2024-11

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11月20日(水)／壁紙張替えで足腰疲れています。河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間20分、距離：12km、ペース：キロ6分41秒ランニング時間：1時間2分、距離10●km、ペース：キロ6分11秒 2日間休んで3日ぶりのランニングでしたが、足腰の疲れが抜けきっておらず、調子がイマイチでした。ただ、こ...

11月19日(火)／鶏もも肉の甘酢あんかけ、肉じゃが、マカロニサラダなど

11月も後半になりました。今年の大掃除の一環として、壁紙とカーペットの張替えをしようと思い、昨日から壁紙の張替え作業を始めています。実際にやってみると、これが思った以上に大変で。でも、張り替えた部分のきれいな壁紙を見ると、なんとも言えない達...

11月18日(月)／竹輪入り肉じゃが、ひじきの煮物、コーン入り卵焼き、ツナサラダなど

今朝のランニングはお休みにしました。走るかどうかは、朝起きたときの体調を見て決めようと思っていたのですが、昨日かなり長く走ったこともあり、足に疲労がかなり残っているのを感じました。それに加えて、筋肉が「ピキピキ」と張るような筋肉痛もありまし...

11月17日(日)／週間集計／LSD3時間、河川敷山側と公園周辺を27kmジョグ

トータル時間：3時間25分、距離：27km、ペース：キロ7分35秒ジョギング時間：3時間、距離：24km、ペース：キロ7分16秒昨日はランニングウェアに着替えてやる気満々だったのですが、出かける直前にお腹がゴロゴロしてきてしまい、途中...

11月15日(金)／リカバリージョグ、河川敷公園周辺を5kmジョグ

トータル時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分41秒ジョギング時間：37分、距離：5km、ペース：キロ7分25秒弁当日記に書いた通り、昨日は日記が書けなかったんだけど、弁当も作ったしランニングもしてきました。疲れが溜まっ...

11月15日(金)AI弁当レシピ／白菜と鶏肉の甘酢炒めの

1日遅れの日記になりましたが、昨日も弁当を作りました。昨日は「七五三」だったでしょう。孫たちに千歳飴を買ってあげたくて。でも不二家に行ったら売り切れていて、いくつか和菓子屋さんやスーパーを回ってみたけど、どこにもなくて。そんなことをしてい...

11月14日(木)／久米田池を4周10kmラン、トータル18km

トータル時間：1時間58分、距離18●km、ペース：キロ6分35秒（NIKE）ランニング時間：56分、距離：10km、ペース：キロ5分36秒（adidas）今日は弁当を作り終えて、6時半ごろからランニングに出かけました。行き先は久しぶ...

11月14日(木)／鮭の塩焼き、チキンサラダ、きんぴらごぼう、卵焼きなど

今日は鮭の塩焼きです。魚のおかずは久しぶりですね。気温が下がってきたおかげで、おかずも痛みにくくなってきたので、最近は煮物のおかずに挑戦していました。でも、煮物と聞くとどうしても「肉」というイメージが浮かんでしまうのは僕だけでしょうか。お...

11月13日(水)／ウォーミングアップを念入りに、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分32秒（NIKE）ランニング時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分54秒（adidas）今日は弁当作りがないので、早朝からランニングしてきました。気温は16℃、湿...

11月12日(火)／「離す」そして「待つ」、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒ランニング時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分15秒弁当を作ってから走りに行くときは、かずみさんや長男を送り出してから8時ごろに出かけることが多いのですが...

11月12日(火)AI弁当レシピ／鶏肉とごぼうとこんにゃくの甘辛煮、切り干し大根ときんぴらごぼうなど

先週は寒くなったなと思っていたのに、今週はまた少し暖かくなっています。11月なのに南の海に台風が4つも発生しているなんて、前例がないとか。気候がおかしくなっていますよね。昨夜は蚊がプ～ンと飛んできて、安眠を妨害されました。刺されてかゆいし、...

11月11日(月)／豚肉とピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ポテトサラダ、ひじきサラダなど

今日はランニングは休養日にしました。早朝から弁当作りです。孫たちに経験させてあげようと室内の水耕栽培で育てたサンチュができたので、弁当に入れました。水耕栽培は長男が自分の部屋のインテリアとして始めたんですが、すぐに大きくなるんです。びっくり...

11月10日(日)／週間集計／河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには？

トータル時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分16秒ランニング時間：●1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使っ...

11月9日(土)／朝ランニングの冬支度、河川敷山側と公園周辺を10kmラン

トータル時間：1時間24分、距離：12km、ペース：キロ7分1秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キ6●分28秒今日も早朝は寒かったです。というか、気温は10℃、湿度67％で真冬に比べたら暖かいんだけど、急に気温が下...

11月8日(金)／河川敷山側と公園周辺を10kmラン、いきなり冬になりましたね

トータル時間：1時間26分、距離：12km、ペース：キロ7分14秒ランニング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日から急に気温が下がり、すっかり冬らしい雰囲気になってきましたね。今朝の気温は10℃で湿度61％。走...

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