ラン日記 2月15日(木)運動／5kmをキロ5分台で、30分切って走れました😺
昨日は休養日でしたから身体リフレッシュしていたし、ちょっとペースを上げて走ってみようかなということで。キロ5分台というのは僕にとってはとても速いペースなんですが、それで5km走れるかチャレンジしてみたんです。できました。ギリギリでしんどかっ...
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ラン日記 2月13日(火)運動／トンボ池、久米田池、中央公園、3つの池と公園を走破
昨日食べ過ぎましたから今日は断食とランニングでリセットしていますが。なのでLSDでトンボ池公園、久米田池、中央公園、3つの公園と池を走ってきました。19km、2時間23分、キロ7分31秒1127kcal消費しました＼(＾▽＾)／昨日食べてグ...
ラン日記 2月12日(月)運動／往復14km、トンボ池も気軽に走っていける場所になりました
明るくなる時間がだいぶ早くなってきました。朝はまだまだ寒いけど春が近くなってきているなって感じます。今日はトンボ池公園まで行ってきましたが、ここで花見はしたことないんです。今年は花見ランで訪れるのが楽しみです。以前はトンボ池公園って遠い場所...
ラン日記 2月11日(日)運動／週間集計／キロ5分台で走るのは3kmまで
今日は中央公園を7km走ってきました。そのうち3kmはトラックで速度を上げて走ってみたんですけどね。キロ5分台のペースで走れるか試してみたんです。スプリットはこちら 1km 5分29秒／km 2km 5分50秒／km 3km 5分57秒／k...
ラン日記 2月10日(土)運動／2日連続14kmは少しきついかな
昨日は久米田池に行ってきました。3週走って帰ってくるとちょうど14kmくらい。良い感じで走れました。久米田池は我が家から山側に行くコースなので、今日は海側に行こうと思って浜工業公園まで行ってきました。中央公園を通って春木川沿いに海まで下って...
ラン日記 2月9日(金)運動／久米田池を3周走れました、ランニングエコノミーを目指して
お腹の具合もだいぶ良くなってきたので少し遠出してみようということで久米田池まで来てみました。ここのところすぐにトイレに行ける中央公園周辺ばかりでしたから久しぶりの遠征という感じです。そして久しぶりと言えば、昨年11月以降初めてじゃないかな。...
ラン日記 2月7日(水)運動／キロ5分台で走れるようになりたいなぁ
昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう...
ラン日記 2月6日(火)運動／和式トイレでヒザ痛
14km走ろうと思ったけど10kmで断念なんで14kmと思ったのかというと、昨日みやすのんきさんのマラソン本を読んでいてなるほどなって思ったからですが。距離を決めるとき、5km、10km、20kmなど、5kmを単位にして考えることが多いけど...
ラン日記 2月5日(月)運動／足の切り替えを素早くするイメージで走る
雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。帰宅して風呂から出てストレッチして、ふと外を見たら結構雨が降っていましたし。ラッキーだったかも。昨日はひざの調子悪かったんです。前日に走った後のケアが不十分だったのかなと思って、昨日は風呂でマッ...
ラン日記 2月4日(日)運動／週間集計／今日はヒザが痛かった
今日は最初からひざの調子悪かったです。というか昨日からなんだけど、練習後のケアが良くなかったのかな。右ひざ外側に違和感を感じていたんです。昨日は10kmをキロ7を切るペースで走ったし、そういう時はストレッチだけでなくバスタブにでも浸かってマ...
ラン日記 2月3日(土)運動／1週間ぶりランニング再開です
先週土曜日はランニングして日曜日が休養日、そのあと憩室炎の腹痛と便秘を起こして寝込んでいたのでちょうど1週間ぶりのランニングになります。憩室炎の痛みはいままでも何度か経験あるけど、こんなにひどい便秘は初めてです。4日くらいでなかったですから...
ラン日記 2024年1月の月間集計／ヒザ痛い。腸脛靭帯炎の対処を頑張りました
この記事は2024年1月のランニング記録の集計です。ひざの痛みを抱えた月でしたし歩きも含めたのんびりペースでしたが、250kmということでそれなりに距離は走れました。頑張った自分をほめてあげましょう😺ランニングを趣味にしてマラソン大会も目指...
ラン日記 1月30日(火)運動／腹痛から少し回復、散歩してきました。
ダイエット日記に少し書きましたが、腹痛でダウンしていました。お医者様が言うには、僕の大腸にはゴミが入りやすい良くない場所に大きな憩室があるから憩室炎をおこしやすいのだそうです。年に数回、数か月に一度は腹痛を起こすんです。以前は何度か入院もし...
ラン日記 1月28日(日)運動／今週の集計／今日は休養日
今日はランニングは休みにして身体を休めています。なのでアイキャッチ画像は火曜日に行ったトンボ池公園の写真です。ひざの痛みが治まってきて嬉しいけど。気を許して走りすぎにならないよう気を付けないといけないですね。もういい歳なんだし（笑）ランニン...
ラン日記 1月27日(土)運動／調子が良いのは良いけれど調子に乗ってはいけないです
ダイエット日記に書きましたが知りませんでした。お参りするのは仏様やご先祖様で、つまりお寺の場合なんですね。僕は神様にお願いをしに神社に行っているのでお参りランではなく「お詣りラン」と書くのが正解だったようですね。昨日も今日も行きました。神社...