＋200gトータル−13.0kg 1395カロリー 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時 ケーキ、コーヒー14時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリローストチキンハマチ...
2022.12.25
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ダイエット日記
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ダイエット日記 食べ過ぎた翌日に気を付けること／昨日のダイエット日記
お付き合い、ストレス、気を許して食べすぎになることはあります。年末年始は忘年会、クリスマスなど食べすぎになる機会が多いです。「2日連続の暴飲暴食は出来れば控えたいです」そして、翌日は食事と運動を気を付けてリセットしたら年末年始は怖くないです
2022.12.25
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 孫の相手は筋トレよりハード
体重52.3kg 前日比-0.1kg (トータルマイナス13.4kg) 昨日は夕方から娘宅へ。実は前日は娘の誕生日で、お友達と誕生日会をするというので孫守りでした。いつものごとくお菓子やジュースがたくさん用意してありましたが、何とか１つで済...
2022.12.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 風がビュービュー
前日比 -0.05 トータル -9.15ダイエット開始224日目 メラファジー開始214日目 昨日は風も強くて寒かったですね。家に居てもビュービュー聞こえてました。雪とか降らないだけましです。寒さに負けずに歩いた自分えらい！お鍋はう...
2022.12.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 2022年を振り返る、23kgのダイエットをどのようにやったか／昨日のダイエット日記
維持コース：体重±0 トータル -23.1kg／256日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り気温は 8-2℃ の予報です。2022年も残すところあとわずか。今年は私にとって大きな変化の年でした。23kgもダイエットしたんですしね。この...
2022.12.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 鳥鍋、あったまりました✌️
前日比＋100gトータル−13.2kg 7時半 プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 ゆで卵 14時半友達ん家でコーヒー、おかき16時半プロテイン18時半とり鍋 かしわ、豆腐、白菜、しめじ、エリンギ、ネギ、...
2022.12.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 振り袖落とし、がんばろー
前日比＋200gトータル−13.3kg 1183カロリー9012歩 7時半プロテイン11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、野菜沢山ゆで卵納...
2022.12.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 3種盛りが無くなってる。
前日比 -0.20 トータル -9.10ダイエット開始223日目 メラファジー開始213日目 昨日も水炊きです。内容は少し変えてますがメインは豆腐を熱々で食べたいって動機ですね。一昨日なんかは風も穏やかでそれなりに温かかったので外よ...
2022.12.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 酒は百薬の長ではなかった。デメリットを理解して上手に付き合う／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g トータル -23.1kg／255日目今朝の天気予報では大阪の気温は最高3℃、最低1℃でした。気温は低いし風も強くて体感的にかなり寒いです。そんな寒い中でもいつも通り早朝の公園まで散歩してきた自分をほめようと思いま...
2022.12.23
2022.12.24
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 寒くなると辛いモノが食べたくなります
今朝の体重52.4kg (トータルマイナス13.3キロ)体重は徐々に戻ってきました。食物繊維をしっかり摂ったので快腸快便(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪やっぱり食べたら出さなきゃね。昨日は寒くて体が温まる辛い鍋にしてみました。もともと辛いモノが大好き...
2022.12.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ ドローインのメリットと効果
前日比 -0.10 トータル -8.90ダイエット開始222日目 メラファジー開始212日目 昨日はzoomの日だったので参加してきました。みなさんの体験をリアルタイムでシェアできるのでとても楽しいです。かずみさんがドローインが超お...
2022.12.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 行きはよいよい、帰りは怖い（笑）
前日比＋100gトータル−13.5kg 1158カロリー6,952歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモンと、甘エビの刺身肉じゃが...
2022.12.22
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 フライドチキンを食べる前に見てください／昨日のダイエット日記
ダイエットだけでなく健康についても、揚げ物があまりよくないらしいと聞いたことがある人は多いと思います。なぜどのような理由で良くないといわれるのか。またいわゆるジャンクフードとどのようにして距離を置いたらいいのか。情報をシェアします。
2022.12.22
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5-ダイエット日記年末年始ダイエット
年末年始ダイエット ケーキやチキンやパーティー料理、クリスマスを楽しみながらダイエットも両立するには
ダイエットは気になる、でもクリスマスくらいはガマンをせず食べることも楽しみたい。その両立のためにはガマンにならないくらいのちょっとした工夫や作戦があったほうがいいです。楽しい食事の場だからこそ活かせるダイエットテクニックだってあるのです。
2022.12.22
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年末年始ダイエット
ダイエット日記 佐々木保博／ 靴下の劣化が早いｗ
前日比 ±0 トータル -8.80ダイエット開始221日目 メラファジー開始211日目 昨日もお鍋です。久しぶりに春菊を買ってきて入れました。食感が美味しい野菜で好きなんですけど一人鍋となるとなかなか手が出なかったんですが寄ったスー...
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ タンパク質たっぷり(^O^)
前日比−100gトータル−13.6kg 1172カロリー6663 歩 7時半 プロテイン11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリリンゴ半分13時 ゆで卵16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリむね肉レ...
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 二の腕の振袖肉がなくなりました！
今朝の体重53kg (トータルマイナス12.7キロ)昨日、一昨日とジャンキーなモノを食べたら、やっぱり増えてました(T ▽ T)今日からまた節制します。12/19昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ夕食 ファイバー＆プロティン、焼肉弁当、パプ...
2022.12.21
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ダイエット日記 クリスマスに向けて頑張っていますか？／昨日のダイエット日記
ダイエット中の人は、クリスマスや年末年始は楽しみだけどダイエットが台無しになっちゃうんじゃ。と心配される人も多いでしょう。大丈夫です。食べれば体重は増えるけど気持ちをちゃんと切り替えてまた頑張ればいいのです。事前に少し頑張っておくのも良いですよ。
2022.12.21
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ダイエット日記年末年始ダイエット