2023-09-29

80キロ 　 炭水化物を減らして食物繊維を 多く摂るようにしたい。 　 9:00 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、納豆、ご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウ ほうれん草の白和え、キャベツの味噌汁 15;0...