佐々木保博のダイエット日記

前日比　 -1.05　トータル　-4.85ダイエット開始38日目　メラファジー開始28日目昨日は肉を食べる日にしようと思ってたのでしっかり食べました。来週からもがんばろう！！　17:15：プロテイン、サプリ　　　18:45:食物繊維×219...

前日比　 +0.40　トータル　-3.80ダイエット開始37日目　メラファジー開始27日目今週もみなさんのおかげで断酒を継続できました。いいねやコメントありがとうございます。中沢さんにアドバイスいただいて今日から体重を計る時間を起床後にする...

ダイエット開始35日目　メラファジー開始25日目前日比　-0.20　トータル　-4.20空腹感はもちろんあるんですが慣れました。どういう物を食べるとヘルシーでおいしくできるのかを考えるのも楽しくできています。断酒もしっかりできています。　1...

ダイエット開始34日目　メラファジー開始24日目前日比　-1.05　トータル　-4.00ダイエット開始して1ヶ月以上になりました。もう辛いとかは全然無く16時間断食できています。平日断酒も続けてできているのでこうやって日記を書く事、宣言する...

前日比　+0.70　トータル　-2.95昨日も断酒できました。少しヘルシー寄りにしてるつもりですが基本あまり変わってないですね＾＾；炭水化物も取るようにしてやっていこうと思います。15:40：プロテイン、サプリ18:00:食物繊維19:00...

前日比　+0.80　トータル　-3.65昨日も楽しく飲めました。切り替えて今週はもうちょっとヘルシーで体重が落ちるようなメニューにしたいです。写真は混ぜると見栄えが悪くなるので混ぜる前に撮りました。16:30：サプリ19:00:食物繊維、野...

前日比　-1.20　トータル　-4.45久しぶりにマクドに行きました。ダブチー美味しかった＾＾来週からまた気合入れないとｗ15:30：プロテイン、サプリ16:30:食物繊維、ダイエットコーヒー19:45:食物繊維21:00：サプリ冬瓜の煮物...

前日比　+0.35　トータル　-3.25カレー鍋初めて食べました。野菜が多いほうがいいかとブロッコリー、カリフラワー、にんじん、玉ねぎ、豚肉、糸こんで作りました。カリフラワーは初めて使ったしブロッコリーも湯通しくらいしか使った事なかったので...

久しぶりに炭水化物を食事に入れました、炭水化物も必要な栄養なのである程度取らないといけないんですが遠慮がちになっています。食べた物のメモを見てると量的に昨日はちょっと食べ過ぎたかなｗ断酒は続けてできています。15:30：プロテイン、サプリ1...

飲みたくないわけではないのでつい手を出したくなる衝動もありますがみなさんの励ましもあり続けて断酒できています、ありがとうございます。昨日は久々にいかそーめんを食べました。納豆と合わせるの好きなんですよｗ写真は豚肉ときのこの炒め物で半分くらい...

昨日も飲まずに過ごせました。食事も計算したわけではないですがそれなりにカロリーを抑えれてると思います。18:00：プロテイン、食物繊維、サプリ、ダイエットコーヒー20:00：食物繊維、サプリキャベツサラダ、味噌汁、豆腐、こんにゃく炒め水分2...

今週も始まりましたね、なので断酒も再開。週末はおいしくお酒を飲んだので今週の励みにもなります。18:00：プロテイン、食物繊維、サプリ、ダイエットコーヒー19:30：食物繊維、サプリ納豆、冷しゃぶ（お肉少な目）、豆腐、こんにゃく炒め前日比　...

ダイエット始めて前にもあったんですがいきなり一気に増える、多分水分量の関係だと思うんだけど増えすぎｗｗびっくりするからやめてｗｗまた今日から禁酒していきます＾＾写真は豚肉メイン撮ってますが裏にキャベツの千切り山盛りです。17:00：プロテイ...

家飲みですが久々に飲みました、おいしく楽しく飲めました＾＾15:00：食物繊維＆サプリ18:00:サプリ19:30：食物繊維＆サプリこんにゃくごぼう、卵焼き、カットステーキ、あじの南蛮漬け焼酎水割り4杯前日比　-0.15　トータル　-3.5...

今週の断酒は昨日が最後です、ここまで続くとは思ってなかったですがとりあえず一区切りです。16:00：食物繊維＆サプリ15:00:サプリ19:00：食物繊維＆サプリ十六穀米納豆ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく炒め前日比　-0.05　トータル　-...

こんなに飲まずにいられるなんて自分でびっくりしてます。宣言したのと報告してるのが大きいのかなって思ってます。13:00：プロテイン＆サプリ15:00：食物繊維＆サプリ19:00：食物繊維＆サプリ焼肉丼、お味噌汁、豆腐、キャベツサラダ前日比　...

次の日平日の時はお酒を飲まない、あまり辛くなく続いています。お酒を飲まないので食事を楽しもうと、ついついお腹いっぱい食べてしまっているんですが体重も3日連続で落ちていてちょっとびっくりｗ昼食：プロテイン＆サプリ昼食と夕食の間にサプリ、食物繊...

珍しく連日体重が落ちました。まあ、水分量なんでしょうけどｗあ、水分しっかりは取ってます。お酒を断っていますが気持ち的には別にイライラする事もありませんし通常と変わりません。僕自身もっと飲みたくなって葛藤するかと思っていました。始めたばかりだ...