ラン日記

膝が痛い問題も完全になくなったわけじゃないけどだいぶ改善してきて走れるようになってきました。なのでただ何となく走るだけでなく、計画的な練習を始めていこうって思っていまして。なので以前読んだ小出監督の本を再読して自分の練習メニューを考え始めて...

今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...

先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺春木川を下って旧26...

昨日食べ過ぎましたから今日は断食とランニングでリセットしていますが。なのでLSDでトンボ池公園、久米田池、中央公園、3つの公園と池を走ってきました。19km、2時間23分、キロ7分31秒1127kcal消費しました＼(＾▽＾)／昨日食べてグ...

明るくなる時間がだいぶ早くなってきました。朝はまだまだ寒いけど春が近くなってきているなって感じます。今日はトンボ池公園まで行ってきましたが、ここで花見はしたことないんです。今年は花見ランで訪れるのが楽しみです。以前はトンボ池公園って遠い場所...

昨日は久米田池に行ってきました。3週走って帰ってくるとちょうど14kmくらい。良い感じで走れました。久米田池は我が家から山側に行くコースなので、今日は海側に行こうと思って浜工業公園まで行ってきました。中央公園を通って春木川沿いに海まで下って...

お腹の具合もだいぶ良くなってきたので少し遠出してみようということで久米田池まで来てみました。ここのところすぐにトイレに行ける中央公園周辺ばかりでしたから久しぶりの遠征という感じです。そして久しぶりと言えば、昨年11月以降初めてじゃないかな。...

昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう...

14km走ろうと思ったけど10kmで断念なんで14kmと思ったのかというと、昨日みやすのんきさんのマラソン本を読んでいてなるほどなって思ったからですが。距離を決めるとき、5km、10km、20kmなど、5kmを単位にして考えることが多いけど...

雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。帰宅して風呂から出てストレッチして、ふと外を見たら結構雨が降っていましたし。ラッキーだったかも。昨日はひざの調子悪かったんです。前日に走った後のケアが不十分だったのかなと思って、昨日は風呂でマッ...

先週土曜日はランニングして日曜日が休養日、そのあと憩室炎の腹痛と便秘を起こして寝込んでいたのでちょうど1週間ぶりのランニングになります。憩室炎の痛みはいままでも何度か経験あるけど、こんなにひどい便秘は初めてです。4日くらいでなかったですから...