ラン日記 6月1日(土)／久米田池までジョギング、良い感じで走れました
時間：1時間13分、距離：10.2km、ペース：キロ7分9秒今日から6月、月のスタートは気持ちよくジョギングしてこれました。といっても走っても痛みはないんです。なので走ろうと思えばいつでも気持ちよく走れるんだけど。走るとヒザに水がたまっちゃ...
ラン日記
ラン日記 
ラン日記 2024年5月の月間集計／ヒザ故障2か月経過、故障をしないことを真剣に考えなければ
5月も今日でおしまい。今月の集計をしながら1か月を振り返ってみようと思いますが。今月もひざ故障のリハビリが中心の一か月でした。走行距離は161kmで先月よりはだいぶ伸びました。でも概ねウォーキングです。最近ようやく少しジョギングできるように...
ラン日記 5月31日(金)運動／今日は診察とリハビリの通院日でした
時間：36分、距離：2.5km、ペース：キロ13分32秒今は診察が2週間に一度、リハビリが毎週ですが、今日は診察とリハビリの日でした。診察の日はひざへのヒアルロン酸注射があるのでめっちゃ緊張するんですけどね。頑張っていってきました。今回のひ...
ラン日記 5月30日(木)運動／ヒザに少し違和感があったので走らずウォーキングしてきました。
時間：1時間16分、距離：7.2km、ペース：キロ10分37秒昨日は少しペースを上げてジョギングをしました。もちろん走っているときには痛みなんかないんです。でも、結果として走った翌日にヒザに水がたまり腫れが大きくなって足を曲げにくくなること...
ラン日記 5月29日(水)運動／今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました。
時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分15秒2日続いた雨も上がって気持ちの良い天気になりました。2日間ヒザを休めることができたしコンディションは良かったので少しペースを上げてジョギングしてみました。といっても、キロ7分台だから...
ラン日記 5月26日(日)運動／週間集計／走れるようになってきた。でも走る日と歩く日は交互にするのがいいかな
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分9秒今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なので...
ラン日記 5月25日(土)運動／ヒザの様子を見ながら久しぶりにジョギングしてきました
時間：1時間14分、距離：9.2km、ペース：キロ8分4秒今日は久しぶりに「走ってきた」と堂々と言っていい朝活でした(⌒-⌒)ペースはゆっくりですけどね。最初から今日は走ろうって決めて家を出たし、歩いていてなんとなくペースが上がったというの...
ラン日記 5月24日(金)運動／リハビリ通院の後に足を延ばして岸和田場まで散歩
時間：1時間56分、距離：8km、ペース：キロ14分23秒今日は整形外科のリハビリ通院の日でした。診察は無し、リハビリのみということで、注射はなしでしたし、ヒザの状態は良かったのでリハビリの後に足を延ばして岸和田場まで散歩してきました。昨日...
ラン日記 5月22日(水)運動／ウォーキングとジョギングの境目当たりですね。
時間：1時間18分、距離：9km、ペース：キロ8分40秒今日も歩いてきました。というか、両足が地面から離れることはほとんどないので歩きなのですが、ペース的にはかなりジョギングっぽくなってきています。スプリットを見るとキロ8分前半のときもある...
ラン日記 5月21日(火)運動／お詣りランもすっかり習慣になりました
時間：1時間23分、距離：8.52km、ペース：キロ9分48秒写真は兵主神社の手水舎です。朝日が水盤に反射してきれいだったので思わずぱしゃり(⌒-⌒)ランニングやウォーキングの途中に寄るお詣りランもけっこう習慣化しています。いくつかコースが...
ラン日記 5月20日(月)運動／運動後のアイシング、暖かい季節はしやすいです
時間：1時間24分、距離：8.5km、ペース：キロ9分55秒弁当日記に書きましたが、アレクサは雨予報だけど、yahooもテレビも雨ではないと。どちらが当たるか？どうやらyahooが当たりそうな空模様ですね。今日の最高気温は23℃の予報だけど...
ラン日記 5月19日(日)運動／週間集計／走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中
時間：1時間23分、距離：8km、ペース：キロ10分22秒ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。木曜の記事...
ラン日記 5月18日(土)運動／孫が寝ている間にウォーキング
時間：49分、距離：4.6km、ペース：キロ10分27秒途中でDPSアプリが停止していました。なんでだろう？本当は7km以上歩いているはずです。昨日から孫たちが泊りに来ています。寝ている間に歩いてきました。起きたらもう孫たちのペースの時間に...
ラン日記 5月17日(金)運動／今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリ日
時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。それとこれから孫たちのお泊り預かりで。ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。診察は5週間、週1回の予定だったん...
ラン日記 5月16日(木)運動／内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっかけ...