はるのダイエット

前日比−200g トータル11.3kg 　 体脂肪率と、体脂肪の重さ、 少しづつだけど⤵️ いい感じです👏 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ　　 　　　膝痛のサプリ 12時　生のプルーン３個 16時半　プロテイン 1...

前日比＋100g トータル　11.1kg 　 友達から急にモーニングのお誘いがあり、ファイバードリンクなど飲み忘れお出かけ☕️ ギリ16時間断食オッケー👌 めっちゃ久しぶりのトースト、 コーヒー☕️でした。 　 10時半　コメダ珈琲のモーニ...

前日比−500g トータル　11.2kg 　 いい感じです👏 　 11時　ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時　生プルーン３個 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプ...

前日比＋300g トータル−10.8kg 　 八月も今日で終わり、 食欲の秋…気をつけなくては、 目標を持ってがんばろうー 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時半 生プルーン　三個 16時半 ...

前日比−400g トータル　11.1kg 　 筋肉量減らずに、いい感じ✌️ 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 16時半　プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　...

＋100g トータル10.7kg 　 ＋100gだけど、 気にしなぁい…って… 気にしてるやん（笑） 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時半 桃🍑 　　　　アイスコーヒー 16時 プロテイン ...

前日比−700g トータル−10.8kg 　 体脂肪の重さ　18.1kg 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時半 蒸しいも 16時半 プロテイン 18時半 鯵の干物 　　　　サラダ🥗 　　　　...

前日比　＋600g トータル　−10.1kg 体脂肪の重さ　18.5kg 　 体重は⤴️だけど、筋肉量も⤴️だし、体脂肪率は⤵️ だからいいのかな？ 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 16時半　プ...

−500g トータル　10.6kg 　 新たな目標 年内に−5kg目指します 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 16時 プロテイン 18時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　焼き...

−600g トータル　10.1kg 　 わぁ −10kg目標達成したぁ✌️💯 　 11時　ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　...

−800g トータル−9.5kg ビックリされたでしょう⁉️ 　 実は、ヘルスメーターを新しくしたら、 前のと誤差がありまして… しかも軽い、嬉しい誤差😃 先日、整形外科で体重を測ってもらったら、 新しいヘルスメーターと、同じすうじだったか...

−100g トータル8.7kg 　 順調🤗✌️ 　 11時　　ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　膝痛のサプリ 12時　　乳酸菌 16時半 プロテイン 18時 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　焼き...

前日比　±0kg トータル　8.6kg 　 二日続けて、変動なし 　 11時　　ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　膝痛のサプリ 12時半　アイスコーヒー 16時 プロテイン 18時　味付け肉と、野菜 　　　三度豆の胡麻...

±0kg トータル　8.6kg 　 変動なし、 良しとしましょ👌 　 11時　ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 　　　 12時半 クリームパン 　　　　アイスコーヒー 16時半 プロテイン 18時半 ファイバ...

＋100g トータル8.6kg 　 湿気がなく、過ごしやすい一日でした🤗 　 11時　ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　...

−400g トータル8.7kg 　 いい感じ(^O^) 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時半 スイカ🍉 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　...

＋200g トータル−8.3kg 　 ふ、増えた💦 　 11時　　ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ 　　　　膝痛のサプリ 12時半　アイスコーヒー、ナッツ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテイン...

＋200g トータル8.5 　 昨日も家から一歩も出ずでした😅 　 11時 ファイバードリンク 　　　プロテインとサプリ 　　　膝痛のサプリ 12時半　スイカ🍉 16時　　プロテイン 18時半 ファイバードリンク 　　　　プロテインとサプリ...