ラン日記

トータル 時間：1時間4分、距離：7.7km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分1秒半月ぶりに走れました。12月に入ってから、今日が最初のランニングです。間が空いた理由は2つあります。まず1つ目で...

ここのところ、右足の内転筋に痛みを感じています。普段はまったく痛みがないのですが、走り始めで身体が温まっていないとき、着地時に痛むんです。そこで、最初は歩きから始めて、ゆっくりジョグに移行し、徐々にペースを上げていくと、2～3kmほどで痛み...

トータル 時間：1時間1分、距離：5.3km、ペース：キロ11分32秒今日は金曜日、筋トレの日です。前回と同じメニューで、軽めに追い込まず筋トレを行いました（詳細は下記）。その後、市役所に用事があったので、リカバリージョグ程度の軽いランニン...

中央公園でインターバル走をしてきました。雨上がりで落ち葉が多く、足を取られるんじゃないかと不安でしたが、特に問題なく気持ちよく走れました。ただ、スピード練習には少し不安もあります。過去に膝や足底を故障したのは、いつもスピード練習のときだった...

トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分37秒ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒朝ラン気温13℃、湿度75％、昨日は筋トレをしてからランニングをしました。久しぶりの筋トレだったので、あ...

トータル 時間：1時間8分、距離：8.5km、ペース：キロ8分3秒ジョギング 時間：32分、距離：5km、ペース：キロ6分23秒筋トレを始めました。というか再開しました。弁当日記にも書きましたが、この1週間は壁紙の張替えに専念していて、弁当...

トータル 時間：1時間20分、距離：12km、ペース：キロ6分41秒ランニング 時間：1時間2分、距離10●km、ペース：キロ6分11秒2日間休んで3日ぶりのランニングでしたが、足腰の疲れが抜けきっておらず、調子がイマイチでした。ただ、この...

トータル 時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分41秒ジョギング 時間：37分、距離：5km、ペース：キロ7分25秒弁当日記に書いた通り、昨日は日記が書けなかったんだけど、弁当も作ったしランニングもしてきました。疲れが溜まって...

トータル 時間：1時間58分、距離18●km、ペース：キロ6分35秒（NIKE）ランニング 時間：56分、距離：10km、ペース：キロ5分36秒（adidas）今日は弁当を作り終えて、6時半ごろからランニングに出かけました。行き先は久しぶり...

トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分32秒（NIKE）ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分54秒（adidas）今日は弁当作りがないので、早朝からランニングしてきました。気温は16℃、湿度...

トータル 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分15秒弁当を作ってから走りに行くときは、かずみさんや長男を送り出してから8時ごろに出かけることが多いのですが、...