ラン日記 3月30日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、桜を見ながら久米田池と中央公園16km
トータル 時間：1時間49分、距離：16km、ペース：キロ6分51秒ジョギング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒今日は昨日や一昨日より気温が低めのようですが、もう寒いという感覚はなく、手袋も不要でした。ここ数日で一気に春...
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ラン日記 3月28日(金)／リカバリージョグ10km、河川敷山側と公園周辺を13km、桜が咲き始めました
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分22秒桜が咲き始めました。写真は岸和田中央公園ですが。多分種類が違うのでしょう。毎年必ず他よりも早く咲く木が...
ラン日記 3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km
トータル 時間：2時間38分、距離：20.5km、ペース：キロ7分43秒ジョギング 時間：2時間0分、距離：17km、ペース：キロ7分1秒岸和田の天気は晴れ。最高気温は18℃、最低気温は13℃とのことで、今日は半袖で走ってきました。早朝だっ...
ラン日記 ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
この記事を書いている時点で年齢は61歳です。もうすぐ62歳です。ウォーキングを始めてもうすぐ3年、ランニングを始めて1年半になります。一日おきにランニングをしていて、走る日は10～15kmほど、時々20kmくらい走る日もあり、月間の走行距離...
ラン日記 3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km
トータル 時間：1時間51分、距離：14km、ペース：キロ7分56秒インターバル 500m×6 合計時間：15分、距離：3km、ペース：キロ4分57秒Eペースジョグ 時間：45分、距離：7km、ペース：キロ6分27秒今日は暖かかったです。走...
ラン日記 3月22日(土)／週間集計／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺を14km
トータル 時間：1時間42分、距離：14km、ペース：キロ7分19秒ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日は孫たちを連れて出かけていたのでランニングは休み。2日ぶりのランでした。出かけた先は、キディランド梅...
ラン日記 3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km
トータル 時間：2時間36分、距離：21km、ペース：キロ7分26秒ジョギング 時間：2時間0分、距離：18km、ペース：キロ6分42秒今朝は気温も低く、風も強くて寒かったです。三寒四温の季節なので日によって違いますが、最も寒かった時期から...
ラン日記 3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km
トータル 時間：1時間34分、距離：13.2km、ペース：キロ7分9秒ランニング時間：1時間0分、距離：10km、ペース：キロ6分0秒昨日は雨で走れなかったので、今日は張り切ってペースランニングをしてきました！設定は「キロ6分」。ただ、風が...
ラン日記 3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km
トータル 時間：2時間18分、距離：18km、ペース：キロ7分42秒ジョギング 時間：1時間52分、距離：16km、ペース：キロ7分0秒1日遅れのラン日記です。前回は久しぶりにインターバル走をしました。キロ5分のペースで500m走り、呼吸が...
ラン日記 3月12日(水)／インターバル走3km、ペース走3km、中央公園で合計12km
トータル 時間：1時間51分、距離：12.8km、ペース：キロ8分43秒インターバル 時間：15分、距離：3km、ペース：キロ5分7秒ペース走 時間：18分、距離：3km、ペース：キロ6分2秒前回、寝不足で調子が悪かったこともあり、今日は充...
ラン日記 3月10日(月)／週間集計／ゆるジョグ、キロ6分半で10km
トータル 時間：1時間42分、距離：13km、ペース：キロ7分53秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分25秒今日はビルドアップ走をしようと思って走り始めたけど、身体が重くて全然ペースが上がらず、結局ゆるジョグのま...
ラン日記 3月8日(土)／Eペースジョグ15km、やっぱり走ると気がまぎれます。
トータル 時間：2時間17分、距離：18.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング 時間：1時間38分、距離：15km、ペース：キロ6分32秒ももちゃんとのお別れがあって、しばらくランニングを休んでいました。2月26日の夜から体調が悪くなり...
ラン日記 2025年2月の月間集計
ラン日記に書くことではないですが、別の記事としてまとめるつもりですが20歳の愛猫、ももちゃんとの別れの時が近づいています。25日に動物病院に行きました。便秘の状態を少しでも良くしてあげられないかと思ったからです。3kgあった体重は、1.5k...
ラン日記 2月26日(水)／ペース走10km、久米田池4周合計18km
トータル 時間：2時間11分、距離：18km、ペース：キロ7分15秒ランニング 時間：58分、距離：10km、ペース：キロ5分49秒長く居座っていた寒気も、ようやく去っていったのでしょう。今日の走り始めの気温は7℃、湿度は65％。少し風は強...
ラン日記 2月23日(日)／週間集計／ロング走15km、河川敷山側と中央公園を17km
トータル 時間：2時間7分、距離：17km、ペース：キロ7分28秒ランニング 時間：1時間43分、距離：15km、ペース：キロ6分53秒ロングラン15km！心肺機能も回復傾向3連休の中日ですね。連休明けから徐々に寒さも和らぐようですが、今朝...