記事 6月11日(火)運動／ヒザを傷めないランニングフォームは
時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒2日ぶりにジョギングしてきました。昨日は予定外の通院で走れなかったんですが。2日間休めたのでヒザのコンディションもよく、今日のジョギングは少しペースも上がりました。今走りながら意識して...
ラン日記
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ラン日記 6月9日(日)／週間集計／久しぶりに満足感のあるジョギングができた一週間でした
時間：1時間14分、距離：6.6km、ペース：キロ11分16秒3日連続でジョギングするのはまだちょっとしんどいかな。なにも10kmにこだわる必要はないのかなと思います。例えば5kmならひざへの負担もざっくり半分くらいだろうし毎日走れるならそ...
ラン日記 6月8日(土)運動／今日も10km気持ちよくジョギングしてきました
時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分51秒昨日と同様10kmジョギングしてきました。ペースもほぼ同じキロ7分を少し切ったところです。BPM170の音楽を聴きながら走っていますが、このペースだとひざへの負担はあまり無いみたいです...
ラン日記 6月7日(金)／今日は10kmジョギング、キロ7分を切りました
時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分54秒今週は予定がいろいろあってあわただしいです。なので、火曜にはジョギングをしたけれど、水・木曜日はランは無し。2日空いたのでヒザの調子もよかったし、今日は少しだけペースアップしてジョギン...
ラン日記 6月5日(水)／今日は買い物ウォーキング、じぃじは孫に甘いのです。
時間：1時間14分、距離：6.5km、ペース：キロ11分16秒今日はヒザの状態は良かったです。なので走ってもよかったんですが。昨日でかけていてドタバタ忙しく、今日は15時ころには孫が来る。掃除してしたくもしないと。買い物も行かないと。そっか...
ラン日記 6月4日(火)ラン日記／気持ちよく10kmジョギングしてきました。
時間：1時間●21、距離：11km、ペース：キロ7分21秒今日は気持ちよくジョギングしてこれました。弁当休みなので早朝から走ってきましたが、日の出を見ながらのジョギングはよいです。すごく前向きな気持ちになれますし。そうそうここの所ほぼ毎日お...
ラン日記 6月3日(月)運動／3日連続はなし、今日はゆっくりウォーキング
時間：1時間20分、距離：6.5km、ペース：キロ12分20秒土曜日と日曜日に2日連続で10kmのジョギングをしました。それでもヒザに痛みが出ることはなかったですが、若干水がたまったのでしょう。ヒザの曲げづらさを感じたので今日は走らず、ゆっ...
ラン日記 6月2日(日)運動／週間集計／2日連続の10kmジョギング、さてヒザはどうなるのか？毎日元気に走れる老人を目指して
時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分48秒日曜日なので弁当は休み天気もよさそうだしヒザの調子も昨日10km走ったのに悪くないみたいだし2日連続ジョギングにチャレンジしてみました。走っているときは痛みがあるわけでないので今日も...
ラン日記 6月1日(土)／久米田池までジョギング、良い感じで走れました
時間：1時間13分、距離：10.2km、ペース：キロ7分9秒今日から6月、月のスタートは気持ちよくジョギングしてこれました。といっても走っても痛みはないんです。なので走ろうと思えばいつでも気持ちよく走れるんだけど。走るとヒザに水がたまっちゃ...
ラン日記 2024年5月の月間集計／ヒザ故障2か月経過、故障をしないことを真剣に考えなければ
5月も今日でおしまい。今月の集計をしながら1か月を振り返ってみようと思いますが。今月もひざ故障のリハビリが中心の一か月でした。走行距離は161kmで先月よりはだいぶ伸びました。でも概ねウォーキングです。最近ようやく少しジョギングできるように...
ラン日記 5月31日(金)運動／今日は診察とリハビリの通院日でした
時間：36分、距離：2.5km、ペース：キロ13分32秒今は診察が2週間に一度、リハビリが毎週ですが、今日は診察とリハビリの日でした。診察の日はひざへのヒアルロン酸注射があるのでめっちゃ緊張するんですけどね。頑張っていってきました。今回のひ...
ラン日記 5月30日(木)運動／ヒザに少し違和感があったので走らずウォーキングしてきました。
時間：1時間16分、距離：7.2km、ペース：キロ10分37秒昨日は少しペースを上げてジョギングをしました。もちろん走っているときには痛みなんかないんです。でも、結果として走った翌日にヒザに水がたまり腫れが大きくなって足を曲げにくくなること...
ラン日記 5月29日(水)運動／今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました。
時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分15秒2日続いた雨も上がって気持ちの良い天気になりました。2日間ヒザを休めることができたしコンディションは良かったので少しペースを上げてジョギングしてみました。といっても、キロ7分台だから...
ラン日記 5月26日(日)運動／週間集計／走れるようになってきた。でも走る日と歩く日は交互にするのがいいかな
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分9秒今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なので...
ラン日記 5月25日(土)運動／ヒザの様子を見ながら久しぶりにジョギングしてきました
時間：1時間14分、距離：9.2km、ペース：キロ8分4秒今日は久しぶりに「走ってきた」と堂々と言っていい朝活でした(⌒-⌒)ペースはゆっくりですけどね。最初から今日は走ろうって決めて家を出たし、歩いていてなんとなくペースが上がったというの...