お役立ち情報

【ほめちゃん第8回】オートファジーの弱点克服効果的なタンパク質の補給

オートファジーの欠点には筋肉が落ちやすいということがあります。だからこそ効果的にタンパク質を補給して運動も行うのが良いのですが。タンパク質を効果的に撮るためにはどんなことに気を付けたらいいのか。動画でご覧ください。動画の目次1.タンパク質...

ダイエット日記2-食事を見直すほめちゃん食事・食品

健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事／昨日のダイエット日記

維持コース：体重+200g、トータル -22.1kg／162日目おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけ...

2022.09.21 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

大好きな納豆のスゴイパワー／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-300g、トータル -22.0kg／160日目おはようございます。今日は雨、31－24℃の予報です。台風の影響が出てくるのでしょう、朝の公園は暑い雲で覆われていました。今は雨は降っていません。昨日の食事昼食（13時）...

2022.09.19 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す健康その他

頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記

増量期間中：体重+400g、トータル -23.1kg／157日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。昨日の食事増量のために...

2022.09.16 2022.11.05

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!

オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...

ダイエット日記1-ファスティングスタディ食事・食品2-食事を見直す

美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...

2022.09.10 2022.11.05

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすい...

2022.09.06 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!

最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。動画の...

スタディお役立ち情報2-食事を見直す

腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横...

2022.09.02 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

ひそかに進む慢性炎症を抑えるとても簡単な良い習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -21.6kg／140日目おはようございます。今日は雨のち曇り、32-24℃の予報です。今は雨が降っていますが、朝の散歩の時には傘は不要でした。猫達とも会えたし、いつも通りの一日が始まっています...

2022.08.30 2022.11.05

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品サプリメント

内臓脂肪を減らすよい習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -300g、トータル -21.7kg／139日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　31-21℃　の予報です。最低気温が徐々に下がってきていますね。朝の公園はめっちゃ涼しかったです。日中と朝夕の寒暖差が大きくなっ...

2022.08.29 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】リバウンドをなめてはいけない。リバウンドをしないダイエットのためにはここに注意!!

ダイエットでリバウンドをしたことがある人も多いでしょう。体重が戻ってしまうだけではなく、繰り返すとやばいことがいろいろ起こってくるものです。もう二度とリバウンドしないダイエットをしましょう。そのためには何に気を付けたらいいかお教えします。 ...

ダイエットスタディ

現在の野菜に関する情報、在来種とF1種。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +300g、トータル -21.0kg／137日目先週比体重-500g（脂肪-500g、筋肉±0）まぁまぁかな。本当は筋肉は増えてほしいんだけど･･ダイエットLINEのみんなに尋ねたら、体重の変化は気にしているけど何が...

2022.08.27 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

脳のどこが衰えているか？ダイエット脳になるためのコツ。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -21.3kg／136日目おはようございます。今日の天気は曇り、31-26℃の予報です。朝の公園でも朝日は見れませんでした。でも、いつものノラちゃんたちの顔は見れました。誰かがくれたエサをカラスに横取りされ...

2022.08.26 2022.11.05

ダイエットダイエット日記

【ほめちゃん第4回】ダイエットは習慣化できたらカンタン!!コツはダイエット日記の活用!!

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「ダイエットを習慣化するコツ」についてです。ダイエット日記を活用すると習慣化しやすいし、習慣化できちゃうとダイエットはとてもスムーズにできるものなんです。動画の目次1....

ダイエットほめちゃん5-ダイエット日記

超一流の食事術。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -20.9kg／134日目水曜なので習慣比較先週水曜日比・体重-300ｇ、体脂肪 -400ｇ、筋肉量 ±0５週前の水曜日比：体重-4.2kg、体脂肪量-2.9kg。筋肉-1.3ｋｇこの１か月は憩室炎の療養で運...

2022.08.24 2022.11.05

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】体重測定で一喜一憂しないよう、正しく測定正しく評価!!体脂肪の重さが大事です!!

体重測定で一喜一憂したり、そもそもはかり方がよくない人も多いです。正しく測定して正しく評価」することがダイエットの成功のために必要です。体脂肪の重さ（kg）ってっ確認していますか？動画の目次1.体重計の誤差について2.体重はリアルタイムに...

ダイエットスタディ5-ダイエット日記

【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...

お役立ち情報ほめちゃん運動3-ウォーキング4-筋トレ

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