12月29日（金）運動／3kmだけ走ってみました

昨日書いた通り、ランニング解禁ということで早速走ってみました。
どのくらい走っていいのか。先生に聞いてもわかんなかったですから。自分で様子を見ながら、身体の声を聴きながらやっていくしかないなと思っています。

今日は歩きはじめはBPM120のウォーキングを1kmくらいやって、身体が温まったころにBPM170くらいまでペースを上げて3km走ってみました。といっても7分／kmくらいののんびりペースですけどね。
それでも久しぶりなので足が重く、5km走ってみようと思っていたんだけど右の膝と左のふくらはぎに不安を感じたので3kmでやめておきました。

しばらくはBPM150くらいのスロージョギングにしておくのがいいのかな。