4月4･5日(木･金)／ゆるジョグ10km、3km、二日間の合計は18km

5日（金）
トータル 時間：1時間50分、距離：13km、ペース：キロ8分26秒
ジョギング 時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分19秒

4日（木）
トータル 時間：44分、距離：5km、ペース：キロ8分45秒
ジョギング 時間：21分、距離：3km、ペース：キロ6分55秒

今日は2日分のラン日記を書きます。
というのも、僕は基本的に一日おきに走っていて、昨日がランの日、今日はランオフの予定だったんです。でも昨日はお腹の調子が悪くて、走ろうか迷った末に走り出してみたものの、途中で具合が悪くなって中断してしまいました。結局、ジョギングは3km、トータルでも5kmで終了。

今日は体調も戻っていたので、連日にはなりますが走ることに。ペースはかなり落として、リカバリージョグの感覚で10km走ってきました。

僕はもともと胃腸があまり強くありません。
1日に一度も出ないということはないのですが、長年便秘気味で、すっきりしない状態が続いていました。そのせいか若いころから「ぢ」に悩まされ、ランニング中にお尻が痛くて苦労することも。さらに、大腸憩室炎も繰り返していました。

ところが、2年前から通い始めた主治医の先生に「大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）」という漢方の便秘薬を処方してもらってから、状況が変わりました。もう1年以上使っていますが、これが僕には本当に合っていたようです。
作用は比較的早くて穏やか、習慣性も少ないとされている薬で、大腸憩室炎との相性も良いということで使い始めたのですが、実際にすっきり出る日が増え、「ぢ」の症状もかなり改善されました。憩室炎もここしばらく起こしていません。

ただ、それでもたまには以前のように出にくくなる日もあります。昨日はまさにそんな感じでした。でも今日はだいぶ楽になっています。

僕はトイレの回数が多めです。冬は寒さでおしっこも近くなるし、ランニングコースを決めるときは必ずトイレの位置を意識しています。

今、来シーズンのフルマラソン出場を目標にしているのですが、心配なのがやっぱりトイレ問題。
レース中はトイレが混雑して長蛇の列になったり、タイミングを逃したりといろいろと難しさがありますよね。

なので、今後はトイレの回数を減らすための工夫や体調管理についても、少しずつ考えていこうかなと思っています。

今日の運動

詳細はこちら

内容：ゆるジョグ10km
歩数：17617歩
消費カロリー：737kcal
その他：ストレッチ

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