ダイエット日記 佐々木保博／ 目標達成できました！
前日比 -0.40 トータル -10.15ダイエット開始230日目 メラファジー開始220日目昨日はお正月用の焼豚を買いに昼から夕方にかけて出かけてました。ドライブがてら神戸まで行ってきました、帰ってきたのが17:30過ぎてたので食事は...
2022.12.30
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ダイエット日記
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ダイエット どこまでが頑張るで、どこからがストレスか／今日のダイエット日記
無理なダイエットはストレスになるから良くないと言われます。でも頑張らないとダイエットはできません。ではどこまでが頑張るで、どこからがストレスなのでしょう。その線引きはとても大事で、間違えてしまうとダイエットにならなかったり、身体を壊してしまいます。
2022.12.30
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ダイエットダイエット日記モチベーション・自己成長
ダイエット日記 佐々木保博／ 春菊の栄養
前日比 -0.15 トータル -9.75ダイエット開始229日目 メラファジー開始219日目 昨日はお鍋に春菊とか野菜も多めに入れました。もやしも春菊も歯ごたえが美味しい食材ですね。↑春菊の栄養が書いてるサイトです。β-カロテンが豊...
2022.12.29
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ダイエット日記 食後に歩くと若返る／昨日のダイエット日記
食後の血糖値が乱高下するのは好ましくないです。血糖値スパイクは糖尿病の原因になりますし、16時間断食の弱点として断食明けの食後の血糖値が上がりやすいことが指摘されています。対策として食事に気を付けるだけでなく、食後の運動もとても効果的です。
2022.12.29
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3-ウォーキングダイエット日記運動
ダイエット日記 はる／ タジン鍋のドレッシング変えました✌️
前日比＋200gトータル−13.0kg 1098カロリー7613歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、豚肉、野菜たっぷり納豆もずく...
2022.12.29
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ダイエット日記 はる／ 一日遅れの日記
前日比＋100gトータル−13.2kg 1291カロリー12819歩 7時半プロテイン12時カツ丼&小うどん(カツ丼は半分残しました✌️)14時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵 水 2L 目覚めの腹筋...
2022.12.29
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 息子がラーメン作ってくれました
今朝の体重53kg (前日比+1kg)トータルマイナス12.7kg 今朝は思いっきり体重増(;^ω^)食事出来る時間ギリギリに大盛りのラーメンをいただいたんですから。今日は炭水化物、無しですσ(￣∇￣;) 昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ...
2022.12.29
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ダイエット日記 佐々木保博／ もやしの栄養
前日比 -0.10 トータル -9.60ダイエット開始228日目 メラファジー開始218日目昨日は味噌鍋にはもやしが合うじゃないか、なぜ思いつかなかったって事で早速もやしを入れました。あまり煮込まないほうが僕は好みです。↑もやしの栄養が...
2022.12.28
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ダイエット日記 野菜のゆで置きにチャレンジしようと思います／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+200ｇ トータル -23.4kg／260日目体重は60kgちょうどおはようございます。今日は一時曇り12－1℃の予報です。今年もあと４日、やり残しが無いよう時間を大切に過ごしたいと思います。昨日は一年お世話になったキッチ...
2022.12.28
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はリセット出来たけど・・・
今朝の体重52kg (前日比-0.3kg) 日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。食事は炭水化物無しの小食。普通食は1回であとはサプリとプロティン＆ファイバーの置き換え。水分もいつもより意識して多く摂ったし...
2022.12.27
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ダイエット日記 佐々木保博／ 目標が達成しようがしまいがやれる事をやる
前日比 -0.20 トータル -9.50ダイエット開始227日目 メラファジー開始217日目昨日も味噌鍋です、ちょっとハマってしまったかも、前にも食べた事あるんだけどなぁｗ体重は順調に減ってます。年末までには微妙ですね。とにかくやる事を...
2022.12.27
2022.12.28
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ダイエット日記 はる／ 親戚からお餅が届き、美味しかった(^O^)
前日比−100gトータル−13.3kg 1310カロリー7410歩 7時半プロテイン11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時 コーヒー、16時 おもち一個18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏鍋(写真は...
2022.12.27
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ダイエット日記 しっかりリセットできました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-800ｇ トータル -23.6kg／259日目おはようございます。大阪は晴れ、10-3℃の予報です。今朝もしっかり歩いてきましたが、昨日はリセット日ということで予定としていた・軽食でも昼食でも炭水化物は食べない。・ケーキも...
2022.12.27
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ダイエット日記 佐々木保博／ 味噌鍋とキムチの相性
前日比 -0.15 トータル -9.30ダイエット開始226日目 メラファジー開始216日目昨日も十六穀米を炊くのを忘れたのでレトルトの玄米です。今日はちゃんと炊きましたｗ味噌鍋なのでキムチが合うと思って入れました、めっちゃ美味しかった...
2022.12.26
2022.12.28
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ダイエット日記 はる／ 姿勢がきれい(^O^)
前日比−200gトータル−13.2kg 1207カロリー1928歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時半コーヒー、タルトケーキ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋鶏肉、野菜た...
2022.12.26
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ダイエット日記 クリスマスで食べたから今日はリセット日／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+600ｇ トータル -22.8kg／258日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り8-3℃の予報です。昨日はクリスマスということで軽食作戦もHIIT作戦もお休みたくさん食べてたくさん飲みました。朝の体重は+600g増え...
2022.12.26
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 胸肉ローストチキンのクリスマス
昨日の体重51.7kg (-0.2kg更新)今朝の体重52.3kg (+0.6kg) 昨日は家でクリスマス。久しぶりにピザ食べたり、ケーキやお菓子も(*´艸`*) 実は昨日の体重はクリスマスや年末年始に向けてダイエットしていた成果が出て、最...
2022.12.26
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ダイエット日記 佐々木保博／ クリスマスイブでしたね
前日比 ±0 トータル -9.15ダイエット開始225日目 メラファジー開始215日目 昨日はクリスマスイブでしたね、僕にはあまり関係無いんですがｗｗなのでいつも通りのご飯です。お鍋は久しぶりに味噌鍋にしました、めっちゃおいしい＾＾...
2022.12.25
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