ラン日記 2月13日(木)／ビルドアップ走10km、東岸和田から河川敷と中央公園13.5km
トータル 時間：1時間41分、距離：13.5km、ペース：キロ7分32秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分13秒今日は妊娠中の娘が朝から検診だったため、孫たちが昨夜から我が家にお泊り。僕が朝、子供園に送っていった...
記事
ラン日記 
弁当日記 1月13日(木)／鶏のから揚げ、和風ポテトサラダ、鶏そぼろと炒り卵と鮭の3色丼
今日の岸和田は曇り時々雨、気温は8～5℃の予報です。寒波が通り過ぎ、少し寒さが和らいでいますが、来週にはまた次の寒波がやってきて寒くなるそうですね。こんなことを書くと雪国の方には申し訳ないのですが、今シーズン、まだ雪を見ていません。ちょっと...
弁当日記 1月12日(水)／鶏ももとインゲンの照り焼き、和風ポテトサラダなど
弁当日記を書くのが夕方になってしまいました。当然、もう弁当は食べ終わっていますが…(^^ゞ今日も昨日と同じ、丸型の弁当箱を使用。和美さんも「新しい弁当箱に詰めてみたい」とのことで、今日はそれぞれ自分の弁当を詰めることにしました。僕が詰めると...
ラン日記 2月11日(火)／ゆるジョグ10km、中央公園と周辺と河川敷山側13km
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間14分、距離：10km、ペース：キロ7分28秒今日はゆっくりジョギング10km走ってきました。足腰に負担をかけず、気持ちよく走れるペースでのランニン...
弁当日記 2月11日(火)／鶏ももと茄子のチーズ焼き、基本の鶏そぼろ、ツナサラダなど
おはようございます。現在は晴れていて、気温は2℃です。今日の予報は時々晴れで、小雪がちらつくとのこと。最高気温は8℃、最低気温は2℃。最強寒波もひと段落した感じですが、またすぐに次の寒波がやってくるようですね。今日はリカバリージョグをゆっく...
ラン日記 2月9日(日)／週間集計／LSD2時間18km、久米田池、トンボ池、中央公園合計21km
トータル 時間：2時間32分、距離：21.5km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：2時間1分、距離：18km、ペース：キロ6分45秒前回のラン（金曜）はビルドアップ走で負荷をかけたランだったので、**今日はゆるジョグ、LSD（ロング・...
ラン日記 2月7日(金)／ビルドアップ走10km、中央公園と河川敷公園周辺で合計14km
トータル 時間：1時間44分、距離：14km、ペース：キロ7分20秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒各地で大雪のニュースが続いています。岸和田では雪は降っていませんが、気温はだいぶ下がっています。前回のラ...
弁当日記 2月7日(金)／豚こまと白菜の卵とじ（お弁当向け）、さつまいもとツナのレモンマヨサラダ
おはようございます。今は晴れていますが、天気予報では曇り時々雨。最高気温は7℃、最低気温は0℃とのこと。今日も寒い一日になりそうです。今日はランニングの日なので、このあと走りに行きます。気温が低いのは仕方がないとして、風が強くならなければい...
弁当日記 2月6日(木)／ケチャップライス（オムライス）、肉団子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物など
おはようございます。現在は晴れていますが、天気予報では時々晴れで小雪がちらつくとのこと。気温は最高6℃、最低0℃。今朝も冷え込みが厳しいですね。夜勤から帰宅した息子が、「バケツの水が凍っていた」と教えてくれました。昨日は、過去の日記を振り返...
ラン日記 2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
過去記事にジャンプ
ラン日記 2月5日(水)／ペースラン10km、中央公園と河川敷公園周辺14km
トータル 時間：1時間44分、距離：14km、ペース：キロ7分22秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒膝の状態は良くなってきています。そのため、前回のランではキロ6分のペースランをしようと思っていたのですが...
弁当日記 2月5日(水)／お弁当向け肉じゃが、お弁当向け かぼちゃサラダなど
おはようございます。天気予報では時々晴れで、小雪がちらつくとのこと。予想最高気温は5℃、最低気温は0℃。最強寒波の到来ということで、今朝は一段と冷え込んでいます。0℃は今冬初めてですね。一昨日は寝不足で体調がイマイチだったため、十分に走れま...
弁当日記 2月4日(火)／茄子と玉ねぎの味噌マヨ炒め、卵焼き、ツナサラダなど
おはようございます。現在は降っていませんが、天気予報では雪。気温は5℃～2℃とのこと。寒い一日になりそうですね。昨日は睡眠不足で体調がイマイチだったため、しっかり走れませんでした。そこで昨夜は早めに寝て、たっぷり睡眠を確保。今日は昨日の分ま...
ラン日記 2月3日(月)／週間集計／ジョグ&ウォーキング6km、体調不良で走れませんでした
トータル 時間：1時間、距離：6km、ペース：キロ9分54秒ジョギング 時間：15分、距離：2.3km、ペース：キロ6分50秒今日は足の疲労ではありません。疲れは残っていなかったし、膝の痛みもなし。でも、体調が悪くて走れませんでした。走り始...
弁当日記 2月3日(月)／サツマイモとチーズのコロッケ、肉団子といんげんの甘酢あんかけ、ポテトサラダなど
おはようございます。曇り空の月曜の朝です。今日の天気予報は曇り、**最高気温11℃、最低気温2℃**の予報です。今日のお弁当ですが、ポテトサラダは前日に作っておいたもの、コロッケと肉団子は冷凍保存の作り置きなので、今日は時短弁当です。ご飯は...