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中澤かずみ／作り置きレシピ「酢キャベツ」

前日比-0.6キロ (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は節制したし、お腹の調子も良くなったので一気に減りました。やっぱり食べたら出さないと、ね(^_-)-☆　それから主人と一緒にHIITやりました。最初にウォーミングアップを１０分、それ...

中澤かずみ 5

ダイエット日記

はる／女子会パート2

前日比±0トータル−13.6kg今日は、女子会パート2お昼ランチ食べてから、しめ縄作りました。飾り付けだけですが…12時おうどん、天ぷら定食16時半プロテインアレンジ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ納豆もずく酢、茹...

ダイエット日記

はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ／昨日のダイエット日記

はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品

佐々木保博／頻繁に鍋物

前日比　　+0.20 　トータル　　-7.30ダイエット開始210日目　メラファジー開始200日目　　　昨日のオートミールはお味噌汁に入れて作りました。主菜は水炊き、良い鍋がみつかったし季節も手伝って最近水炊きばかりですｗ豆腐も食べれるし野...

ダイエット日記

はる／沢山歩けました

前日比−500gトータル−13.6kg　7時半プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋　豚肉、キャベツ、にら、人参、もやしもずく酢納豆、湯がきキャベツお味噌汁、大根...

ダイエット日記

中澤かずみ／久しぶりにビーフシチュー食べました(^-^)

+0.3キロ (トータルマイナス13キロ)　昨日は圧力鍋を使って息子が作ってくれたビーフシチューを美味しくいただきました。自宅でビーフシチューを作るのも、白米を焚くのも本当に久しぶり。ダイエット前は週１か10日に1回はカレーかシチューを作っ...

中澤かずみ 4

ダイエット日記

酢を使って副菜を工夫しよう／昨日のダイエット日記

血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。

もしもし中沢 3

2-食事を見直すダイエット日記食事・食品

佐々木保博／ウォーキングのメリットって？

前日比　　-0.05 　トータル　　-7.50ダイエット開始209日目　メラファジー開始199日目昨日は玉子スープでオートミールを作りました。干し椎茸のスライスが良い仕事してくれます。1万歩歩き始めてもうすぐ2週間、一日雨で休養しましたがず...

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はる／チャンポン美味しかった

前日比＋400gトータル−13.1g　1273カロリー8979歩　7時半　プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時青汁＋おいしい酢16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポントマ...

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食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について／昨日のダイエット日記

納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ

もしもし中沢 4

2-食事を見直すダイエット日記食事・食品

中澤かずみ／圧力鍋で作る大根の煮物

±0 (トータルマイナス13.3キロ)　先日、下した時からお腹の調子がイマイチσ(￣∇￣;)いつもは食べたら出す！がちゃんと出来てる人なのに、今日は便秘気味。出ないって気持ち悪いぃ～明日はファイバードリンク多めに飲もう。　昼食　卵焼き、おに...

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佐々木保博／良い鍋あった♪

前日比　　-0.15 　トータル　　-7.45ダイエット開始208日目　メラファジー開始198日目　　　昨日のオートミールはお味噌汁で作りました。主菜がお鍋の時は写真を撮るためにいつも取り分けてたんですがいつも冷めてしまって何か無いかな？っ...

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はる／目指せ万歩越え

前日比−100gトータル−13.5kg　1,190カロリー9803歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ野菜の煮物焼き肉、キャベツ、トマトもずく酢納豆、湯がきキャ...

ダイエット日記

食事と運動の良い習慣作り／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-700g、トータル -22.7kg／240日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、14-8℃の予報です。いつもの通り公園を散歩してきました。W杯はお休み、久しぶりにたっぷり寝ました。沢山寝たから体重も落ちています...

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中澤かずみ／作り置きレシピ「パプリカの焼きマリネ」

-0.1キロ (トータルマイナス13.3キロ)昨日はお友達と回転寿司へ。初めてかすうどんを食べました。関西ではよく知られているモノらしいですが、関東出身の私には未知のモノ。「かす」というイメージからあまり美味しい印象がなくて、今まで食べなか...

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ダイエット日記

佐々木保博／昨日はわかめスープで。

前日比　　±0 　トータル　　-7.30ダイエット開始207日目　メラファジー開始197日目　　　昨日はわかめスープでオートミールです。ちょっとした手違いで野菜いっぱいにはできなかったんですがわかめはいっぱいにしましたｗ寒くなって来たので今...

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はる／もずく酢納豆に、湯がきキャベツ入り、

前日比＋200gトータル−13.4kg　1069カロリー9737歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時リンゴ半分18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカボチャの煮物もずく酢納豆　湯がきキャベツ入りサバ缶、白...

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取り組みやすい環境をつくっておく／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-600g、トータル -22.0kg／239日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、12-7℃の予報です。4時からのポルトガルvsスイスは早い段階で大差がついたので途中からは聞きながら散歩してきました。その前の試合...

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