ダイエット日記 黒豆完成、見た目イマイチだけど美味しくできました😺／中沢のダイエット日記
体重：62.6ｋg、前日比-0.4kg、トータル：-20.8kg／612日目ダイエット弁当作戦21日目：-1.5kg今日の岸和田は曇り、14-5℃の予報です。今年はあんまり寒くないですよね。平年より気温高めなのでしょう。暖かいので冬っぽくな...
2023.12.14
2023.12.15
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ダイエット日記
2023-12
ダイエット日記 
ダイエット日記 黒豆難しい。皮が破れないようにするには／中沢のダイエット日記
体重：63.0ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／611日目ダイエット弁当作戦20日目：-1.1kg今日の岸和田は曇り時々晴れ、15-6℃の予報です。少し気温下がったけど雨は降らないみたい。洗濯しよう。早朝の朝活はいつも通り...
2023.12.13
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ダイエット日記 あっという間に半分が過ぎたんですねぇ／中沢のダイエット日記
体重：63.2ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／610日目ダイエット弁当作戦19日目：-0.9kg今日の岸和田は雨、18-10℃の予報です。今は降っていないけど今日も天気悪そうです。でも気持ちはハレバレで行きたいです。寒く...
2023.12.12
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ダイエット日記 運動再開まであと30日／中沢のダイエット日記
体重：63.0ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.4kg／609日目ダイエット弁当作戦18日目：-1.1kg今日の岸和田は雨、17-12℃の予報です。体重の落ち方が不満足（￣０￣;前日にたくさん食べて体重増えて。いつもだったらしっか...
2023.12.11
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ダイエット日記 生活発表会は感動でした／中沢のダイエット日記
体重：63.3ｋg、前日比+0.9kg、トータル：-20.1kg／608日目ダイエット弁当作戦17日目：-0.8kg今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。今日も昨日みたいに暖かそうですね。昨日はぽかぽか陽気で、孫たちの生活発表会は感動...
2023.12.10
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ダイエット日記 黒豆煮るぞ／中沢のダイエット日記
体重：62.4ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／607日目ダイエット弁当作戦16日目：-1.7kg今日の岸和田は曇り、17-9℃の予報です。今日は弁当は休み写真は、これからチャレンジの「黒豆」です。いま煮方を勉強中まめ煮る...
2023.12.09
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ダイエット日記
2-食事を見直す ９割の日本人が知らない！うつ病と食事に隠された驚くべき秘密
前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過ごすこと。これは日々のストレスを軽減させたりメンタルの状態をよくするためにとても良いことだと思います。結果として健康長寿...
2023.12.08
2023.12.19
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2-食事を見直す3-ウォーキング
ダイエット日記 ダイエットは買い物から始まる／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／606日目ダイエット弁当作戦15日目：-1.8kg今日の岸和田は晴れ、15-7℃の予報です。金曜日ですね。明日は弁当休みです。週末だからではなく、孫のお遊戯会だから。めっちゃ...
2023.12.08
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ダイエット日記 お弁当と納豆ちゃんぽん／中沢のダイエット日記
体重：62.2ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／605日目ダイエット弁当作戦14日目：-1.9kg今日の岸和田は曇り時々雨、14-7℃の予報です。毎朝今日はどんなBGMにしようと、Amazonミュージックを眺めますが。今年...
2023.12.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 冷食や総菜は頼るのでなく、賢く使いたいです／中沢のダイエット日記
体重：61.8ｋg、前日比±0、トータル：-21.6kg／604日目ダイエット弁当作戦13日目：-2.3kg今日の岸和田は曇り、14-9℃の予報です。注文していた洗剤類も昨日届いたし、ぼちぼちと大掃除を始めていこうかな。なんて思っています。...
2023.12.06
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5-ダイエット日記 コミュニティに参加して交流することが健康長寿に良い影響を与える
健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であったのは、孫を追いかけていて体重に耐えられなかったのでしょうヒザを壊してしまったことがきっかけで。孫たちの成長を長く見ていた...
2023.12.05
2023.12.19
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5-ダイエット日記
ダイエット日記 PC故障でちょっと寝不足、寝不足はダイエットの大敵／中沢のダイエット日記
体重：61.8ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-21.6kg／603日目ダイエット弁当作戦12日目：-2.3kg今日の岸和田は曇り、12-6℃の予報です。メインのPCがご臨終してしまった(T△T)ここのところファイル破損のエラーがでてい...
2023.12.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 年末の前に、お遊戯会の前に／中沢のダイエット日記
体重：61.6ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-21.8kg／602日目ダイエット弁当作戦11日目：-2.5kg今日の岸和田は晴れ、12-5℃の予報です。だいぶ気温も下がってきました。冷たく冷えた朝の空気の中を走ったら気持ちがいいだろう...
2023.12.04
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ダイエット日記 野菜は増やしたい。増やすにはやっぱ温野菜／中沢のダイエット日記
体重：61.7ｋg、前日比-0.6kg、トータル：-21.7kg／601日目ダイエット弁当作戦10日目：-2.4kg今日の岸和田は曇り、14-6℃の予報です。今日の弁当も自分の分だけ。鶏ももと玉葱の甘酢あんかけ、ひじきの煮物など。今日は少し...
2023.12.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動出来ないのだから炭水化物をちょっと控えめに／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比±0、トータル：-21.1kg／600日目ダイエット弁当作戦9日目：-1.8kg今日の岸和田は晴れ、13-5℃の予報です。今日の弁当は自分の分だけ。のり弁にして焼き鮭のせて、胸肉の甘辛炒め、ひじきの煮物など。お昼が...
2023.12.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 具だくさんみそ汁を夕食にする作戦／中沢のダイエット日記
体重：62.3ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／599日目ダイエット弁当作戦8日目：-1.8kg今日の岸和田は晴れ時々曇り、12-8℃の予報です。今年を締めくくる月のはじまり毎日を大切に過ごしたいと思います。弁当は豚肉と茄...
2023.12.01
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