ダイエット日記 しーちゃん／ 51日目
79'5キロ 今日は寒かったです。 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、さつま揚げ、ほうれん草胡麻和えきんぴらゴボウ18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、厚揚げ...
2023.10.31
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ダイエット日記
2023-10
ダイエット日記 
ダイエット日記 新たに城コースを加えました／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比±0、トータル：-23.5kg／568日目今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。朝活：15116歩 城コースラン10.20km、9分2秒/km、１時間32分昨日昼間の明るいうちに岸和田城に行って下...
2023.10.31
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ダイエット日記 しーちゃん／ 50日目
79'5キロ 食欲の秋ですが、以前は爆食いしていたから、今年の秋は少なめです✨ 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ人参、椎茸、インゲン15:00チキ...
2023.10.30
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ダイエット日記
全記事 早起きは三文の徳／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.5kg／567日目今日の岸和田は晴れ、20-11℃の予報です。早朝は寒くなってきましたが、ランニングするには気持ちがよい気温です。朝活：15466歩 久米田池を2周ラン、...
2023.10.30
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ダイエット日記 出来ないこともあるけどできるようになったこといっぱい／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-1.1kg、トータル：-23.4kg／566日目今日の岸和田は晴れ、20-13℃の予報です。朝活：15840歩 公園ラン（10.78km、8分43秒/km、１時間33分）昨日の疲労がけっこう残っていま...
2023.10.29
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ダイエット日記 しーちゃん／ 49日目
79'5キロ もう少し歩数を増やしたい 8:00プロテイン11:00サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯人参、椎茸、がんもどき、インゲンポテトサラダ、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え18:00厚揚げ、焼売、プロテイン、サプリメント プロテイン...
2023.10.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 孫たちが来ると体重が増える件／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比+2.6kg、トータル：-22.3kg／565日目今日の岸和田は晴れ、21-14℃の予報です。朝活：10972歩 公園ラン5kmタイムトライアル（6分30秒/km、32分36秒）現状把握したくてタイムト...
2023.10.28
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ダイエット日記 しーちゃん／ 48日目
79'5キロ あと二キロ落としたいですね 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和えインゲン、人参、椎茸18:00食物繊維ドリンク、プロテインサプリメント、焼...
2023.10.27
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ダイエット日記 新しい出会いやワクワク感って老化防止にも良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：58.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-24.9kg／564日目今日の岸和田は曇り時々雨、23-14℃の予報です。朝活：14688歩 城コースラン（10.33km、8分22秒/km、１時間26分）城コースは初めて走っ...
2023.10.27
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ダイエット日記 しーちゃん／ 47日目
79'5キロ 週末は温泉、サウナに行こうかな？ 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウポテトサラダ、インゲン、がんもどき15:00Shake18:00.プ...
2023.10.26
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ダイエット日記 漬かれないで逆に疲労が抜けるジョギングのペース／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.3kg／563日目今日の岸和田は晴れ、21-13℃の予報です。朝活9506歩 公園でラン、5.71km、9分55秒/km、56分今日は夜たくさん走る予定なので朝は控えめに...
2023.10.26
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ダイエット日記 しーちゃん／ 46日目
79'5キロ 温かいものが、食べたくなって豚汁を作りました。 8:00プロテイン12:00食物繊維ドリンク、サプリメント助六寿司、豚汁15:00ミニクリームパン一個18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、厚揚げ、焼売 食物繊維...
2023.10.25
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ダイエット日記 マイぬか床の水抜きと足しぬか／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比-0.4kg、トータル：-24.1kg／562日目今日の岸和田は曇り一時晴れ一時雷雨、21-15℃の予報です。変わりやすい天気ってことですね。朝活14836歩 海コースラン、1時間22分、10.73km...
2023.10.25
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ダイエット日記 しーちゃん／ 45日目
79'5キロ 朝晩が寒くなってきましたね。 8:00プロテイン12:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウインゲン、ポテトサラダ18:00プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント...
2023.10.24
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ダイエット日記 疲れている時こそ身体を動かすアクティブレスト／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.7kg、前日比-1.5kg、トータル：-23.7kg／561日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、22-14℃の予報です。早朝はもう手袋が欲しいと思う気温です。ということは一番走りやすい気温です😺朝活14324歩 久米田池...
2023.10.24
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ダイエット日記 しーちゃん／ 44日目
79'5キロ 久しぶりの揚げ物にとんかつを食べました。美味しかったです、 8;00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個きんぴらゴボウ、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和え、17:00食物繊維ドリンク、...
2023.10.23
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ダイエット日記 予定外のスキヤキ美味しかったです／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.3kg、トータル：-22.2kg／560日目今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。朝活6086歩 公園で読書ウォーキング先週100kmも走ったので今日は休養日約1時間のんびり散歩ペースで歩い...
2023.10.23
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ダイエット日記 しーちゃん／ 43日目
79'5キロ 今日は寒かったからおでんが美味しかった。 8:00プロテイン11:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ、卵、食物繊維ドリンクサプリメント15:00トースト一枚18:00食物繊維ドリン...
2023.10.22
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