早寝・早起き　超習慣術／読書履歴

早寝・早起き　超習慣術: －８時就寝、４時起床の極意－　生活リズム、自由時間、読書、勉強、副業、睡眠に変化を起こす　豊かな人生シリーズ Kindle版
まえけん (著)

Amazonの紹介文

今の生活リズムを変えたい。
自由な時間がもっとほしい。
読書、勉強、副業がしたい。
質の高い睡眠をとりたい。

本書は、そんな思いをもっている方に、自信をもってお届けする１冊です！

【はじめに】より一部引用
著者は、８時に寝て、４時に起きる生活を送っています。
これは、仕事のある平日の５日間も、仕事のない日も変わりません。

本書では、以下のことをお伝えします。
・早寝・早起きを実践するためには、どのようなことを念頭に置く必要があるのか。
・具体的にどのように生活すると良いのか。

本書に書かれていることを生活の中に取り入れれば、８時就寝、４時起床もそれほど難しくありません。

【もくじ】
第１章　「早寝・早起き」について考える前に・・・
■サーカディアンリズム
■生活リズム
■「早起き」ができない人は、「早寝」すべき
■ショートスリーパーになること
■早寝・早起きを阻害する３要素

第２章　「早寝・早起き」で何が変わる？
■体が健康になる
■心が健康になる
■自分の時間ができる
■仕事と家庭生活が円滑に動き出す

第３章　「早寝」の極意
■夕食
■入浴
■デジタルデトックス
■照明
■一日のふりかえり
■運動
■読書

第４章　　「早起き」の極意
■朝食
■ストレッチ
■コーヒー（カフェイン）
■散歩
■筋トレ
■瞑想
■朝活　( 読書・勉強・副業 )
■早朝出勤

【著者紹介】
まえけん
プロ読書家。
Kindle作家。
本書は４冊目の著書。
２冊目【読書習慣をつくる３０のヒミツ】で、amazon有料ランキング１位獲得。
【知で人生に豊かさを】をキーコンセプトに活動している。
月間読書数は、最高６０冊を超える。

本書は、「豊かな人生シリーズ　第２巻」です。