ラン日記 10月17日(木)／久米田池を2周5km、トータル11km、今日は足が重かった トータル 時間：1時間18分、距離：11km、ペース：キロ6分55秒ランニング 時間：30分、距離：5.1km、ペース：キロ5分50秒 今日は身体が重たかったです。ランニングは久米田池に着いてから3周して、中央公園までの下り坂で10kmをペ... 2024.10.17 ラン日記
弁当日記 10月17日(木)／鶏ももといんげんのケチャップ炒め、切り干し大根と竹輪の煮物、サラダなど 今日は早朝からお弁当を作りました。これまでは弁当に入れるご飯として、炊き込みご飯が多かったです。白米3に対して大麦1の割合で、ごぼう、にんじん、しめじを炒めて、醤油とみりん、だしで味付けし、一緒に炊き上げていました。目的は食物繊維をたっぷり... 2024.10.17 弁当日記
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