ラン日記

トータル 時間：1時間37分、距離：13km、ペース：キロ7分15秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分19秒年初に決めた今年のランニング練習計画は、週に走るのは4日、筋トレ2日、休養1日です。昨日は筋トレ、一昨日...

トータル 時間：1時間32分、距離：13km、ペース：キロ7分4秒ランニング 時間：1時間1分、距離：10km、ペース：キロ6分4秒元日は日の出ランをしましたが、昨日と一昨日はテレビで駅伝を見ながらおせちやお雑煮を食べて、お酒を飲んでのんび...

トータル 時間：1時間25分、距離：11km、ペース：キロ7分48秒ランニング時間：49分、距離：7.5km、ペース：キロ6分34秒新年あけましておめでとうございます。昨年に引き続き、今年も久米田池まで初日の出ランをしてきました。先月は体調...

トータル 時間：1時間26分、距離：10.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：37分、距離：6km、ペース：キロ6分14秒ランニング再開2日目です。体調を観察しながら、昨日より少しペースを上げて6km走ってみました。体調の確認とい...

トータル 時間：1時間4分、距離：7.7km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分1秒半月ぶりに走れました。12月に入ってから、今日が最初のランニングです。間が空いた理由は2つあります。まず1つ目で...

ここのところ、右足の内転筋に痛みを感じています。普段はまったく痛みがないのですが、走り始めで身体が温まっていないとき、着地時に痛むんです。そこで、最初は歩きから始めて、ゆっくりジョグに移行し、徐々にペースを上げていくと、2～3kmほどで痛み...

トータル 時間：1時間1分、距離：5.3km、ペース：キロ11分32秒今日は金曜日、筋トレの日です。前回と同じメニューで、軽めに追い込まず筋トレを行いました（詳細は下記）。その後、市役所に用事があったので、リカバリージョグ程度の軽いランニン...

中央公園でインターバル走をしてきました。雨上がりで落ち葉が多く、足を取られるんじゃないかと不安でしたが、特に問題なく気持ちよく走れました。ただ、スピード練習には少し不安もあります。過去に膝や足底を故障したのは、いつもスピード練習のときだった...

トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分37秒ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒朝ラン気温13℃、湿度75％、昨日は筋トレをしてからランニングをしました。久しぶりの筋トレだったので、あ...

トータル 時間：1時間8分、距離：8.5km、ペース：キロ8分3秒ジョギング 時間：32分、距離：5km、ペース：キロ6分23秒筋トレを始めました。というか再開しました。弁当日記にも書きましたが、この1週間は壁紙の張替えに専念していて、弁当...