ダイエット日記 しーちゃん／ 51日目
79'5キロ 今日は寒かったです。 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、さつま揚げ、ほうれん草胡麻和え きんぴらゴボウ 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン...
2023.10.31
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ダイエット日記
2023-10
ダイエット日記 
ダイエット日記 新たに城コースを加えました／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比±0、トータル：-23.5kg／568日目 今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。 朝活：15116歩 城コースラン10.20km、9分2秒/km、１時間32分 昨日昼間の明るいうちに岸和田城に行...
2023.10.31
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ダイエット日記 しーちゃん／ 50日目
79'5キロ 食欲の秋ですが、以前は爆食いしていたから、今年の秋は少なめです✨ 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ 人参、椎茸、イ...
2023.10.30
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ダイエット日記
全記事 早起きは三文の徳／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.5kg／567日目 今日の岸和田は晴れ、20-11℃の予報です。早朝は寒くなってきましたが、ランニングするには気持ちがよい気温です。朝活：15466歩 久米田池を2周ラン...
2023.10.30
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ダイエット日記 出来ないこともあるけどできるようになったこといっぱい／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-1.1kg、トータル：-23.4kg／566日目 今日の岸和田は晴れ、20-13℃の予報です。 朝活：15840歩 公園ラン（10.78km、8分43秒/km、１時間33分）昨日の疲労がけっこう残って...
2023.10.29
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ダイエット日記 しーちゃん／ 49日目
79'5キロ もう少し歩数を増やしたい 8:00 プロテイン 11:00 サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯 人参、椎茸、がんもどき、インゲン ポテトサラダ、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 18:00 厚揚げ、焼売、プロテイン、サ...
2023.10.28
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ダイエット日記 孫たちが来ると体重が増える件／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比+2.6kg、トータル：-22.3kg／565日目 今日の岸和田は晴れ、21-14℃の予報です。 朝活：10972歩 公園ラン5kmタイムトライアル（6分30秒/km、32分36秒） 現状把握したくてタ...
2023.10.28
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ダイエット日記 しーちゃん／ 48日目
79'5キロ あと二キロ落としたいですね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個 きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え インゲン、人参、椎茸 18:00 食物繊維ドリンク、プ...
2023.10.27
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ダイエット日記 新しい出会いやワクワク感って老化防止にも良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：58.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-24.9kg／564日目 今日の岸和田は曇り時々雨、23-14℃の予報です。 朝活：14688歩 城コースラン（10.33km、8分22秒/km、１時間26分）城コースは初めて...
2023.10.27
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ダイエット日記 しーちゃん／ 47日目
79'5キロ 週末は温泉、サウナに行こうかな？ 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ ポテトサラダ、インゲン、がんもどき 15:00 ...
2023.10.26
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ダイエット日記 漬かれないで逆に疲労が抜けるジョギングのペース／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.3kg／563日目 今日の岸和田は晴れ、21-13℃の予報です。 朝活9506歩 公園でラン、5.71km、9分55秒/km、56分今日は夜たくさん走る予定なので朝は控え...
2023.10.26
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ダイエット日記 しーちゃん／ 46日目
79'5キロ 温かいものが、食べたくなって 豚汁を作りました。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司、豚汁 15:00 ミニクリームパン一個 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメン...
2023.10.25
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ダイエット日記 マイぬか床の水抜きと足しぬか／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比-0.4kg、トータル：-24.1kg／562日目 今日の岸和田は曇り一時晴れ一時雷雨、21-15℃の予報です。変わりやすい天気ってことですね。 朝活14836歩 海コースラン、1時間22分、10.73...
2023.10.25
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ダイエット日記 しーちゃん／ 45日目
79'5キロ 朝晩が寒くなってきましたね。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸 ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ インゲン、ポテトサラダ 18:00 プロテイン、食物繊...
2023.10.24
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ダイエット日記 疲れている時こそ身体を動かすアクティブレスト／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.7kg、前日比-1.5kg、トータル：-23.7kg／561日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、22-14℃の予報です。早朝はもう手袋が欲しいと思う気温です。ということは一番走りやすい気温です😺朝活14324歩 久米田...
2023.10.24
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ダイエット日記 しーちゃん／ 44日目
79'5キロ 久しぶりの揚げ物にとんかつを 食べました。 美味しかったです、 8;00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個 きんぴらゴボウ、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和え、 17...
2023.10.23
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ダイエット日記 予定外のスキヤキ美味しかったです／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.3kg、トータル：-22.2kg／560日目 今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。 朝活6086歩 公園で読書ウォーキング先週100kmも走ったので今日は休養日約1時間のんびり散歩ペースで...
2023.10.23
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ダイエット日記 しーちゃん／ 43日目
79'5キロ 今日は寒かったからおでんが美味しかった。 8:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 インゲン、ほうれん草胡麻和え、 きんぴらゴボウ、卵、食物繊維ドリンク サプリメント 15:00 トースト一枚...
2023.10.22
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