中沢のダイエット記録現在第3期ダイエット中

レコーディングダイエットの効果とやり方

現在ダイエット中で今朝の体重測定でマイナス5kgになったところですが。ダイエットというとなぜか世の中では「〇〇ダイエット」とか名前を付けたがる傾向がありますよね。では私のやっているのはというと、カロリー制限ダイエットでもあるし、置き換えダイ...

お役立ち情報5-ダイエット日記

中沢康彦／マイナス5kgになりました

おはようございます。曇りのち雨　22-18℃の予報です。外に出てウォーキングでもしたい陽気です。最近は毎朝前日のダイエット日記を書くことが楽しみになっていますが。レコーディングダイエットは、しかもそれを公開でやっているのでモチベーションが...

2022.04.23 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／1食分が束になったスパゲティ

おはようございます。今日は曇り時語気晴れ　21-18℃朝他起きたらまず体重を測ることが習慣化してきていますがあまり数値に一喜一憂しないように。とは思っているけど、今朝は-200ｇ、減っていると嬉しいものです。ヒザの故障を改善するためグルコ...

2022.04.22 2022.11.01

ダイエット日記

最近空腹感を感じてますか？本物の空腹と偽物の空腹について

ダイエットを始めて10日ほどになりますが、空腹感もそれほど感じなくなってきたので今はもう夕食を置き換えにしています。偽物の食欲がだいぶ抑えられてきた状態ですが。食欲や空腹感には「本物」と「偽物」があるんですよ。ご存じでしたか？本物の食欲と...

ダイエットお役立ち情報

中沢康彦／焼き加減って難しい

おはようございます。今日は曇り　20-17℃の予報です。昨日は魚を焼いてみました。レシピを調べると煮物なら「何分煮る」って書いてあるけど、焼く料理は何分焼くって時間は書いてないです。目で見て焼き加減を判断するわけですよね。なので目で焼き加...

2022.04.21 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／習慣を変える

おはようございます。今日は晴れのち曇り　22-12℃ の予報です。朝起きたら体重を測って、水筒に2リットルの水で青汁を1スティック入れて今日の飲料水を作ることも習慣になりつつあります。今日の青汁はフレーバータイプでなく普通の味です。体重...

2022.04.20 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／ダイエットを始めて1週間

おはようございます。今日は曇りのち晴れ　21-12℃の予報です。ダイエット始めて1週間食べたい欲求がだいぶ抑えられてきました。最初はおやつを我慢するため用意していたサツマイモももうなくて大丈夫です(⌒-⌒) あれだけ飲んでいた砂糖入りのコ...

2022.04.19 2022.11.01

ダイエット日記

食べてないのに痩せない人が増えている？不足させてはいけないビタミンとミネラル

頑張ってダイエットしているのに、食事量はしっかり押さえているのに、なかなか体重が減っていかない。最近は「食べていないのに痩せない」という人が増えているんです。そんな人はビタミン・ミネラル不足になっているのかもしれないですよ。

お役立ち情報2-食事を見直すサプリメント

中沢康彦／ジューサーミキサー復活

しまい込んでいたジューサーミキサーを引っ張り出してきました。きれいに洗って使えるようにしたし。業務スーパーで冷凍の果物もいろいろ買ってきたし、美味しいシェイクが飲めるぞ(⌒-⌒) 先日体重計も復活したし。ダイエット環境が整ってきました。今...

2022.04.17 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／ついつい作りすぎちゃう

曇りのち晴れ、16-10℃の予報です。ダイエット中で夜は軽めにしているので、お昼御飯がめっちゃ楽しみなんです。なのでついつい作りすぎちゃう。昨日は久しぶりにお米を食べました。昼の献立ごはん（十六穀米）１杯鮭のホイル焼き添えたのはかぼちゃ...

2022.04.16 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／スパゲティ大好きです

おはようございます。今日は曇りのち雨、26-14℃の予報です。僕はパスタ好きです。中山さんは毎日カレーで大丈夫と言われますが僕は毎日スパゲティで大丈夫です（笑）2日連続で･･昨日は明太子のスパゲティでした。パスタは太りやすいのでは？と誤...

2022.04.15 2022.11.01

ダイエット日記

日々の体重の変化は水分です。では脂肪は一日にどのくらい減るのか？

ダイエットをしていると日々の体重の変化に一喜一憂したり、惑わされて間違えたダイエットをしてしまうことがあります。短期的な体重の変化はほとんどの場合は水分量の変化なのです。落としたいのは脂肪であって脂肪は一日にどのくらい落ちるものなのでしょう？

ダイエットお役立ち情報5-ダイエット日記

中沢康彦／体重計が復活

ダイエットを始めると決めたのだし、ずっと冬眠していた体重計を復活させました。というのは、これBluetoothでデータをアプリに飛ばして管理するタイプなんですが。前に使っていたタブレットが壊れてから放置していたんです。なので、今使っているi...

2022.04.13 2022.11.01

ダイエット日記

中沢康彦／冷やし中華始めました

おはようございます。今日は曇り、23-19℃の予報です。猫達には一番過ごしやすい陽気です。今日も気持ちよさそうに僕のデスクで昼寝です。猫の寝顔を見ていると幸せな気持ちになりますよね。暖かくなってくると食べたくなる冷やし中華ちょっと早い気...

2022.04.12 2022.11.01

ダイエット日記

肥満は老けます。太ったら痩せなきゃ。でもダイエットでさらに老けることもあるのです。

肥満は老化を加速させます。なので太ったら痩せないといけないです。ただ無理なダイエットは逆効果で、さらに老化を加速させてしまいます。あまり極端なダイエットをせずスローでいいから身体に負担をかけないノーリバウンドなダイエットを目指しましょう。

ダイエットお役立ち情報アンチエイジング

中沢康彦／孫追いかけてまさかの膝痛

おはようございます。今は薄曇り、siriは22-18℃といっています。週末も天気が良くて暖かかったし全国では夏日になる地域もあったみたいですね。そんな良い陽気なのに、僕は外にも出ず、ずっと家にこもってサイトのサーバ移転の作業をしていました...

2022.04.11 2022.11.01

ダイエット日記

グループダイエットのススメ、仲間で褒め合うとさらに効果的

投稿者：中沢康彦フェイスコムの中で中山さんたちが「ダイエットグループ」を作られました。これから仲間を募集して参加者同士励ましあってダイエットをしていこうという事なので、応援のためこの記事を書きましょう。正しいダイエットダイエットというの...

お役立ち情報5-ダイエット日記

雑穀米のメリット、健康・美容・ダイエット効果について

コロナ禍の巣ごもり需要と健康志向の高まりが追い風になって、雑穀米の売り上げが伸びているんだそうです。運動不足になって巣ごもり肥満なんて言う話もあるけど、自宅で食べる食事を少しでもヘルシーにしようと考える人は多いのでしょう。最初に雑穀米に注...

お役立ち情報食事・食品

1 … 42 43 44

© 2020 ほめやせ.