ダイエット ダイエットのがんばらない戦略／昨日のダイエット日記
ダイエットでするべきことは概ねみんなわかっています。食事を制限したり、筋トレをしたり。でもそれらをガマンや忍耐といった「意志の力」に頼って頑張ろうとするから継続が難しくなる。固定化、無意識化、可視化を意識して習慣にするのがよいのです。
2022.11.24
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記
ダイエット 
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.22 ８６日目
前日比 －0.75トータル－8.70 １６時間メラファジーできました‼️昨日も、残業でした。札幌遠征のリセットできたと思います😁 06:50 AMサプリ12:40 ファイバー&アテイン15:00 ファイバー&アテイン15:20 リン...
2022.11.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
納豆チャレンジ、カレー味の納豆を見つけて、これならいけるかもとチャレンジ、カレーのスパイスが効きすぎて、辛かったから、今夜は、スパイスを少なくして再チャレンジです。 前日比±0トータル−13.6kg 11時ファイバードリンクプロテインとサプ...
2022.11.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.50ダイエット開始193日目 メラファジー開始183日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。散歩も今日が雨予報だったので何回か出かけましたｗ今も雷ゴロゴロ鳴ってます。昨日にちょっと...
2022.11.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 運動ちょっとがんばれたday♪
前日比 -0.2kg total−10.1kg /224日目 2022年11月23日（水）最高気温7℃、最低気温2℃いい天気になりそうな札幌です昨日のおうち晩ごはん♪久々のトマト鍋に、ライ麦のカンパーニュを添えて＾＾ポテトの写真は、自分用じ...
2022.11.23
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ダイエット日記 コニタン／ 126日目11月22日火曜日
77.7キロプラス500グラム 今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑)これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵 6時半サプリとプロテイン12時半カツカレー弁当17時半ファイバー18時ご飯と具沢山野菜玉子炒めネギ入り納豆と具沢山...
2022.11.23
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ダイエット 習慣化のための役立つテクニック／昨日のダイエット日記
食事や運動の良い習慣を身に着けられたらダイエットの強い味方になります。でも習慣化をするのは難しく、特に「やめる」習慣化は大変なのです。だからちょっとした習慣化のテクニックを知っておいた方がいいのです。
2022.11.23
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 定着期間中！
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 実はここ数日、普通食が増えてます。１日１回だけじゃなく1.5回とか２回とか。なのに、体重はまったく変わらず。毎回の食事内容や量はまちまちだけど、１日通して自分に丁度いい摂取量が決まって来たって事なのか...
2022.11.22
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.21 ８５日目
前日比 －0.75トータル－7.95 １６時間メラファジーできました‼️残業の日々ですが、サプリなどで、体調も良いです😁できることを、毎日続けます＼(^-^)／歩数が、足りないので、明日は、８０００歩クリアしたいです☺️ 07:00 AM...
2022.11.22
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ダイエット日記 はる／ 月曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−13.6kg 納豆チャレンジシソと酢で、何とか完食✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの焼き魚大根と鶏肉の煮物納豆、シソ...
2022.11.22
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.20 トータル -5.25ダイエット開始192日目 メラファジー開始182日目 昨日は歯医者に行ってきました。治療中の歯に痛みが出てしまって常温の水でも染みてしまう知覚過敏のひどいバージョンというか神経に直接当たって...
2022.11.22
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221121日分/ダイエット174日目
84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比+400BMI 23.9目標は72kg台に。 比較的ゆっくりと家を出ることができましたが、洗濯などいろいろとしなければならないことがたくさんあり、食事は長女にお願いしました。肉吸いと白米で...
2022.11.22
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ダイエット日記 森みちこ／ いっぱい歩いたー♪
前日比 +0.5kg total−10kg /223日目体重増えたけど、体脂肪は増えず、筋肉量増えてる感じなのでOK牧場♪ 2022年11月22日（火）最高気温10℃、最低気温2℃青空スタートの札幌です昨日のおうち晩ごはん夕方のお値引きチャ...
2022.11.22
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ダイエット日記 コニタン／ 125日目11月21日月曜日
77.2キロマイナス300グラム 今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑)明日から温度を考えて入れます🎵 6時半サプリとプロテイン12時幕の内弁当パナナ17時ファイバー17時半ご飯ともつ鍋と冷奴18時半サプリと...
2022.11.22
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ダイエット ダイエットで挫折した経験がある人に伝えたいこと／昨日のダイエット日記
ダイエットや筋トレで挫折した経験がある人は多いでしょう。自分を責めないでください。他人と比べないでください。できることは必ずあります。それを見つけて無理をせずできることから始めるのがいいです。
2022.11.22
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ダイエット日記 森みちこ／ すきやきアレンジのスリムラーメン♪
前日比 -0.4kg total−10.5kg /222日目 2022年11月21日（月）最高気温11℃、最低気温9℃ぐずぐずした天気つづく札幌です昨日のおうち晩ごはんは前日のすきやきの残りを使ってスリムラーメンのアレンジ麺。具は少なかった...
2022.11.21
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -5.45ダイエット開始191日目 メラファジー開始181日目 昨日はいつも車で行ってるスーパーに歩いて買い物に。生物が無かったので行けるだろうと思ってね、なので歩数が伸びました。オートミールのわかめ...
2022.11.21
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022. 11.20 ８３日目
前日比 ＋0.70トータル－7.20 １６時間メラファジーできました‼️札幌遠征、最終日。少食目標なのに食べ過ぎました😅明日から、節制です🙋 08:00 AMサプリ12:00 ファイバー&アテイン12:30 野菜たっぷりモツ鍋 全粒...
2022.11.21
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