ダイエット日記 断食中の空腹感と向き合う方法／昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +800g、トータル -22.3kg／210日目 睡眠と生活リズムが乱れたままで食欲も乱れているし体重は増加傾向です。良くないなぁ。サイトのリニューアルもあとすこしでひと段落だしさっさとやっていつもの生活リズムにもどさない...
2022.11.09
3
3
ダイエット日記1-ファスティング
中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中
ダイエット日記 
ダイエット日記 オートファジーダイエットの魅力／昨日のダイエット日記
今日から日記でのスタディ「オートファジーシリーズ」をスタートします。
まずは、オートファジーがどんなものかわからない人もいるでしょうから、概要を説明した動画をシェアしてオートファジーの魅力を紹介しmましょう。
健康でいつまでも若々しく元気でいるために1日3回の食事をするのでなく、2回もしくは1回の食事の習慣を身に着けていこうということであって、その結果としてダイエットもできちゃうってことなのです。
2022.11.08
4
4
ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 中沢康彦／食欲が乱れています／昨日のダイエット日記
維持コース：前回比 体重 ±0kg、トータル -23.1kg／209日目体重は増えてないこと少しほっとしてます。 おはようございます。今朝は散歩に行けていないので、愛猫ももちゃんの写真です。ここ数日あまりかまってあげていないのでご機嫌よろし...
2022.11.07
5
5
ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／変な食欲を抑えるには／昨日のダイエット日記
減量コース：前日比 体重 +100g、トータル -23.1kg／207日 おはようございます。今日の天気は晴れ、18-10℃の予報です。今朝の散歩は手袋をしていってきました。帰宅後すぐにキーボードが触れます。(^^) 睡眠や生活リズムが乱れ...
2022.11.05
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／生活リズムが戻ってきました／昨日のダイエット日記
減量コース：前日比 体重 -500g、トータル -23.2kg／206日生活リズムが整ってくると体重は落ちるものですね。 おはようございます。今日は曇りのち晴れ、20-13℃の予報です。 サイト更新に集中していて生活リズムを乱していましたが...
2022.11.04
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／サイトリニューアルしました／３日間のダイエット日記
維持コース：前回比 体重 +700g、トータル -22.7kg／205日目 ダイエット日記が数日空いてしまいました。その間サイトのリニューアルをしていました。今までは「快適生活倶楽部」というサイト内にダイエットのコンテンツがあって、そこにダ...
2022.11.03
6
6
ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／10月に始めたことはカロリー計算とHIIT。昨日のダイエット日記
減量コース：体重 +400g、トータル -23.4kg／202日目ダイエットチャレンジ6日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、夜には雨、22-9℃の予報です。最低気温は10℃を下回り早朝はだいぶ寒くなってきました。でも、日中は２２度...
2022.10.31
2022.11.01
0
0
ダイエット日記
ダイエット日記 小食にして何を食べたらいいか／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -300g、トータル -23.8kg／201日目ダイエットチャレンジ5日目 おはようございます。今日は晴れ、20-9℃の予報です。いつもより1時間遅い朝の散歩でした。 昨日はHIITトレーニングのことを調べて実際やってみま...
2022.10.30
2022.11.05
2
2
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 朝食抜きで9割の不調が消える／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 +100g、トータル -23.5kg／200日目ダイエットチャレンジ5日目 おはようございます。今日の天気は晴れのち曇り、19-12℃の予報です。 今朝の体重は前日比+0.1kgで、59.9kgです。やっぱりこのあたりで体...
2022.10.29
2022.11.05
3
3
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 小食で血流が良くなり若返る／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -100g、トータル -23.6kg／199日目ダイエットチャレンジ4日目 おはようございます。今日は晴れ、22-11℃の予報です。朝の公園で気持ちの良い朝日が見れました。今の季節は日の出の時間が遅くなっているので、寝る時...
2022.10.28
2022.11.05
3
3
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 小食で脳の機能が活性化する／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -400g、トータル -23.5kg／198日目ダイエットチャレンジ3日目 おはようございます。今日の天気は曇りのち晴れ、20-9℃の予報です。最低気温が１０℃を下回ってきました。早朝の公園を歩いていると手が冷たいです。 ...
2022.10.27
2022.11.05
0
0
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 空腹を感じたとき「嬉しい」と思えるようになるために／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -600g、トータル -23.1kg／197日目ダイエットチャレンジ2日目 ２日で1.3kgも体重が落ちているのですが、久しぶりの減量コースですし、ダイエット初期に水分が抜けて体重が一気に落ちるのと同じ状態になっているみた...
2022.10.26
2022.11.05
6
6
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 空腹時に食べてはいけないもの／昨日のダイエット日記
16時間断食がブームですし私も半年以上継続しています。食事回数が減ると食べることを大切に考えるようになることも良い効果と思います。断食明けの食事がとても楽しみですが、空腹時には食べないほうがいいものも知っておくとよいですね。
2022.10.25
2022.12.10
1
1
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 ぶくぶく太る食べ物／昨日のダイエット日記
ダイエットでは食べる量を減らすことも大事だけど何を食べるかも大事なのです。もしぶくぶく太る食べ物を選んでいたら効率は悪いのですし、太りやすいものは依存性が高く健康に良くない場合が多いです。どんなものが太りやすいのか知っておいた方がいいです。
2022.10.24
2022.12.09
2
2
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 大切な人に食べさせたくないもの／昨日のダイエットに気
消費者は安くて美味しいものを選ぶ。食中毒のリスクを避けたい。などの理由で「農薬」や保存料など食品の劣化を防ぐ「化学物質」や「添加物」が使われます。でもそれらの健康に対する危険を知ると大切な人に食べさせたくないものっていろいろあるものです。
2022.10.23
2022.12.09
5
5
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 命を削る食べ物３選／昨日のダイエット日記
血糖値を急激に上げる精製された炭水化物、人工的に作られたトランス脂肪酸、様々な食品添加物や化学成分
安くて美味しい食べ物の中にはこれら危険な成分が含まれやすいのです。あなたは食べていませんか？
①菓子パン
②スナック菓子
③フライドポテト
2022.10.22
2022.12.07
6
6
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 40歳からは食べてはいけないもの／昨日のダイエット日記（上半身TR）
クリーンんあ良い食事をすることは健康的なダイエットのために大切です。なので良くない食べ物を知っておいた方がいいですし。「食べたいけどガマン」ではなく「ダーティーな食品は食べたくない。」と思える方がよいです。ガマンしなくて済みますもん。
2022.10.21
2023.01.08
5
5
ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 食物繊維は積極的な攻めの摂取を／昨日のダイエット日記
食物繊維は摂取不足なので積極的に摂るとよいといわれる栄養素です。便秘の改善だけでなく腸内の掃除をしてくれたり腸内細菌の餌になることは腸内環境の改善に役立ちます。増やすためには副菜をできれば2品添える一汁三菜の食事スタイルがおすすめです。
2022.10.20
2022.12.04
1
1
ダイエット日記2-食事を見直す