ダイエット日記 中澤かずみ／ 小食になったんだなぁ～・・・
計り忘れ 今朝は体重を計っていませんが、増えてはいないと思います。 今日の昼間まではめっちゃクリーンな食事をしていたのですが、午後からは孫たちのところへ行っていろいろ食べてきちゃいましたσ(￣∇￣;) 明日はガッツリ節制です。 昼食 ファイ...
2023.01.29
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ダイエット日記
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日の歩数はギリギリ
前日比 -0.10 トータル -10.60 ダイエット開始260日目 メラファジー開始250日目 昨日の歩数はギリギリでした、もうちょっとで達成できない所だった＾＾； HIITでは十分に追い込めたと思います。 このメニューは結構し...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 今日も雪かきしました。
前日比±0 トータル−12.8kg 1290カロリー 2663歩 63％ 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 13時 ふかし芋 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ...
2023.01.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 音楽を聴きながら歩く作戦がやばい。若返りを実感してます／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比±0kg）トータル -24.2ｋg／272日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／19日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、6-1℃の予報です。今朝のウ...
2023.01.29
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は知り合いとコーヒー。
前日比 +0.15 トータル -10.50 ダイエット開始259日目 メラファジー開始249日目 昨日は20日ぶりくらいに知り合いに会いにタリーズへ。 「また痩せた？なんかシュッとなってる」って言われました。体重は20日ぐらい前とそんな変...
2023.01.28
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ダイエット日記 はる／ 心拍数 71.8%目標もう少し
前日比−100g トータル−12.8kg 1055カロリー 6205歩 71.8% 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 コーヒー 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 HIITおすすめ動画のページ作りました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比+400g）トータル -24.2ｋg／271日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／18日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雪、5-1℃の予報です 今朝の散歩6...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。 お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～ 単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(...
2023.01.27
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ダイエット日記
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 下半身トレーニング4種目×2 4分 ①スクワット②...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 全身トレーニング「レベル1」4種目×2 ...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分 ①ジャックスクワット...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう ゆるHIIT4種目×2 4分 椅子を使うバー...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
ダイエット日記 はる／ 雪道でもウォーキング✌️
前日比±0 トータル−12.7kg 心拍数 66% 1226カロリー 6873歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 コーヒー、マフィン４分の1 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プ...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日
前日比 ±0 トータル -10.85 ダイエット開始258日目 メラファジー開始248日目 昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。 脈拍も86.85％まで上がってれば大丈夫でしょう＾＾ 毎日同じ物食べてます、自分でも飽きないのが不思...
2023.01.27
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ダイエット日記 曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6ｋg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です 今朝の散歩 ...
2023.01.27
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 体重更新しちゃいました(*^-^*)
今朝の体重は51.6kg (トータルマイナス14.1kg) 今朝は体重が最小値になってました(〃´∪｀〃)ゞ 腰はもう全く痛くないし、昨日しっかり運動もやったし、イイ感じです(*^^)v 昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバー...
2023.01.26
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はzoomの日
前日比 -0.05 トータル -10.85 ダイエット開始257日目 メラファジー開始247日目 昨日はzoomの日でしたので参加してきました。 いつも楽しくおしゃべりして学ぶ事もあるのでできるだけ参加したいと思ってます。 ミトコ...
2023.01.26
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ダイエット日記 ミトコンドリアを増やして若さと元気を手に入れられるダイエット方法／昨日のダイエット日記
ミトコンドリアを増やすと良いって聞いたことがある人も増えているでしょう。最近はミトコンドリアに関する研究も様々行われて、若さと元気を維持するために非常に重要なことと認識されるようになっていますが、ダイエットをしながらミトコンドリアを増やす方法もあるのです
2023.01.26
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ダイエット日記1-ファスティング4-筋トレ