ラン日記 2月4日(日)運動／週間集計／今日はヒザが痛かった
今日は最初からひざの調子悪かったです。というか昨日からなんだけど、練習後のケアが良くなかったのかな。右ひざ外側に違和感を感じていたんです。昨日は10kmをキロ7を切るペースで走ったし、そういう時はストレッチだけでなくバスタブにでも浸かってマ...
毎日のランニング練習の記録
ラン日記 
ラン日記 2月3日(土)運動／1週間ぶりランニング再開です
先週土曜日はランニングして日曜日が休養日、そのあと憩室炎の腹痛と便秘を起こして寝込んでいたのでちょうど1週間ぶりのランニングになります。憩室炎の痛みはいままでも何度か経験あるけど、こんなにひどい便秘は初めてです。4日くらいでなかったですから...
ラン日記 2024年1月の月間集計／ヒザ痛い。腸脛靭帯炎の対処を頑張りました
この記事は2024年1月のランニング記録の集計です。ひざの痛みを抱えた月でしたし歩きも含めたのんびりペースでしたが、250kmということでそれなりに距離は走れました。頑張った自分をほめてあげましょう😺 ランニングを趣味にしてマラソン大会も目...
ラン日記 1月30日(火)運動／腹痛から少し回復、散歩してきました。
ダイエット日記に少し書きましたが、腹痛でダウンしていました。お医者様が言うには、僕の大腸にはゴミが入りやすい良くない場所に大きな憩室があるから憩室炎をおこしやすいのだそうです。年に数回、数か月に一度は腹痛を起こすんです。以前は何度か入院もし...
ラン日記 1月28日(日)運動／今週の集計／今日は休養日
今日はランニングは休みにして身体を休めています。なのでアイキャッチ画像は火曜日に行ったトンボ池公園の写真です。ひざの痛みが治まってきて嬉しいけど。気を許して走りすぎにならないよう気を付けないといけないですね。もういい歳なんだし（笑）ランニン...
ラン日記 1月27日(土)運動／調子が良いのは良いけれど調子に乗ってはいけないです
ダイエット日記に書きましたが知りませんでした。お参りするのは仏様やご先祖様で、つまりお寺の場合なんですね。僕は神様にお願いをしに神社に行っているのでお参りランではなく「お詣りラン」と書くのが正解だったようですね。 昨日も今日も行きました。神...
ラン日記 1月26日(金)運動／城コースをジョギングしてきました
火・水・木と3日間走ったので今日は休養日にしようかなと思っていたんだけど。弁当作りは休みで朝の時間が空いているし、疲労も残っていないし、ひざの調子も良いし、少しだけジョギングしようと走り始めたら結局12km走ってしまいました。キロ7分半のペ...
ラン日記 1月25日(木)運動／早朝ランの前の筋トレについて
今日は早朝ランの前に筋トレも行ったんですがそのことについて書きます。 早朝など空腹時に筋トレをすることのメリットとデメリットがあります。僕は今まではデメリットを重視して空腹時の筋トレはネガティブに考えていました。空腹時は血糖値も血中のアミノ...
ラン日記 1月24日(水)運動／ランニングチャンネルを聴きながら
今日は朝のジョギングと夕方のウォーキングです。 昨日キロ8分半のスロジョグで15km以上走ってひざの痛みはでなかったので、今日はもう少し早いペースで走ってみました。キロ7分を切って6分台で走れるか試しましたが、そのペースだと4キロ過ぎで右ひ...
ラン日記 1月23日(火)運動／2時間走るとバッテリーが切れる
ジョギングに出かける前にiPhoneのバッテリー残量を確認するのは習慣になっています。そろそろ電池の寿命が短くなっていると感じているからですが。今朝出かける前は100％になっていました。昨日が休養日だったので今日は少し長く走ろうと思っていて...
ラン日記 1月22日(月)運動／ランネットにアカウント作成、いつでもマラソンエントリーできるよう
今日はジョギングは休み、休養日です。なのでジョギングはせず河川敷を臨海線まで下って折り返す海コースをのんびりウォーキングしてきました。 休養日だったらウォーキングも休めばいいのにとかずみさんには突っ込まれるのですが。まるっきり何もしないとメ...
ラン日記 1月21日(日)運動／今週の集計／雨にやられてしまった
今日も弁当作りはなし、天気予報が雨なのは昨夜から知っていたけど朝起きたら雨は降っていなかったので今のうちだと思って出かけたんだけど。やられました。途中からいきなり本降りの雨、冬の早朝にずぶぬれはさすがに寒い。ということで予定の半分の 5km...
ラン日記 1月20日(土)運動／キロ8分半くらいなら遠出しても大丈夫かな
早朝に走りたかったけど雨だったので断念、雨がやんだ昼前に久米田池を2周ジョギングしてきました。 昨日はキロ7分半くらいで走って後半ひざに痛みが出たので今日はもう少しゆっくりペースで走ってみようと思っていたんですが。走り始めはポッドキャストを...
ラン日記 1月19日(金)運動／キロ7分半だと8kmあたりから痛み
朝の弁当作りと洗濯を終えてから中央公園をジョギングしてきました。お参りランです。 最近は中央公園を走るという場合、直接公園に向かうのでなく、いったん河川敷を山側に上って、市民病院で折り返して、26号線で折り返して、再び市民病院で折り返して中...
ラン日記 1月18日（木）運動／ジョギングは休み、中央公園の紹介をします
今日はジョギングはお休み僕的には身体のコンディションが許すなら毎日走りたいんですが、休みの日を入れないといけないといわれるし、3日くらい走ると足腰に疲れがたまる感覚があるし。ということで今日は走らず、キロ13分でのんびり歩いて散歩だけしてき...