ダイエット･健康情報 シザース動作とは？ランニングエコノミー向上のため身に付けたい走り方
いま自分のランニングフォームをよくしようということをずっと意識しています。一番のきっかけは漫画家のみやすのんきさんの本を読んだことですが。著者がマラソンの練習をするとき考えたことは、自分はもう50代で、若い人に比べたら筋力も持久力も太刀打ち...
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ダイエット･健康情報 
ラン日記 2月26日(月)運動／足を素早く入れ替える。結果勢いでひざが上がるイメージ
アレクサの天気予報は雨と言ってたのに。ちなみにテレビもYAHOOも曇り時々晴れでした。その予報通り久しぶりに青空が見れました。今さっきアレクサに転機を尋ねたら、曇り時々晴れに変わっていましたけどね（笑） 昨日ようやく雨が上がった夜に走ってき...
弁当日記 2月26日(月)弁当／ひじきとシイタケの炊き込みご飯、肉じゃが、ポテトサラダなど
月曜日、新しい週のはじまり。2月の最後の週です。今週からもう3月になるんですね。正月が終わったばかりと思っていたのに2ヵ月なんて早いなぁ。そんなことを思いながらカレンダー見てて気が付きました。今年はうるう年で29日があるんですね。一日得した...
ラン日記 2月25日(日)運動／週間集計／もう少しひざを上げて走るのがよいのかも
今日は朝からずっと雨でした。午後になってようやく小雨になってきて、やんだのはもう暗くなってから。その時間から走ってきました。走ってよかったです。すごくいい感じで気づきが得られたと思うんです。 まだそれを言葉でうまく説明できないんだけど。みや...
ラン日記 2月24日(土)運動／近所を7kmジョギング
昨日は走っている途中で体調不良で途中棄権でしたし今日は近所を走ろうということで、春木川の遊歩道と中央公園を7km走ってきました。ダイエット日記に詳しく書きましたが、最近はダイエットのための運動ではなく、マラソンのための練習として走っているの...
ラン日記 2月23日(金)運動／体調不良でDNF、風邪のせいもあるだろうけどガス欠だったのかも
体調がイマイチかなとは感じていたけど、走り始めの前半は問題なく、キロ6分台のいつもの調子で走れていたんですけどねぇ。後半は体調不良で走るのを中断してしまいました。DNFですねぇ。陸上の専門用語も最近目にしますが。DNSはレースにえの出場を見...
猫の記事 猫の日だから全員集合、あずきとももちゃんの近況報告
今日は2月22日、猫の日ですね。明日はレオン君の命日でもあるし、いつもは僕の部屋の棚にいるレオン君と伸ちゃんをリビングに出してあげました。ももちゃんはこのお骨が彼らだってわかるのかな？しばらくは近くで眺めていたけど。小豆は全く無関心です。 ...
ラン日記 2月22日(木)運動／中央公園と久米田池ラン
今日は猫の日ですね。あとで猫の記事も書こう。その前にまず運動報告です。昨日は結局雨で走れず、というか雨の中走るのもありだと僕は思います。雨の日に走ることもあるし。でも数日前からのどの調子悪いし濡れるのは避けたかったんです。今朝は3時半ころか...
弁当日記 2月21日(水)弁当／ひじきときのこの炊き込みご飯、ハンバーグ、サラダなど
今日の炊き込みご飯はひじきご飯です。今までもひじきご飯を作ったことありましたが、副菜でつくったひじきの煮物を炊いたご飯に混ぜていました。今日はひじきと人参をご飯と一緒に炊きました。食感がどのくらい変わるのかな？そうそうキノコと油揚げも入れた...
ラン日記 2月20日(火)運動／10kmのビルドアップ走ってやつをやってみました
小出監督の本を読んで練習の内容を検討中です。昨日はインターバル走をしてみたんだけど。それほど追い込んだ感じではないと思ったし、今日はビルドアップ走ってやつを試してみました。 最初は少しのんびりペースで走り始めて、僕の場合はキロ7分くらい。そ...
弁当日記 2月20日(火)弁当／サツマイモご飯、ポーク生姜焼き、サラダなど
炊き込みご飯作戦は継続中、昨日に引き続き冷凍保存していたご飯をチンして詰めました。明日は新たな炊き込みご飯炊いてみようかな。今度はひじきご飯にチャレンジしてみようと思うんだけど。それにキノコや高野豆腐も加えて、これは後から混ぜるのがいいかな...
ラン日記 2月19日(月)運動／中央公園でインターバル走、1200m×400m×3
膝が痛い問題も完全になくなったわけじゃないけどだいぶ改善してきて走れるようになってきました。なのでただ何となく走るだけでなく、計画的な練習を始めていこうって思っていまして。なので以前読んだ小出監督の本を再読して自分の練習メニューを考え始めて...
弁当日記 2月19日(月)弁当／豚肉ときのこの炊き込みご飯、鶏と玉ねぎの甘辛炒め、コールスローなど
炊き込みご飯作戦ですが。先週作って冷凍保存しておいたものを解凍して詰めてみました。レンジでチンしてボウルでかき混ぜて、美味しそうにできました。炊き込みご飯は冷凍保存しても全然大丈夫みたいですね。 ただ、3種類冷凍しておいたんだけど、凍ってい...
ラン日記 2月18日(日)運動／週間集計／成果が感じられ充実した一週間でした
今日は休養日です。朝起きて立ち上がる瞬間に身体にどれだけ疲労が残っているか測れますが、今朝は疲労度のメーターがかなり上まで上がっているように感じました。今週は水曜に一度休んだんだけど、走行距離も長かったし、結構毎日ペースを上げて走ったし。な...
ラン日記 2月17日(土)運動／久米田池3周タイムトライアル、やった5分台で走れた😺
今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...