ラン日記

11月13日(水)／ウォーミングアップを念入りに、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分32秒（NIKE）ランニング時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分54秒（adidas）今日は弁当作りがないので、早朝からランニングしてきました。気温は16℃、湿度...

11月12日(火)／「離す」そして「待つ」、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒ランニング時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分15秒弁当を作ってから走りに行くときは、かずみさんや長男を送り出してから8時ごろに出かけることが多いのですが、...

11月10日(日)／週間集計／河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには？

トータル時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分16秒ランニング時間：●1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使って...

11月9日(土)／朝ランニングの冬支度、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間24分、距離：12km、ペース：キロ7分1秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キ6●分28秒今日も早朝は寒かったです。というか、気温は10℃、湿度67％で真冬に比べたら暖かいんだけど、急に気温が下が...

11月8日(金)／河川敷山側と公園周辺を10kmラン、いきなり冬になりましたね

トータル時間：1時間26分、距離：12km、ペース：キロ7分14秒ランニング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日から急に気温が下がり、すっかり冬らしい雰囲気になってきましたね。今朝の気温は10℃で湿度61％。走り...

11月6日(水)／河川敷公園周辺と山側コースを10kmラン、2つの5kmコースができました😺

トータル時間：1時間32分、距離：12.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒今日は10kmランをしてきました。弁当作りが休みだったので早朝から走りましたが、やっぱり僕的には早朝...

11月5日(火)／足が重たかったのでリカバリージョグ

トータル時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分19秒ジョギング時間：25分、距離：3.6km、ペース：キロ7分3秒今日は、最初はいつも通り10kmランをしようかと思っていたんです。特に疲労がたまっている感じもしなかったので...

11月4日(月)／河川敷山側を10kmラン、BPM180で走ってみた

トータル時間：1時間26分、距離：12.5km、ペース：キロ6分57秒ランニング時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分9秒昨日ハーフを走ったので、今日は軽めに疲労抜きジョグをしようかなと思っていましたが、ウォーミングアップし...

11月3日(日)／週間集計／山側河川敷と中央公園周辺でハーフマラソン

トータル時間：2時間47分、距離：24km、ペース：キロ6分59秒ランニング時間：2時間18分、距離：21.8km、ペース：キロ6分19秒昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました！ただ、なぜかadidasの...

11月1日(金)／中央公園周辺を10kmラン、トータル12km

トータル時間：1時間29分、距離：12km、ペース：キロ7分23秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分29秒今日から11月ですね。気持ちを新たに、早朝からランニングに出かけてきました。気温は17℃でちょうど良かっ...

2024年10月の月間集計／だんじりが終わって秋、概ね調子よく走れた1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って岸和田では、だんじりが終わると秋が来るといわれます。今年の10月祭礼は12・13日でしたが、その頃はまだ残暑が続いていました。でも、10月も末になるとかなり涼しくなり、走りやすい季節になってきま...

10月31日(木)／東岸和田から久米田経由で中央公園まで15kmスロージョギング

トータル時間：2時間1分、距離：15km、ペース：キロ8分4秒ジョギング時間：1時間12分、距離：10km、ペース：キロ7分10秒今日で10月も終わりですね。1か月が過ぎるのは本当に早いものです。今日は、孫たちを保育園に送ってからナイキ...

10月30日(水)／孫を送ってから山側の河川敷をジョギング

トータル時間：1時間41分、距離：12km、ペース：キロ8分24秒ジョギング時間：46分、距離：7km、ペース：キロ6分35秒今朝は珍しく寝坊をしました。僕のスマホは4時半にアラームが鳴りますが、たいていはそのアラームの前に目が覚めます...

10月29日(火)／山側河川敷周辺を10kmラン、久しぶりの朝ランでした

トータル時間：1時間23分、距離：12km、ペース：キロ6分54秒ジョギング時間：1時間3分、距離10●km、ペース：キロ6分15秒ランニングは4日間お休みでした。風邪をひいてしまったということもあるんだけど、昨日と一昨日は選挙関連のテ...

10月24日(木)／孫を送った後にウォーキング、風邪をひいてしまいました

トータル時間：32分、距離：2.3km、ペース：キロ14分昨日も孫を子供園まで送っていきました。距離は遠くないし視力が悪くなければ自転車で行くんですけどね。なのでタクシーを使っています。せっかく市役所からタクシー券をたくさんもらっています...

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