ラン日記 5月20日(月)運動／運動後のアイシング、暖かい季節はしやすいです
時間：1時間24分、距離：8.5km、ペース：キロ9分55秒弁当日記に書きましたが、アレクサは雨予報だけど、yahooもテレビも雨ではないと。どちらが当たるか？どうやらyahooが当たりそうな空模様ですね。今日の最高気温は23℃の予報だけど...
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ラン日記 5月19日(日)運動／週間集計／走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中
時間：1時間23分、距離：8km、ペース：キロ10分22秒ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。木曜の記事...
ラン日記 5月18日(土)運動／孫が寝ている間にウォーキング
時間：49分、距離：4.6km、ペース：キロ10分27秒途中でDPSアプリが停止していました。なんでだろう？本当は7km以上歩いているはずです。昨日から孫たちが泊りに来ています。寝ている間に歩いてきました。起きたらもう孫たちのペースの時間に...
ラン日記 5月17日(金)運動／今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリ日
時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。それとこれから孫たちのお泊り預かりで。ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。診察は5週間、週1回の予定だったん...
ラン日記 5月16日(木)運動／内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっかけ...
ラン日記 5月14日(火)運動／朝の散歩は気持ち良い。メンタルケアのためには15分の散歩が有効
時間：1時間12分、距離：7.2km、ペース：キロ10分2秒記事を書くのが遅くなりましたが、午前中のうちにウォーキングしてきました。良い天気だったので気持ちよかったです。朝でしたが日差しも強く、紫外線対策をちゃんとしておかないといけないなと...
ラン日記 5月12日(日)運動／週間集計／内ももを意識しながらウォーキング
時間：1時間6分、距離：6.5km、ペース：キロ10分14秒日曜だけど弁当を作ってから歩きに行ってきました。今日は雨の予報だけど雨の降る前に歩いてこれました。帰りに少しポツリポツリという感じで。日曜なので今週の集計をします火曜日の通院日以外...
ラン日記 5月11日(土)運動／ウォーキングだと書く話題がないからつまらないのかも
時間：1時間15分、距離：7.1km、ペース：キロ10分30秒今日も歩いてきました･･･。歩きだとなんでつまんないんだろう。日記を書くテンション上がらない。理由を考えてみたんだけど。書きたい話題がないからなんだなぁって思います。ランニングだ...
ラン日記 5月10日(金)運動／文句なしの快晴、でもガマンして歩きのみ
時間：1時間15分、距離：7.2km、ペース：キロ10分25秒3時間ごとの予報を表示しているyahoo天気に今日と明日は雲が全くありません。文句なしの良い天気ということなのでしょう。もう1か月もしたら梅雨になって何時ころなら走れるか。雨雲レ...
ラン日記 5月9日(木)運動／やっぱ読書ウォーキングを工夫してみよう
時間：1時間5分、距離：6km、ペース：キロ10分51秒故障で走れずウォーキングしかできないことを残念に思わなくて済むにはウォーキングをもっと楽しくする工夫をしたらいいだろう。と思うんです。でも、ランニング中じゃできなくてウォーキング中なら...
ラン日記 5月8日(水)運動／ウォーキングを楽しくする工夫ってあるかな
時間：1時間0分、距離：5.5km、ペース：キロ10分56秒昨日は整形外科の診察日でした。まずは5週間続けようといわれて4週目でした。ヒザの水を抜いてヒアルロン酸の注射をするんですけどね。昨日は溜まっている水が多かったみたいです。たまった水...
ラン日記 5月6日(月)運動／中央公園周辺をウォーキング
時間：1時間7分、距離：6.3km、ペース：キロ10分32秒ゴールデンウィークもおしまいになりますね。今日はランチに誘われているので弁当作り話です。なのでその時間にウォーキングしてきました。ウォーキングなら1時間くらいやってもヒザの痛みがぶ...
ラン日記 5月5日(日)運動／週間集計／なんとかウォーキングだけはできました。
時間：1時間6分、距離：5.66km、ペース：キロ11分48秒木曜と金曜にはジョギングできたんだけど。その後にヒザの痛みがぶり返してきて、昨日の土曜日は全く動けず。運動は休みでした。でも今日は少し落ち着いてのんびりペースのウォーキングだけは...
ラン日記 5月3日(金)運動／内転筋など足の内側の筋肉を使えるようにするために
時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分39秒今日は昼に娘宅に遊びに行こうということで弁当は休みなので早朝からジョギングしてきました。最初の2kmは歩き、その後5kmはスロジョグですがその前にやった筋トレがめちゃくちゃ良くて、今...
ラン日記 5月2日(木)運動／久しぶりのスロージョギング、中央公園周辺を1時間
時間：1時間14分、距離：8.2km、ペース：キロ9分2秒痛まない程度にという条件付きだけど。それと前後のケアをしっかりすることもでしたね。整形の先生に走ってよいといわれましたし早速走ってみました。まずウォーミングアップをかねて軽めの筋トレ...