お役立ち情報

1日8000歩と20分／昨日のダイエット日記（上半身TR）

維持コース：体重 -100g、トータル -22.4kg／175日目おはようございます。今日の天気予報は曇りのち雨、29-22℃の予報です。今は晴れていて、朝の公園でも気持ちのいい朝日が見れました。今は毎朝の散歩がすっかり習慣化しましたが...

2022.10.04 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記3-ウォーキング運動

【ほめちゃん第9回】オートファジーを加速させるオメガ3 脂質の種類と働き

オメガ3脂肪酸を積極的に撮ることはオートファジーの効果を加速させるといわれます。でもオメガ3以外の脂質だって大事な三大栄養素なのです。脂質にはどんな種類があってどんな働きをしているのか。身体にとって大事なエネルギー源である資質についてお話を...

もしもし中沢 2

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すほめちゃん

オメガ3脂肪酸について。昨日のダイエット日記

維持コース：体重-400g、トータル -22.8kg／166日目増量コースのつもりで食べているのに、体重の変化が下降傾向のようです。カロリー足りてないのかな。今日は外食でも行ってこようかな。おはようございます。今日は曇りのち晴れ、27-1...

2022.09.25 2022.11.05

もしもし中沢 7

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【ほめちゃん第8回】オートファジーの弱点克服効果的なタンパク質の補給

オートファジーの欠点には筋肉が落ちやすいということがあります。だからこそ効果的にタンパク質を補給して運動も行うのが良いのですが。タンパク質を効果的に撮るためにはどんなことに気を付けたらいいのか。動画でご覧ください。動画の目次1.タンパク質...

もしもし中沢 2

ダイエット日記ほめちゃん食事・食品2-食事を見直す

健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事／昨日のダイエット日記

維持コース：体重+200g、トータル -22.1kg／162日目おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけ...

2022.09.21 2022.11.05

もしもし中沢 7

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

大好きな納豆のスゴイパワー／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-300g、トータル -22.0kg／160日目おはようございます。今日は雨、31－24℃の予報です。台風の影響が出てくるのでしょう、朝の公園は暑い雲で覆われていました。今は雨は降っていません。昨日の食事昼食（13時）...

2022.09.19 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品健康その他

頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記

増量期間中：体重+400g、トータル -23.1kg／157日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。昨日の食事増量のために...

2022.09.16 2022.11.05

もしもし中沢 4

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!

オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...

もしもし中沢 2

1-ファスティングスタディダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...

2022.09.10 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすい...

2022.09.06 2022.11.05

もしもし中沢 8

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!

最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。動画の...

もしもし中沢 3

スタディお役立ち情報2-食事を見直す

腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横...

2022.09.02 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

ひそかに進む慢性炎症を抑えるとても簡単な良い習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -21.6kg／140日目おはようございます。今日は雨のち曇り、32-24℃の予報です。今は雨が降っていますが、朝の散歩の時には傘は不要でした。猫達とも会えたし、いつも通りの一日が始まっています...

2022.08.30 2022.11.05

もしもし中沢 1

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

内臓脂肪を減らすよい習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -300g、トータル -21.7kg／139日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　31-21℃　の予報です。最低気温が徐々に下がってきていますね。朝の公園はめっちゃ涼しかったです。日中と朝夕の寒暖差が大きくなっ...

2022.08.29 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

【スタディ】リバウンドをなめてはいけない。リバウンドをしないダイエットのためにはここに注意!!

ダイエットでリバウンドをしたことがある人も多いでしょう。体重が戻ってしまうだけではなく、繰り返すとやばいことがいろいろ起こってくるものです。もう二度とリバウンドしないダイエットをしましょう。そのためには何に気を付けたらいいかお教えします。 ...

もしもし中沢 3

ダイエットスタディ

現在の野菜に関する情報、在来種とF1種。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +300g、トータル -21.0kg／137日目先週比体重-500g（脂肪-500g、筋肉±0）まぁまぁかな。本当は筋肉は増えてほしいんだけど･･ダイエットLINEのみんなに尋ねたら、体重の変化は気にしているけど何が...

2022.08.27 2022.11.05

もしもし中沢 4

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品サプリメント

脳のどこが衰えているか？ダイエット脳になるためのコツ。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -21.3kg／136日目おはようございます。今日の天気は曇り、31-26℃の予報です。朝の公園でも朝日は見れませんでした。でも、いつものノラちゃんたちの顔は見れました。誰かがくれたエサをカラスに横取りされ...

2022.08.26 2022.11.05

もしもし中沢 5

ダイエットダイエット日記

【ほめちゃん第4回】ダイエットは習慣化できたらカンタン!!コツはダイエット日記の活用!!

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「ダイエットを習慣化するコツ」についてです。ダイエット日記を活用すると習慣化しやすいし、習慣化できちゃうとダイエットはとてもスムーズにできるものなんです。動画の目次1....

もしもし中沢 2

ダイエットほめちゃん5-ダイエット日記

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