ラン日記 2024年6月の月間集計／ひざ故障4か月目になって、改めて今後のことを考えてみる
6月の月末に憩室炎でランニングを休んでいたので、月間の集計記事を書くのを忘れていました。6月は188kmで、走行距離としてもだいぶ伸びてきたとは思うんだけど、左膝の故障はまだ継続しています。痛みが出ないような走り方をするようにはしているんだ...
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ラン日記 7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います
時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝て...
ラン日記 7月6日(土)／今日はジョギング、でも途中で
時間：42分、距離：6.4km、ペース：キロ6分36秒今日は土曜日なので弁当を作らない日です。起床は平日も週末も毎日同じ4時半で、5時から弁当作りを始めるのですが、弁当を作らない日は5時から外に出ます。前日は8時に外に出てウォーキングを始め...
ラン日記 7月5日(金)／朝8時はもう十分暑いですね。暑さ対策をしっかり考えとかないと
時間：1時間、距離：7km、ペース：キロ8分26秒今日の岸和田は時々晴れ一時雨、31-26℃の予報でした。よくSNSにもシェアしている僕の天気予報はアレクサで聞いたものですが、アレクサの最高気温の予報はだいたいいつも他より低めです。実際のと...
ラン日記 7月4日(木)／今日も散歩してきましたが、孫の相手のほうが運動強度は高そうです
時間：1時間20分、距離：7km、ペース：キロ11分24秒今日も良い天気で、午前中のうちに歩いてきました。昨日より速いペースで距離も長かったですが、のんびり散歩レベルには変わりません。でも、何と言ったらいいか。昨日は歩きながら少し腹痛を起こ...
ラン日記 7月3日(水)／久しぶりのラン日記、1週間で変わったこと3つ
時間：1時間1分、距離：4.5km、ペース：キロ13分41秒先週の水曜にラン日記を書いてから腹痛でダウンしていましたが、1週間ぶりにラン日記を再開します。発熱は完全に治まりましたが、腹痛はまだ時々ごく軽い痛みが残っています。憩室炎が改善した...
ラン日記 6月26日(水)運動／競歩は足腰への衝撃が小さい安全性の高い運動だったんですね
時間：●時間●分、距離：●km、ペース：キロ●分●秒今日も競歩のようなウォーキングをしてきました。どうしたら速く歩けるか。単純に考えたら、歩幅が広くピッチが速ければ早く歩けるわけですよね。でも、無理に足を速く動かしたり、不自然に歩幅を広げた...
ラン日記 6月25日(火)／競歩のような早歩き、なかなか良いですねぇ。
時間：1時間32分、距離10●km、ペース：キロ9分16秒10kmジョギングのときによく使う中央公園周辺コースを早歩きしてみました。けっこう本気で、競歩の選手になった気分で歩いてきました。でも、キロ9分は着ることができなかったですねぇ。キロ...
ラン日記 6月24日(月)／早歩きの練習してみようか。キロ8分を目指して。
時間：1時間14分、距離：7.5km、ペース：キロ9分50秒ウォーキング中の写真を撮り忘れたので弁当の写真です(^^)今日もジョギングじゃなくウォーキングでした。というのはやはりヒザにへんな違和感が出ているからなのですが。ジョギングで走ると...
ラン日記 6月22日(土)／ヒザが調子悪いので歩きのみ、お詣りしてきました
時間：1時間1分、距離：5.5km、ペース：キロ10分58秒今日は走れるかな？と思ったのですが、ヒザの調子があまり良くありませんでした。走れないことはないと思いますが、ここで無理をするのは良くないと判断し、歩きのみにしました。早くヒザが感知...
ラン日記 6月21日(金)運動／今日はヒザがダメだった。変形性膝関節症になるということは筋力が足りないって事なのですね
変形性膝関節症でジョギングが難しいと感じていませんか？適切なリハビリとトレーニングを行えば、ジョギングを再開し、健康を維持することは可能です。まず、医師や理学療法士に相談し、膝の筋力を強化しましょう。ウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行し、クッション性の高いシューズを選びましょう。痛みが強いときは無理せず休息を。適切なケアでジョギングを楽しみましょう。
ラン日記 6月19日(水)／3日ぶりのラン、10km走ってきました
時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出て...
ラン日記 6月16日(日)ラン日記週間集計／10kmジョグしてきました、3日ぶり
時間：1時間17分、距離：7.2km、ペース：キロ10分48秒今日もジョギングして3日連続にチャレンジしてみようかなとも思ったんですが、そのくらいヒザの調子は良くなってきています。でも僕はそうやって調子に乗ってあとで後悔することも多いですし...
ラン日記 6月15日(土)／ランニング中の水分補給を気を付けないといけない季節になりました
時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分46秒今日は久米田池までジョギングしてきました。もうヒマワリが咲いているんですね。去年も写真を撮ってシェアしましたが、春木川の遊歩道にヒマワリが咲いている場所があるんです。同じ場所に今年も咲...
ラン日記 6月14日(金)運動／10kmを楽しく走れるようになることは大事だと思う
時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分43秒昨日は忙しかったし疲労もたまっていたみたいだから休養日としました。走らず散歩だけだったので身体もリフレッシュできたようです。♪今朝は気持ちよく10kmのjoggingをしてきました。と...