ダイエット･健康情報 シザース動作とは？ランニングエコノミー向上のため身に付けたい走り方
いま自分のランニングフォームをよくしようということをずっと意識しています。一番のきっかけは漫画家のみやすのんきさんの本を読んだことですが。著者がマラソンの練習をするとき考えたことは、自分はもう50代で、若い人に比べたら筋力も持久力も太刀打ち...
ダイエット･健康情報
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ダイエット･健康情報 通い始めたかかりつけ医とリウマチの話し
最近新しいクリニックに通い始めています。そもそも今まではあまり病院に通うってことなかったし、例えば憩室炎を起こしたとか。骨折したとか。必要がある時に徳洲会とか市民病院など、入院や手術ができるような総合病院に行っていましたが。かかりつけ医があ...
ラン日記 腸脛靭帯炎のストレッチとケア／1月14日（日）運動／ランは休み筋トレとストレッチ／週間集計
3日連続でジョギングしたので今日はランはお休みにして筋トレとストレッチのみです。腸脛靭帯のケアをしないとですしね。腸脛靭帯炎の一番大きな原因はオーバーユースと言われますし、休養もしないといけないですし。いま、本を読んだりネットやYouTub...
ラン日記 腸脛靭帯炎（ランナー膝）の対処方法について
いま、右ひざの痛みで思うように走れなくて困っているのですが。記録に残すため今までの経緯を書きます。ダイエットや健康のためのウォーキングは2022年の春から始めました。夏を過ぎたころから時々スロージョギングをするようになり、1日の歩数は平均で...
孫の記事 新年あけましておめでとうございます。2024年のお正月、私は19歳になったのよ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は1月3日です。箱根駅伝も終わり、いつも通りのお正月を過ごしています。大みそかから次男が規制してきて家族で鍋を囲み元日には娘と孫たちも合流して家族みんなでにぎやかな時を過ごしま...
ダイエット･健康情報 今日からランニング解禁／動けなくなって感じる運動の重要性
動かなくなって1か月半、ひざを痛めた経緯はこちらの記事の通りここ数日すこしずつリハビリウォーキングということで歩き始めていましたが。昨日整体院に行ってみてもらって、膝は治っているので走っていいよ。とのことで、さっそく走ってみました。歩きも含...
ダイエット･健康情報 マイぬか床もうすぐ2か月、変わり種にもチャレンジ、ゆで卵の糠漬けがgoodでした
マイぬか床を用意して自家製ぬか漬けをはじめてもうすぐ２か月です。自分にできるかな。続けられるかな。と思いながら始めてみたけれど。ちゃんと毎日ぬか床のお世話をして自家製の糠漬けを食することが習慣になってきています😺ぬか漬けを始めようと思ったの...
ダイエット･健康情報 ２か月の運動禁止はきっついなぁ。代わりに何しよう？
禁止と言うか、２か月運動しないほうが治りが早いということで。診察してもらった整体の先生にじっとしていることを勧められたわけだけど。トレーニング記録やダイエット日記に書いていたひざ痛の話です。自分自身今回の故障の経緯を忘れないよう頭を整理する...
ラン日記 2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
僕がランニング日記や弁当日記、そしてダイエット日記などを書いているのは、自分のモチベーションを上げるためでもあるし、記録を残したりアウトプットすることで質が高まったり、新しい気づきを得られるからです。たまに過去の日記を読み返すこともあります...
ラン日記 初級～中級の自重トレーニングメニュー
筋トレ系YouTubeチャンネルで有名な山本義徳さんの推奨メニューがとても分かりやすいです。自分でトレーニングをするためにメニューをこのページでまとめて見れるようにします。トレーニングを行う上でのルール鍛える部位は｢下半身｣・｢肩｣・｢腕｣...
ダイエット･健康情報 運動前のウォーミングアップ
還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。10分でカラダ目覚め、運動...
ダイエット･健康情報 お勧めストレッチ、疲れを翌日に残さないために
還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。トレーニング前のウォーミン...
ラン日記 初心者向け宅トレ自重筋トレメニュー／上半身と下半身の二分割
しばらく休憩していた筋トレを再開するにあたって本を読みました。とても分かりやすい本でしたし、紹介されていたメニューも現状の僕い合っていると思うし、しばらくはこの本のメニューでとレーニンづしてみようと思います。トレーニング時間は30分以上６０...
日常生活の記事 自家製ぬか漬けにチャレンジ／腸内細菌が喜ぶことをしてあげたい
先行してダイエット日記に書いていますが。マイぬか床を用意して自家製ぬか漬けにチャレンジしてみようと思います。ここのところ腸活の本をたくさん読みましたし。腸活の本を書いている人には、微生物や細菌や寄生虫の研究をされている先生もいらっしゃいます...
孫の記事 だんじり2023、生だんじり見れなかったけど美味しく楽しい2日間でした😺
今年のだんじりは、僕と娘の体調が万全でないということで、娘宅でテレビ岸和田で観覧しながらおでんを楽しむイベントになりました。生のだんじりを見れなかったのは少し残念ではありますが。孫の顔を見る。美味しいもの食べる。という大事な目的は十分叶った...