2023-10-15

79'5キロ 　 食欲の秋… 以前はラーメン、とんかつを よく食べていました。 あー、恋しいな 　 9:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、つくね、がんもどき、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 食物繊維...

79'5キロ 　 ,炭水化物に気をつけないと… 　 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 　 水二リットル位 コー...