ラン日記

時間：1時間21分、距離：8km、ペース：キロ10分7秒木曜金曜は雨でした。雨だったからだけでなく、ヒザは相変わらずだし、イマイチ体調がよくなかったので休んでいましたが今日は歩いてきました。雨もやみましたしね。コンディションが良さそうだなと...

時間：1時間12分、距離：6.6km、ペース：キロ10分57秒今日も走らず歩いてきました。前回ジョギングをした後からヒザの不調が続いているからです。不調とは、ヒザに水が溜まってしまうことなんですけどね。思い起こせば、僕が初めてヒザに水がたま...

時間：1時間●46、距離：4.8km、ペース：キロ21分今日は岸和田市役所に行ってきたんです。障害年金の手続きのためですが、手帳の更新があって以来。いろんな手続きがあって頻繁に市役所に来ています。ちなみに市役所は岸和田城の隣です。昔だったら...

時間：42分、距離：6.4km、ペース：キロ6分36秒今日は土曜日なので弁当を作らない日です。起床は平日も週末も毎日同じ4時半で、5時から弁当作りを始めるのですが、弁当を作らない日は5時から外に出ます。前日は8時に外に出てウォーキングを始め...

時間：1時間、距離：7km、ペース：キロ8分26秒今日の岸和田は時々晴れ一時雨、31-26℃の予報でした。よくSNSにもシェアしている僕の天気予報はアレクサで聞いたものですが、アレクサの最高気温の予報はだいたいいつも他より低めです。実際のと...

時間：1時間20分、距離：7km、ペース：キロ11分24秒今日も良い天気で、午前中のうちに歩いてきました。昨日より速いペースで距離も長かったですが、のんびり散歩レベルには変わりません。でも、何と言ったらいいか。昨日は歩きながら少し腹痛を起こ...

時間：1時間1分、距離：4.5km、ペース：キロ13分41秒先週の水曜にラン日記を書いてから腹痛でダウンしていましたが、1週間ぶりにラン日記を再開します。発熱は完全に治まりましたが、腹痛はまだ時々ごく軽い痛みが残っています。憩室炎が改善した...

時間：●時間●分、距離：●km、ペース：キロ●分●秒今日も競歩のようなウォーキングをしてきました。どうしたら速く歩けるか。単純に考えたら、歩幅が広くピッチが速ければ早く歩けるわけですよね。でも、無理に足を速く動かしたり、不自然に歩幅を広げた...

時間：1時間32分、距離10●km、ペース：キロ9分16秒10kmジョギングのときによく使う中央公園周辺コースを早歩きしてみました。けっこう本気で、競歩の選手になった気分で歩いてきました。でも、キロ9分は着ることができなかったですねぇ。キロ...

時間：1時間14分、距離：7.5km、ペース：キロ9分50秒ウォーキング中の写真を撮り忘れたので弁当の写真です(^^)今日もジョギングじゃなくウォーキングでした。というのはやはりヒザにへんな違和感が出ているからなのですが。ジョギングで走ると...

時間：1時間1分、距離：5.5km、ペース：キロ10分58秒今日は走れるかな？と思ったのですが、ヒザの調子があまり良くありませんでした。走れないことはないと思いますが、ここで無理をするのは良くないと判断し、歩きのみにしました。早くヒザが感知...

変形性膝関節症でジョギングが難しいと感じていませんか？適切なリハビリとトレーニングを行えば、ジョギングを再開し、健康を維持することは可能です。まず、医師や理学療法士に相談し、膝の筋力を強化しましょう。ウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行し、クッション性の高いシューズを選びましょう。痛みが強いときは無理せず休息を。適切なケアでジョギングを楽しみましょう。

時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出て...