ブログ記事・最近の関心事

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猫の記事

ももちゃんつまみ食いしちゃダメだよ

僕は毎朝4時半には起きます。前夜が早いと、今朝はそうでしたが4時ころに目が覚めます。ひざを故障する前は起きたらすぐに着替えて外に出ていきますが、その時にはももちゃんもあずきもまだ夢の中、6時ころ帰宅したころに起きだしてくる感じでしたが。 い...
ダイエット・健康情報

マイぬか床もうすぐ2か月、変わり種にもチャレンジ、ゆで卵の糠漬けがgoodでした

マイぬか床を用意して自家製ぬか漬けをはじめてもうすぐ2か月です。自分にできるかな。続けられるかな。と思いながら始めてみたけれど。ちゃんと毎日ぬか床のお世話をして自家製の糠漬けを食することが習慣になってきています😺 ぬか漬けを始めようと思った...
猫の記事

運動不足は良くないもんね

飼い主である僕自身がひざの故障で運動禁止と言われて10日間、毎日走っていたのに運動できなくなると、やっぱ体調に良くない変化があります。きっと猫達だって運動不足は良くないでしょう。でも、猫達が自ら運動不足解消のため動くことってないと思います。...
猫の記事

仲良くしてくれると嬉しい猫達と孫達

孫に姿を見せるようになってきたももちゃん 以前は孫たちが来ると、押し入れの奥や棚の一番上など孫達からは見えない場所に隠れっぱなしだった猫達です。というか今でもほぼ隠れているのでこういう写真は滅多に取れないんだけど。前回と今回の孫たちの訪問時...
孫の記事

孫達のお遊戯会が楽しみ

今日は娘夫婦が阪神タイガースの日本一記念グッズを買いに阪神百貨店に言っています。ものすごい行列になっているとのこと。テレビのニュースでも話題になっていましたが。タイガースファンは熱狂的です門ねぇ。 夫婦で買い物して、そのあとのんびり食事でも...
ダイエット・健康情報

2か月の運動禁止はきっついなぁ。代わりに何しよう?

禁止と言うか、2か月運動しないほうが治りが早いということで。診察してもらった整体の先生にじっとしていることを勧められたわけだけど。トレーニング記録やダイエット日記に書いていたひざ痛の話です。 自分自身今回の故障の経緯を忘れないよう頭を整理す...
その他

中沢のBPM180/Amazonミュージック

AmazonMusicで作成したプレイリスト、BPM180~185の曲を集めたエクササイズ用 Amazonmusicにログインしているとプレイリストが表示されます
未分類

中沢のBPM170/Amazonミュージック

AmazonMusicで作成したプレイリスト、BPM170~179の曲を集めたエクササイズ用 Amazonmusicにログインしているとプレイリストが表示されます
ラン日記

初級~中級の自重トレーニングメニュー

筋トレ系YouTubeチャンネルで有名な山本義徳さんの推奨メニューがとても分かりやすいです。自分でトレーニングをするためにメニューをこのページでまとめて見れるようにします。 トレーニングを行う上でのルール 鍛える部位は「下半身」・「肩」・「...
その他

若いころを思い出す懐かしい曲はテンションが上がる

昨日は久しぶりにAmazonMusicのプレイリストを更新しました。 「Amazon Music Unlimited」 はもうだいぶ長いこと利用させていただいています。サブスクの音楽配信のサービスですが。音楽が好きな人には聴ける曲が多いこと...
ダイエット・健康情報

運動前のウォーミングアップ

還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。 このページでは僕もいつも...
ダイエット・健康情報

走った後、筋トレ後のお勧めストレッチ、疲れを翌日に残さないために

還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。 トレーニング前のウォーミ...
ラン日記

初心者向け宅トレ自重筋トレメニュー/上半身と下半身の二分割

しばらく休憩していた筋トレを再開するにあたって本を読みました。とても分かりやすい本でしたし、紹介されていたメニューも現状の僕い合っていると思うし、しばらくはこの本のメニューでとレーニンづしてみようと思います。 トレーニング時間は30分以上6...
日常生活の記事

自家製ぬか漬けにチャレンジ/腸内細菌が喜ぶことをしてあげたい

先行してダイエット日記に書いていますが。マイぬか床を用意して自家製ぬか漬けにチャレンジしてみようと思います。 ここのところ腸活の本をたくさん読みましたし。腸活の本を書いている人には、微生物や細菌や寄生虫の研究をされている先生もいらっしゃいま...
日常生活の記事

岸和田市西之内町、第四代だんじり新調入魂式

今日は私の住んでいる岸和田氏西之内町のだんじりの入魂式でした。だんじりを新たに新調したので、魂を入れて、お披露目の曳行をする、ということで今朝は早朝からにぎやかでした。岸和田の人達はホントだんじりが好きなんだなぁと感心します。 僕にとっては...