ダイエット日記 しっかりリセットできました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-800ｇ トータル -23.6kg／259日目おはようございます。大阪は晴れ、10-3℃の予報です。今朝もしっかり歩いてきましたが、昨日はリセット日ということで予定としていた・軽食でも昼食でも炭水化物は食べない。・ケーキも...
2022.12.27
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 佐々木保博／ 味噌鍋とキムチの相性
前日比 -0.15 トータル -9.30ダイエット開始226日目 メラファジー開始216日目昨日も十六穀米を炊くのを忘れたのでレトルトの玄米です。今日はちゃんと炊きましたｗ味噌鍋なのでキムチが合うと思って入れました、めっちゃ美味しかった...
2022.12.26
2022.12.28
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ダイエット日記 はる／ 姿勢がきれい(^O^)
前日比−200gトータル−13.2kg 1207カロリー1928歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時半コーヒー、タルトケーキ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋鶏肉、野菜た...
2022.12.26
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ダイエット日記 クリスマスで食べたから今日はリセット日／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+600ｇ トータル -22.8kg／258日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り8-3℃の予報です。昨日はクリスマスということで軽食作戦もHIIT作戦もお休みたくさん食べてたくさん飲みました。朝の体重は+600g増え...
2022.12.26
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 胸肉ローストチキンのクリスマス
昨日の体重51.7kg (-0.2kg更新)今朝の体重52.3kg (+0.6kg) 昨日は家でクリスマス。久しぶりにピザ食べたり、ケーキやお菓子も(*´艸`*) 実は昨日の体重はクリスマスや年末年始に向けてダイエットしていた成果が出て、最...
2022.12.26
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ダイエット日記 佐々木保博／ クリスマスイブでしたね
前日比 ±0 トータル -9.15ダイエット開始225日目 メラファジー開始215日目 昨日はクリスマスイブでしたね、僕にはあまり関係無いんですがｗｗなのでいつも通りのご飯です。お鍋は久しぶりに味噌鍋にしました、めっちゃおいしい＾＾...
2022.12.25
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ダイエット日記 はる／ サンタさんからのケーキ
前日比＋200gトータル−13.0kg 1395カロリー 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時 ケーキ、コーヒー14時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリローストチキンハマチ...
2022.12.25
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ダイエット日記 食べ過ぎた翌日に気を付けること／昨日のダイエット日記
お付き合い、ストレス、気を許して食べすぎになることはあります。年末年始は忘年会、クリスマスなど食べすぎになる機会が多いです。「2日連続の暴飲暴食は出来れば控えたいです」そして、翌日は食事と運動を気を付けてリセットしたら年末年始は怖くないです
2022.12.25
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 孫の相手は筋トレよりハード
体重52.3kg 前日比-0.1kg (トータルマイナス13.4kg) 昨日は夕方から娘宅へ。実は前日は娘の誕生日で、お友達と誕生日会をするというので孫守りでした。いつものごとくお菓子やジュースがたくさん用意してありましたが、何とか１つで済...
2022.12.25
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ダイエット日記 佐々木保博／ 風がビュービュー
前日比 -0.05 トータル -9.15ダイエット開始224日目 メラファジー開始214日目 昨日は風も強くて寒かったですね。家に居てもビュービュー聞こえてました。雪とか降らないだけましです。寒さに負けずに歩いた自分えらい！お鍋はう...
2022.12.24
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ダイエット日記 2022年を振り返る、23kgのダイエットをどのようにやったか／昨日のダイエット日記
維持コース：体重±0 トータル -23.1kg／256日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り気温は 8-2℃ の予報です。2022年も残すところあとわずか。今年は私にとって大きな変化の年でした。23kgもダイエットしたんですしね。この...
2022.12.24
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ダイエット日記 はる／ 鳥鍋、あったまりました✌️
前日比＋100gトータル−13.2kg 7時半 プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 ゆで卵 14時半友達ん家でコーヒー、おかき16時半プロテイン18時半とり鍋 かしわ、豆腐、白菜、しめじ、エリンギ、ネギ、...
2022.12.24
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ダイエット日記 はる／ 振り袖落とし、がんばろー
前日比＋200gトータル−13.3kg 1183カロリー9012歩 7時半プロテイン11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、野菜沢山ゆで卵納...
2022.12.23
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ダイエット日記 佐々木保博／ 3種盛りが無くなってる。
前日比 -0.20 トータル -9.10ダイエット開始223日目 メラファジー開始213日目 昨日も水炊きです。内容は少し変えてますがメインは豆腐を熱々で食べたいって動機ですね。一昨日なんかは風も穏やかでそれなりに温かかったので外よ...
2022.12.23
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ダイエット日記 酒は百薬の長ではなかった。デメリットを理解して上手に付き合う／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g トータル -23.1kg／255日目今朝の天気予報では大阪の気温は最高3℃、最低1℃でした。気温は低いし風も強くて体感的にかなり寒いです。そんな寒い中でもいつも通り早朝の公園まで散歩してきた自分をほめようと思いま...
2022.12.23
2022.12.24
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 寒くなると辛いモノが食べたくなります
今朝の体重52.4kg (トータルマイナス13.3キロ)体重は徐々に戻ってきました。食物繊維をしっかり摂ったので快腸快便(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪やっぱり食べたら出さなきゃね。昨日は寒くて体が温まる辛い鍋にしてみました。もともと辛いモノが大好き...
2022.12.23
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ダイエット日記 佐々木保博／ ドローインのメリットと効果
前日比 -0.10 トータル -8.90ダイエット開始222日目 メラファジー開始212日目 昨日はzoomの日だったので参加してきました。みなさんの体験をリアルタイムでシェアできるのでとても楽しいです。かずみさんがドローインが超お...
2022.12.22
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ダイエット日記 はる／ 行きはよいよい、帰りは怖い（笑）
前日比＋100gトータル−13.5kg 1158カロリー6,952歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモンと、甘エビの刺身肉じゃが...
2022.12.22
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