2023-09

80キロ 　 甘いものが以前より食べたくなくなった 　 9:30 食物繊維ドリンク ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、 ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ、 卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、 18:3...

80キロ 　 炭水化物を減らして食物繊維を 多く摂るようにしたい。 　 9:00 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、納豆、ご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウ ほうれん草の白和え、キャベツの味噌汁 15;0...

80キロ 　 食物繊維ドリンクとプロテインで だいぶ、満腹感になります。 　 9:00 食物繊維ドリンク、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 ご飯茶碗一杯、納豆、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 17:30 食物繊維ドリンク、プロテイン 焼売...

80キロ 　 今日からプロテインと食物繊維ドリンク ビタミン剤を飲み始めました 便通が二回ありました。 　 8:30. 食物繊維ドリンク ヨーグルトバナナ 12:00 ,野菜カレー、チーズナン、サラダ 16;30 チーズナン 18:00.食...

80キロ 　 今日は空腹感がなかったです。 　 10:00 ヨーグルトバナナ🍌 12:30 鮭高菜ご飯茶碗一杯 煮物、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え、里芋、人参、椎茸、たけのこ、 ポテトサラダ 16:00豆腐、煎餅 　 水二リットル位 ...

80キロ 　 そろそろ、体重に変化が欲しいんだけど 一キロも落ちない私。 　 9;30. ヨーグルトバナナ🍌 12:00 ご飯茶碗一杯、ミニハンバーグ、唐揚げ一個、ソーセージ、卵焼き キャベツの味噌汁 16:00 おにぎり３個 　 水二リッ...

80キロ 　 早食いを止める 　 9:30. ヨーグルトバナナ🍌 12:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯 煮物中鉢 つくね、人参、椎茸、インゲン、きんぴらゴボウ、里芋、ポテトサラダ キャベツの味噌汁 16:00 バナナ🍌ヨーグルト、納豆、黒豆 　 ...

80キロ 　 ２週間が経過しました。 口がさみしい私。 　 10:00.. ヨーグルトバナナ🍌 12:00.. オムライス、焼売、もやしの味噌汁 17:00... バナナ🍌三本 　 水二リットル位 コーヒー一杯 牛乳２杯 　 　 万歩計が起...

80キロ 　 昨日とは、打って変わって今日は 落ち着いていました。 昨日はもう、続けられないかも とか思ったり不安になっていましたか 中沢さんに、電話して話したら落ち着きました。 仲間というかコーチのような存在てす １人じや.無理だなぁと思...