ダイエット日記 ちょこちょこ摂りたいから。間食にタンパク質／昨日のダイエット日記
ダイエットの時に増やしたいタンパク質ですが、一度に沢山吸収できないので小分けで摂るのがいいのです。なので手軽に食べやすい「ゆでたまご」は好都合です。栄養も豊富だし値段も手ごろですし、ダイエット中は欠かせない優秀な食品です。
2022.12.13
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ダイエット日記食事・食品
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ダイエット日記 
ダイエット日記 中澤かずみ／ 作り置きレシピ「きのこの生姜煮」
±0 (トータルマイナス13.6キロ) 昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^) それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^...
2022.12.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は家族会議
前日比 -0.25 トータル -7.50 ダイエット開始212日目 メラファジー開始202日目 昨日は夕方から家族会議があったのでご飯は始めから食べない予定で動いてました。 どうしても僕がみんなに予定を合わせる形になるのでまあ...
2022.12.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 雨降りは嫌だなぁ
前日比＋100g トータル−13.5kg 1069カロリー 雨降りで家から出ずでした☔️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時 青汁＋おいしい酢 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ カレ...
2022.12.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 飲み方に気を付けたらコーヒーはダイエットや健康の強い味方です／昨日のダイエット日記
コーヒーには身体に良、悪い、両方のイメージがあります。カフェインにはメリットがある反面、睡眠を妨げるなどの出やすいデメリットもありますから。でもポリフェノールやクロロゲン酸のダイエット効果もあるしデメリットに気を付けながら上手に活用したいです
2022.12.12
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ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 佐々木保博／ 完全飯を食べてみました。
前日比 +0.05 トータル -7.25 ダイエット開始211日目 メラファジー開始201日目 昨日は前に気になって買っておいた完全飯なる物を食べてみました。 食べてる時は美味しかったですけど食後なんとなく気持ち悪い。 別に吐...
2022.12.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 作り置きレシピ「酢キャベツ」
前日比-0.6キロ (トータルマイナス13.6キロ) 昨日は節制したし、お腹の調子も良くなったので一気に減りました。 やっぱり食べたら出さないと、ね(^_-)-☆ それから主人と一緒にHIITやりました。 最初にウォーミングアップを...
2022.12.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 女子会パート2
前日比±0 トータル−13.6kg 今日は、女子会パート2 お昼ランチ食べてから、しめ縄作りました。 飾り付けだけですが… 12時 おうどん、天ぷら定食 16時半プロテイン アレンジ 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛の...
2022.12.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ／昨日のダイエット日記
はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。
2022.12.11
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ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 佐々木保博／ 頻繁に鍋物
前日比 +0.20 トータル -7.30 ダイエット開始210日目 メラファジー開始200日目 昨日のオートミールはお味噌汁に入れて作りました。 主菜は水炊き、良い鍋がみつかったし季節も手伝って最近水炊きばかりですｗ 豆腐も食...
2022.12.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 沢山歩けました
前日比−500g トータル−13.6kg 7時半プロテイン 12時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ タジン鍋 豚肉、キャベツ、にら、人参、もやし もずく酢納豆、湯が...
2022.12.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 久しぶりにビーフシチュー食べました(*^-^*)
+0.3キロ (トータルマイナス13キロ) 昨日は圧力鍋を使って息子が作ってくれたビーフシチューを美味しくいただきました。 自宅でビーフシチューを作るのも、白米を焚くのも本当に久しぶり。 ダイエット前は週１か10日に1回はカレーかシチュ...
2022.12.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 酢を使って副菜を工夫しよう／昨日のダイエット日記
血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。
2022.12.10
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 佐々木保博／ ウォーキングのメリットって？
前日比 -0.05 トータル -7.50 ダイエット開始209日目 メラファジー開始199日目 昨日は玉子スープでオートミールを作りました。 干し椎茸のスライスが良い仕事してくれます。 1万歩歩き始めてもうすぐ2週間、一日雨で休養しま...
2022.12.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ チャンポン美味しかった
前日比＋400g トータル−13.1g 1273カロリー 8979歩 7時半 プロテイン 12時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時 青汁＋おいしい酢 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プ...
2022.12.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について／昨日のダイエット日記
納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ
2022.12.09
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 圧力鍋で作る大根の煮物
±0 (トータルマイナス13.3キロ) 先日、下した時からお腹の調子がイマイチσ(￣∇￣;) いつもは食べたら出す！がちゃんと出来てる人なのに、今日は便秘気味。 出ないって気持ち悪いぃ～ 明日はファイバードリンク多めに飲もう。 昼食...
2022.12.08
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ダイエット日記 佐々木保博／ 良い鍋あった♪
前日比 -0.15 トータル -7.45 ダイエット開始208日目 メラファジー開始198日目 昨日のオートミールはお味噌汁で作りました。 主菜がお鍋の時は写真を撮るためにいつも取り分けてたんですがいつも冷めてしまって何か無い...
2022.12.08
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