ラン日記 6月22日(土)／ヒザが調子悪いので歩きのみ、お詣りしてきました
時間：1時間1分、距離：5.5km、ペース：キロ10分58秒今日は走れるかな？と思ったのですが、ヒザの調子があまり良くありませんでした。走れないことはないと思いますが、ここで無理をするのは良くないと判断し、歩きのみにしました。早くヒザが感知...
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ラン日記 6月21日(金)運動／今日はヒザがダメだった。変形性膝関節症になるということは筋力が足りないって事なのですね
変形性膝関節症でジョギングが難しいと感じていませんか？適切なリハビリとトレーニングを行えば、ジョギングを再開し、健康を維持することは可能です。まず、医師や理学療法士に相談し、膝の筋力を強化しましょう。ウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行し、クッション性の高いシューズを選びましょう。痛みが強いときは無理せず休息を。適切なケアでジョギングを楽しみましょう。
ラン日記 6月19日(水)／3日ぶりのラン、10km走ってきました
時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出て...
ラン日記 6月16日(日)ラン日記週間集計／10kmジョグしてきました、3日ぶり
時間：1時間17分、距離：7.2km、ペース：キロ10分48秒今日もジョギングして3日連続にチャレンジしてみようかなとも思ったんですが、そのくらいヒザの調子は良くなってきています。でも僕はそうやって調子に乗ってあとで後悔することも多いですし...
ラン日記 6月15日(土)／ランニング中の水分補給を気を付けないといけない季節になりました
時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分46秒今日は久米田池までジョギングしてきました。もうヒマワリが咲いているんですね。去年も写真を撮ってシェアしましたが、春木川の遊歩道にヒマワリが咲いている場所があるんです。同じ場所に今年も咲...
ラン日記 6月14日(金)運動／10kmを楽しく走れるようになることは大事だと思う
時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分43秒昨日は忙しかったし疲労もたまっていたみたいだから休養日としました。走らず散歩だけだったので身体もリフレッシュできたようです。♪今朝は気持ちよく10kmのjoggingをしてきました。と...
ラン日記 6月13日(木)ラン日記／最近ランしながら食べ物のことを考えちゃうんだよなぁ
時間：42分、距離：3km、ペース：キロ14分今日は午前中から出かけてあちこち用事をしないといけなかったので朝のジョギングはお休み、散歩だけしてきました。散歩は散歩で気持ち良いものです。ただ、最近はなぜか歩いたりジョギングしたりしながら食べ...
ラン日記 6月12日(水)ラン日記／10kmジョギングしてきたけど今日は身体が重たかったです
時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今日も10kmジョギングしてきましたが、今日は走り始めから身体が重たかったです。ヒザが痛かったとか調子が悪いという話じゃなく、身体全体が重たかったです。走っているうちに温まって調子が...
記事 6月11日(火)運動／ヒザを傷めないランニングフォームは
時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒2日ぶりにジョギングしてきました。昨日は予定外の通院で走れなかったんですが。2日間休めたのでヒザのコンディションもよく、今日のジョギングは少しペースも上がりました。今走りながら意識して...
ラン日記 6月9日(日)／週間集計／久しぶりに満足感のあるジョギングができた一週間でした
時間：1時間14分、距離：6.6km、ペース：キロ11分16秒3日連続でジョギングするのはまだちょっとしんどいかな。なにも10kmにこだわる必要はないのかなと思います。例えば5kmならひざへの負担もざっくり半分くらいだろうし毎日走れるならそ...
ラン日記 6月8日(土)運動／今日も10km気持ちよくジョギングしてきました
時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分51秒昨日と同様10kmジョギングしてきました。ペースもほぼ同じキロ7分を少し切ったところです。BPM170の音楽を聴きながら走っていますが、このペースだとひざへの負担はあまり無いみたいです...
ラン日記 6月7日(金)／今日は10kmジョギング、キロ7分を切りました
時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分54秒今週は予定がいろいろあってあわただしいです。なので、火曜にはジョギングをしたけれど、水・木曜日はランは無し。2日空いたのでヒザの調子もよかったし、今日は少しだけペースアップしてジョギン...
ラン日記 6月5日(水)／今日は買い物ウォーキング、じぃじは孫に甘いのです。
時間：1時間14分、距離：6.5km、ペース：キロ11分16秒今日はヒザの状態は良かったです。なので走ってもよかったんですが。昨日でかけていてドタバタ忙しく、今日は15時ころには孫が来る。掃除してしたくもしないと。買い物も行かないと。そっか...
ラン日記 6月4日(火)ラン日記／気持ちよく10kmジョギングしてきました。
時間：1時間●21、距離：11km、ペース：キロ7分21秒今日は気持ちよくジョギングしてこれました。弁当休みなので早朝から走ってきましたが、日の出を見ながらのジョギングはよいです。すごく前向きな気持ちになれますし。そうそうここの所ほぼ毎日お...
ラン日記 6月3日(月)運動／3日連続はなし、今日はゆっくりウォーキング
時間：1時間20分、距離：6.5km、ペース：キロ12分20秒土曜日と日曜日に2日連続で10kmのジョギングをしました。それでもヒザに痛みが出ることはなかったですが、若干水がたまったのでしょう。ヒザの曲げづらさを感じたので今日は走らず、ゆっ...