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8月10日(日)／週間集計／トレッドミル1時間24分、10km

トータル時間：1時間24分、距離：10km、ペース：キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...

8月6・9日(水・土)／筋トレ&トレッドミル、ジョギング10.5kmキロ6分48秒、パラスポーツ体験会

トータル時間：1時間49分、距離：13km、ペース：キロ8分225秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10.5km、ペース：キロ6分48秒火曜日以来のラン日記です。その間、水曜はジムで筋トレとトレッドミルでジョギング。木曜はプールに行こ...

8月8日(金)／弁当向けゴーヤチャンプルー（高野豆腐使用）、きゅうりとオクラの塩昆布和え

昨日は雨も降り、雲も多くて暑さがひと段落した感じでした。今日はカンカン照りになりそうですが、明日以降はまた雲が多くなりそうですね。こうも暑い日が続くと、雨や雲が恋しくなります。そして、暑い季節になるとなぜかゴーヤの苦みが恋しくなります。胃腸...

8月6日(水)／夏向けスタミナ弁当／鶏もも肉とピーマンのスタミナにんにく炒め、ブロッコリーとツナのレモンマリネなど

全国各地で40℃を超える地域が出てきていますが、この暑さは本当に異常ですよね🥵夏が苦手な僕にとって、この暑さはとんでもなくしんどいです。どんなに早起きして早朝ランしても、まったくダメです💦…と愚痴っても仕方ないのですが、せめてお弁当くらいは...

8月5日(火)／ジョギング45分、5.5km、キロ8分11秒／右ふくらはぎに違和感

トータル時間：1時間5分、距離：7km、ペース：キロ9分15秒ジョギング時間：45分、距離：5.5km、ペース：キロ8分11秒今朝はいつもより30分早く起きて、日の出前に走る時間を長くしてみたんですが――それでも暑い。気温は28℃、湿度...

8月3日(日)／週間集計／ジョギング1時間15分、10km、キロ7分32秒

トータル時間：1時間45分、距離：11.5km、ペース：キロ8分59秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒4時半のアラームで目覚めて、すぐにカーテンを開けたら外はまだ薄暗くて、「あ、そうか、もう夏至を過ぎ...

8月1日(金)／筋トレマシンとランニングマシン5km

ランニングマシン時間：41分、距離：5km、ペース：キロ7分56秒今日から8月ですね。1年で最も暑い月ですが、根性論ではなく、暑さを賢く回避しながらという意味で、暑さに負けずトレーニングを続けていきたいと思います。金曜日は「追い込む日」で...

8月1日(金)／鶏ももとオクラの梅ポン酢炒め、ポテトサラダなど

弁当を作る日と朝ランをする日は、いつも朝4時半のアラームで起きています。でも今日はアラームを止めて二度寝してしまい、目が覚めたら6時ちょっと前…。一瞬「今日は弁当はやめようかな」と思いましたが、急いで作ることに。いつもはコーヒーを飲みながら...

2025年7月の月間集計／走行距離103.4km、暑さに負けてあまり走れなかった1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って7月は走行距離が短めでした。木曜日をランニングからスイミングに変えたのも一因ですが、それ以上に「暑さでだらけて気持ちが落ちていた」のが主な理由でしょう（笑）とはいえ、この猛暑の中で無理して体調を...

7月31日(木)／合計50m×13往復、スイミングは400m

水中ウォーキングを含む合計 50m×13往復スイミング 50m×4往復昨日はジムで下半身の筋トレをしっかり追い込んできたので、今日はランニングではなくスイミングにしました。プールの帰りに「ほっともっと」でお弁当を買って帰ってきたのですが、ふ...

7月30日(水)／オムライス（鶏ガラ＆ピーマン入りチキンライス）、オクラときゅうりの梅おかか和えなど

久しぶりの弁当です。2週間ぶりになります。我が家のキッチンは壁に囲まれていて熱がこもるのですが、あまりに暑くて弁当作りの気になれず、しばらくさぼっていました。その間は外食や市販の弁当を食べていたのですが、やっぱり体調に変化が出てきますね。便...

7月29日(火)／ジョギング 1時間、距離8.1km、ペースキロ7分24秒

トータル時間：1時間25分、距離：10km、ペース：キロ8分32秒ジョギング時間：1時間、距離：8.1km、ペース：キロ7分24秒毎日毎日、灼熱地獄のような暑さが続いています。あまりに暑くて、キッチンに立つのもおっくうになり、弁当作りも...

7月27日(日)／週間集計／ジョギング1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒

トータル時間：1時間45分、距離：12.3km、ペース：キロ8分29秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒昨日は休養日でしたし、今週は木曜日にスイミングをしたので足の疲労も抜けているし、今日は少しペースを上...

7月24日(木)／今年初めてのスイミング、いつもとは疲労感が違いますね。

水中ウォーキング 50m×14本スイミング 50m×6本今年初めてスイミングに行ってきました。今週以降、水曜日の下半身トレーニングの翌日である木曜日を、スイミングの日にしようと思っています。もともと泳ぎは得意ではありません。しかも1年ぶりの...

7月22日(火)／ジョギング10km

トータル時間：1時間46分、距離：12km、ペース：キロ8分34秒ジョギング時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分7秒今日の運動内容：ジョギング10km歩数：17181歩ランニングアプリ記録昨日のジムトレーニング以下の文章...

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