毎日のランニング練習の記録

時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒 今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。それとこれから孫たちのお泊り預かりで。ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。 診察は5週間、週1回の予定だっ...

時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒 最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。 理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっ...

時間：1時間12分、距離：7.2km、ペース：キロ10分2秒 記事を書くのが遅くなりましたが、午前中のうちにウォーキングしてきました。良い天気だったので気持ちよかったです。朝でしたが日差しも強く、紫外線対策をちゃんとしておかないといけないな...

時間：1時間15分、距離：7.1km、ペース：キロ10分30秒 今日も歩いてきました･･･。歩きだとなんでつまんないんだろう。日記を書くテンション上がらない。理由を考えてみたんだけど。書きたい話題がないからなんだなぁって思います。 ランニン...

時間：1時間15分、距離：7.2km、ペース：キロ10分25秒 3時間ごとの予報を表示しているyahoo天気に今日と明日は雲が全くありません。文句なしの良い天気ということなのでしょう。もう1か月もしたら梅雨になって何時ころなら走れるか。雨雲...

時間：1時間5分、距離：6km、ペース：キロ10分51秒 故障で走れずウォーキングしかできないことを残念に思わなくて済むにはウォーキングをもっと楽しくする工夫をしたらいいだろう。と思うんです。でも、ランニング中じゃできなくてウォーキング中な...

時間：1時間0分、距離：5.5km、ペース：キロ10分56秒 昨日は整形外科の診察日でした。まずは5週間続けようといわれて4週目でした。ヒザの水を抜いてヒアルロン酸の注射をするんですけどね。昨日は溜まっている水が多かったみたいです。たまった...

時間：1時間7分、距離：6.3km、ペース：キロ10分32秒 ゴールデンウィークもおしまいになりますね。今日はランチに誘われているので弁当作り話です。なのでその時間にウォーキングしてきました。 ウォーキングなら1時間くらいやってもヒザの痛み...

時間：1時間6分、距離：5.66km、ペース：キロ11分48秒 木曜と金曜にはジョギングできたんだけど。その後にヒザの痛みがぶり返してきて、昨日の土曜日は全く動けず。運動は休みでした。でも今日は少し落ち着いてのんびりペースのウォーキングだけ...

時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分39秒 今日は昼に娘宅に遊びに行こうということで弁当は休みなので早朝からジョギングしてきました。最初の2kmは歩き、その後5kmはスロジョグですがその前にやった筋トレがめちゃくちゃ良くて、...

時間：1時間14分、距離：8.2km、ペース：キロ9分2秒 痛まない程度にという条件付きだけど。それと前後のケアをしっかりすることもでしたね。整形の先生に走ってよいといわれましたし早速走ってみました。まずウォーミングアップをかねて軽めの筋ト...

時間：1時間19分、距離：7.78km、ペース：10分12秒／km 今日もウォーキングです。3日連続で走りではなく歩きにしました。歩きならヒザの状態は良いんです。でも走っちゃうと翌日には水が溜まってヒザが腫れてあまり曲がらなくなる感覚になる...

時間：1時間23分、距離：7.3km、ペース：11分22秒／km 今日の左足のコンディションは割とよかったです。やっぱ昨日走らなかったことが影響しているのかな。金曜日に少し走ったら土曜日にヒザの腫れが気になって違和感が強かったです。以前にジ...