2024-11

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11月7日(木)／白菜と豚肉のうま煮、ひじきの煮物、ポテトサラダ、チキンサラダなど

気温もだいぶ下がってきたので、ここのところは夏の間控えていた水気の多いおかずをお弁当に入れ始めています。最近ハマっているのが、白菜をベースにした煮物です。スーパーにも白菜がたくさん並ぶようになっているし、美味しいんですよねぇ。今日は下記に...

11月6日(水)／河川敷公園周辺と山側コースを10kmラン、2つの5kmコースができました😺

トータル時間：1時間32分、距離：12.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒今日は10kmランをしてきました。弁当作りが休みだったので早朝から走りましたが、やっぱり僕的には早...

11月5日(火)／足が重たかったのでリカバリージョグ

トータル時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分19秒ジョギング時間：25分、距離：3.6km、ペース：キロ7分3秒今日は、最初はいつも通り10kmランをしようかと思っていたんです。特に疲労がたまっている感じもしなかったの...

11月5日(火)／サツマイモご飯、鶏ももと茄子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ツナサラダなど

連休明けの火曜日、今週も楽しみながら弁当作っていきたいと思います。今日はサツマイモご飯を炊いてみました。ごぼうやニンジンも加え、醤油とみりん、出汁で味付けしています。いつもの炊き込みご飯に入れているしめじの代わりに、今回はサツマイモを使っ...

11月4日(月)／河川敷山側を10kmラン、BPM180で走ってみた

トータル時間：1時間26分、距離：12.5km、ペース：キロ6分57秒ランニング時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分9秒昨日ハーフを走ったので、今日は軽めに疲労抜きジョグをしようかなと思っていましたが、ウォーミングアップ...

11月3日(日)／週間集計／山側河川敷と中央公園周辺でハーフマラソン

トータル時間：2時間47分、距離：24km、ペース：キロ6分59秒ランニング時間：2時間18分、距離：21.8km、ペース：キロ6分19秒昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました！ただ、なぜかadidas...

11月1日(金)／中央公園周辺を10kmラン、トータル12km

トータル時間：1時間29分、距離：12km、ペース：キロ7分23秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分29秒今日から11月ですね。気持ちを新たに、早朝からランニングに出かけてきました。気温は17℃でちょうど良か...

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