中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中

おはようございます。今日は曇り、気温は22-14℃の予報です。 今日は北側に10分歩いてきました。多分そうだろうなとは思いましたが中央公園の中でタイマーがなりました。ちゃんと運動していたころはこの公園がジョギングのコースでしたが、緑が沢山あ...

おはようございます。今は気持ちよく晴れていますが天気は下り坂気温は23-17℃の予報です。 10分折り返しウォーキング、今日は西側に向かって歩いてみました。海のほうに下って、南海の和泉大宮駅に向かう方向ですがちょうど駅の踏切で10分のタイマ...

おはようございます。今日の天気は雨のち曇り 22-17℃の予報です。今は降っていないけど梅雨時のような強い湿気です。 運動の報告から軽く腹筋 10回×2セットその後10分折り返しウォーキング昨日の歩数は2342歩でした。 1日20分軽い運動...

今日は朝に記事を書けなかったのでこの時間に昨日の報告です。 膝が良くなってきたので少しづつ運動も始めていこうということで、昨日は10分折り返しウォーキングをしました。ウォーキングというより散歩かな。インドア生活が長く続いたので外に出る癖をつ...

今日は曇り、24-18℃の予報です。夏日手前まで気温が上がるんですね。朝起きて少し散歩してきました。膝の状態も良くなったので、運動の習慣も見直していきたいと思います。 昨日の食事朝・煮物、プロテイン、サプリ昼：食物繊維、外食（写真）夜：食物...

おはようございます。雨のち曇り　19-17℃の予報です。お昼に孫たちと出かける約束なので早く雨あがってくれないかな。 昨日はレコーディングダイエットのことを記事にしました。肥満予防健康管理士のころに推奨していたダイエットの手法で、とても良い...

おはようございます。曇りのち雨　22-18℃の予報です。外に出てウォーキングでもしたい陽気です。 最近は毎朝前日のダイエット日記を書くことが楽しみになっていますが。レコーディングダイエットは、しかもそれを公開でやっているのでモチベーションが...

おはようございます。今日は曇り時語気晴れ　21-18℃朝他起きたらまず体重を測ることが習慣化してきていますがあまり数値に一喜一憂しないように。とは思っているけど、今朝は-200ｇ、減っていると嬉しいものです。 ヒザの故障を改善するためグルコ...

おはようございます。今日は曇り　20-17℃の予報です。 昨日は魚を焼いてみました。レシピを調べると煮物なら「何分煮る」って書いてあるけど、焼く料理は何分焼くって時間は書いてないです。目で見て焼き加減を判断するわけですよね。なので目で焼き加...

おはようございます。今日は晴れのち曇り　22-12℃ の予報です。 朝起きたら体重を測って、水筒に2リットルの水で青汁を1スティック入れて今日の飲料水を作ることも習慣になりつつあります。今日の青汁はフレーバータイプでなく普通の味です。 体重...

おはようございます。今日は曇りのち晴れ　21-12℃の予報です。 ダイエット始めて1週間食べたい欲求がだいぶ抑えられてきました。最初はおやつを我慢するため用意していたサツマイモももうなくて大丈夫です(⌒-⌒) あれだけ飲んでいた砂糖入りのコ...

しまい込んでいたジューサーミキサーを引っ張り出してきました。きれいに洗って使えるようにしたし。業務スーパーで冷凍の果物もいろいろ買ってきたし、美味しいシェイクが飲めるぞ(⌒-⌒) 先日体重計も復活したし。ダイエット環境が整ってきました。 今...

曇りのち晴れ、16-10℃の予報です。 ダイエット中で夜は軽めにしているので、お昼御飯がめっちゃ楽しみなんです。なのでついつい作りすぎちゃう。 昨日は久しぶりにお米を食べました。昼の献立ごはん（十六穀米）１杯鮭のホイル焼き添えたのはかぼちゃ...

おはようございます。今日は曇りのち雨、26-14℃の予報です。 僕はパスタ好きです。中山さんは毎日カレーで大丈夫と言われますが僕は毎日スパゲティで大丈夫です（笑）2日連続で･･昨日は明太子のスパゲティでした。 パスタは太りやすいのでは？と誤...