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2月5日(水)／ペースラン10km、中央公園と河川敷公園周辺14km

トータル時間：1時間44分、距離：14km、ペース：キロ7分22秒ランニング時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒膝の状態は良くなってきています。そのため、前回のランではキロ6分のペースランをしようと思っていたのですが...

2月5日(水)／お弁当向け肉じゃが、お弁当向けかぼちゃサラダなど

おはようございます。天気予報では時々晴れで、小雪がちらつくとのこと。予想最高気温は5℃、最低気温は0℃。最強寒波の到来ということで、今朝は一段と冷え込んでいます。0℃は今冬初めてですね。一昨日は寝不足で体調がイマイチだったため、十分に走れま...

2月4日(火)／茄子と玉ねぎの味噌マヨ炒め、卵焼き、ツナサラダなど

おはようございます。現在は降っていませんが、天気予報では雪。気温は5℃～2℃とのこと。寒い一日になりそうですね。昨日は睡眠不足で体調がイマイチだったため、しっかり走れませんでした。そこで昨夜は早めに寝て、たっぷり睡眠を確保。今日は昨日の分ま...

2月3日(月)／週間集計／ジョグ&ウォーキング6km、体調不良で走れませんでした

トータル時間：1時間、距離：6km、ペース：キロ9分54秒ジョギング時間：15分、距離：2.3km、ペース：キロ6分50秒今日は足の疲労ではありません。疲れは残っていなかったし、膝の痛みもなし。でも、体調が悪くて走れませんでした。走り始...

2月3日(月)／サツマイモとチーズのコロッケ、肉団子といんげんの甘酢あんかけ、ポテトサラダなど

おはようございます。曇り空の月曜の朝です。今日の天気予報は曇り、**最高気温11℃、最低気温2℃**の予報です。今日のお弁当ですが、ポテトサラダは前日に作っておいたもの、コロッケと肉団子は冷凍保存の作り置きなので、今日は時短弁当です。ご飯は...

2月1日(土)／LSD2時間17.5km、久米田池、トンボ池、中央公園を回って合計21.5km

トータル時間：2時間38分、距離：21.5km、ペース：キロ7分21秒ランニング時間：2時間0分、距離：17.5km、ペース：キロ6分53秒今日から2月がスタート！ヒザの状態もだいぶ良くなってきたし、ケガなく楽しく走れたらいいなと思いま...

2025年1月の月間集計／目標には届かなかったけど163km頑張りました。

の月を振り返って1年で一番寒い季節です。上の写真は冬のイメージ写真ですが、実際の岸和田では雪が降ることはほとんどなく、気温が氷点下になることもありません。とはいえ、1年で一番寒い時期であることに変わりはないですね。そんな中、1月の月間走行距...

1月31日(金)／とんかつ、エビフライ、切り干し大根の煮物、マカロニサラダ

今週最後のお弁当です。1週間、お疲れさまでした！今日は、昨日の余りもののとんかつとエビフライがメインのおかずです(^^)昨日は、前夜からお泊まりしていた孫たちを子ども園に送迎しました。というのも、娘が朝から妊娠中の定期健診だったからです。健...

1月30日(木)／キロ6分半でペースラン10km、東岸和田スタートで河川敷山側コース

トータル時間：1時間50分、距離：13.5km、ペース：キロ8分9秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒1日遅れの日記です。昨日は、前夜からお泊まりしていた孫たちを子ども園に送迎してから、東岸和田駅前をスタ...

1月30日(木)／さつまいもとチーズのコロッケ、ひじきと豆のヘルシー炊き込みご飯

1日遅れで昨日の日記を書いています。昨日は朝、お弁当を作った後、前夜からお泊まりしていた孫たちを子ども園まで送迎し、そのあとランニングをしてきました。帰宅後にアイシングをしていたら、妊娠中の検診を終えた娘が遊びに来て、夕方からは和美さんと飲...

1月28日(火)／ジョギング5km、市役所と岸和田城、久しぶりの海コース

トータル時間：1時間38分、距離：11km、ペース：キロ8分52秒ジョギング時間：42分、距離：5.5km、ペース：キロ7分38秒昨日はしっかり走ろうと思っていたのに、左膝の調子がイマイチで全く走れませんでした。なので、今日は軽くジョギ...

1月28日(火)／冷めても美味しい豚丼、切り干し大根の煮物、ポテトサラダなど

おはようございます。今日の岸和田は曇り時々雨、予想気温は8〜5℃です。昨日は張り切って走ろうと思っていたのですが、膝の調子がイマイチで、結局歩くだけになってしまいました。今日は市役所に用事があるので出かけますが、歩いて行って、できればジョギ...

1月27日(月)／週間集計／ジョギング1.2kmで中断、ウォーキング1時間5.5km

トータル時間：1時間、距離：5.5km、ペース：キロ11分0秒ジョギング時間：9.5分、距離：1.2km、ペース：キロ8分8秒1日おきのジョギングを続けています。今日は少しペースを上げてみようかと思っていたのですが、走り始めてみたら左ひ...

1月27日(月)／鶏ももとパプリカの照り焼き、サバの塩焼き、ツナサラダなど

おはようございます。曇り空の月曜の朝です。今日の天気は曇り、予報では最高気温10℃、最低気温4℃とのこと。日向ぼっこが大好きな猫たちには、ちょっと残念な一日になりそうです。でも、ランニングをするにはちょうど良い気温ですね。雨も降らなさそうな...

1月25日(土)／ジョギング12km、中央公園と公園周辺の河川敷

トータル時間：2時間2分、距離：15.2km、ペース：キロ8分1秒ジョギング時間：1時間30分、距離：12.6km、ペース：キロ7分10秒今日も速度を抑えたゆっくりペースで走ってきました。距離は少し長めで、1時間半のLSD（Long S...

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