ラン日記 2024年12月の月間集計／2024年の年間集計
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って今月はほぼ一か月、ほとんど走れませんでした。ランニングアプリの記録をつけたのはたった2日で、走行距離は18kmだけでした。右足の内転筋の痛みがなかなか抜けず、「疲れがだいぶ溜まっているな」と思っ...
ラン日記
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日常生活の記事 めまい再発、やはり良性発作性頭位めまい症（BPPV）だったようです
先日ブログに書いた救急搬送騒動から1週間後の12月20日の早朝のことです。弁当作りをしている最中に「めまい」が再発してしまいました。はじめに症状が起こったときは救急車を呼ぶほどの激しい症状でした。強いめまいに加え、冷や汗、吐き気、嘔吐があり...
ラン日記 12月18日(水)／ランニング6km、昨日よりちょっとペースアップ
トータル 時間：1時間26分、距離：10.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：37分、距離：6km、ペース：キロ6分14秒ランニング再開2日目です。体調を観察しながら、昨日より少しペースを上げて6km走ってみました。体調の確認とい...
ラン日記 12月17日(火)／ジョギング5km、半月ぶりに走れました
トータル 時間：1時間4分、距離：7.7km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分1秒半月ぶりに走れました。12月に入ってから、今日が最初のランニングです。間が空いた理由は2つあります。まず1つ目で...
ラン日記 ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
この記事を書いている時点で61歳。ウォーキングを始めて2年半、ランニングを始めて1年4カ月になります。月間の走行距離は150～200kmほど。調子が良いときは、なんとか10kmを1時間（キロ6分ペース）で走れるくらいの走力になりました。始め...
ラン日記 2024年11月の月間集計233.5km／2221km／内転筋に違和感、筋力低下を実感した1か月でした
11月の集計年間ここまでの集計11月を振り返って今年は残暑が長引き、11月になっても暖かい日が多かったですが、月の後半には急に冬の陽気に変わってきました。年々秋が短くなっていると感じて、少し寂しいですね。ということでランニングには最適な季節...
ラン日記 11月30日(土)／内転筋の痛みのため中断
ここのところ、右足の内転筋に痛みを感じています。普段はまったく痛みがないのですが、走り始めで身体が温まっていないとき、着地時に痛むんです。そこで、最初は歩きから始めて、ゆっくりジョグに移行し、徐々にペースを上げていくと、2～3kmほどで痛み...
ラン日記 11月29日(金)／筋トレ、ウォーキング5km
トータル 時間：1時間1分、距離：5.3km、ペース：キロ11分32秒今日は金曜日、筋トレの日です。前回と同じメニューで、軽めに追い込まず筋トレを行いました（詳細は下記）。その後、市役所に用事があったので、リカバリージョグ程度の軽いランニン...
ラン日記 11月28日(木)／インターバル1分×8本トータル6.7km、中央公園と周辺
中央公園でインターバル走をしてきました。雨上がりで落ち葉が多く、足を取られるんじゃないかと不安でしたが、特に問題なく気持ちよく走れました。ただ、スピード練習には少し不安もあります。過去に膝や足底を故障したのは、いつもスピード練習のときだった...
ラン日記 11月27日(水)／10kmペースラン、河川敷山側と公園周辺
トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分37秒ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒朝ラン気温13℃、湿度75％、昨日は筋トレをしてからランニングをしました。久しぶりの筋トレだったので、あ...
ラン日記 11月26日(か)／筋トレを始めました、河川敷公園周辺を5kmラン
トータル 時間：1時間8分、距離：8.5km、ペース：キロ8分3秒ジョギング 時間：32分、距離：5km、ペース：キロ6分23秒筋トレを始めました。というか再開しました。弁当日記にも書きましたが、この1週間は壁紙の張替えに専念していて、弁当...
ラン日記 11月20日(水)／壁紙張替えで足腰疲れています。河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間20分、距離：12km、ペース：キロ6分41秒ランニング 時間：1時間2分、距離10●km、ペース：キロ6分11秒2日間休んで3日ぶりのランニングでしたが、足腰の疲れが抜けきっておらず、調子がイマイチでした。ただ、この...
ラン日記 11月17日(日)／週間集計／LSD3時間、河川敷山側と公園周辺を27kmジョグ
トータル 時間：3時間25分、距離：27km、ペース：キロ7分35秒ジョギング 時間：3時間、距離：24km、ペース：キロ7分16秒昨日はランニングウェアに着替えてやる気満々だったのですが、出かける直前にお腹がゴロゴロしてきてしまい、途中で...
ラン日記 11月15日(金)／リカバリージョグ、河川敷公園周辺を5kmジョグ
トータル 時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分41秒ジョギング 時間：37分、距離：5km、ペース：キロ7分25秒弁当日記に書いた通り、昨日は日記が書けなかったんだけど、弁当も作ったしランニングもしてきました。疲れが溜まって...
ラン日記 11月14日(木)／久米田池を4周10kmラン、トータル18km
トータル 時間：1時間58分、距離18●km、ペース：キロ6分35秒（NIKE）ランニング 時間：56分、距離：10km、ペース：キロ5分36秒（adidas）今日は弁当を作り終えて、6時半ごろからランニングに出かけました。行き先は久しぶり...