ラン日記 5月19日(日)運動／週間集計／走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中
時間：1時間23分、距離：8km、ペース：キロ10分22秒ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。木曜の記事...
ラン日記 
ラン日記 5月18日(土)運動／孫が寝ている間にウォーキング
時間：49分、距離：4.6km、ペース：キロ10分27秒途中でDPSアプリが停止していました。なんでだろう？本当は7km以上歩いているはずです。昨日から孫たちが泊りに来ています。寝ている間に歩いてきました。起きたらもう孫たちのペースの時間に...
ラン日記 5月17日(金)運動／今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリ日
時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。それとこれから孫たちのお泊り預かりで。ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。診察は5週間、週1回の予定だったん...
弁当日記 5月17日(金)弁当／鶏むね肉とパプリカのオイスターソース炒め、卵焼き、サラダなど
今日はいつもより10分早く出来上がりました(^O^)僕はいつも4時半に起きます。トイレ行ったり、体重測定したり、コーヒー入れたりして弁当づくりは4時45分くらいから。出来上がりはだいたい6時ころ。過ぎちゃうことが多いかな。つまり1時間15分...
ラン日記 5月16日(木)運動／内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっかけ...
ブログ 網膜色素変性症、久しぶりに眼科で検査したら障害1級になっていた件
久しぶりに眼科に行ってきました。検査をしたらかなり視力が低下していて、今まで4級だった障碍者手帳が1級になっちゃったという話ですが。網膜色素変性症とはゆっくりゆっくり進行していくのが僕の眼にある網膜色素変性症という病気の特徴です。目の網膜に...
弁当日記 5月15日(水)弁当／切り干し大根の炊き込みご飯、鶏大根の甘辛照り煮、サラダなど
今日は初めての献立が二つ炊き込みご飯はいつも作っているけど「切り干し大根の炊き込みご飯」は初めてです。一緒に人参としめじと舞茸を炊き込みました。鶏大根の甘辛照り煮も初めてです。煮物だから時間がかかるんだけど。好評だったらアレンジして作り置き...
ラン日記 5月14日(火)運動／朝の散歩は気持ち良い。メンタルケアのためには15分の散歩が有効
時間：1時間12分、距離：7.2km、ペース：キロ10分2秒記事を書くのが遅くなりましたが、午前中のうちにウォーキングしてきました。良い天気だったので気持ちよかったです。朝でしたが日差しも強く、紫外線対策をちゃんとしておかないといけないなと...
弁当日記 5月14日(火)弁当レシピ／鶏肉と玉ねぎの甘酢あん、かぼちゃのきんぴら、卵焼きなど
今日の鶏肉は冷凍したものを解凍じゃなかったので、昨夜のうちに切って下味付けたり、玉ねぎとしめじもすぐ炒められるところまで準備したり。ポテトサラダも昨夜のうちに作ったんだけどなぁ。でも、いつもよりも時間がかかってしまった。なんでだろ？？僕が朝...
弁当日記 5月13日(月)弁当／豚こま焼肉&玉ねぎ、ひじきと竹輪の煮物、かぼちゃサラダなど
月曜の朝は雨降りのスタートです。回復傾向で午後には雨も上がるみたいです。でも今日はウォーキングは休みにしてヒザを休めたいと思います。弁当はいつも通り。今朝は二人分の弁当を作りました。この季節に雨が降ると梅雨が近いのかなってことも思ってしまい...
ラン日記 5月12日(日)運動／週間集計／内ももを意識しながらウォーキング
時間：1時間6分、距離：6.5km、ペース：キロ10分14秒日曜だけど弁当を作ってから歩きに行ってきました。今日は雨の予報だけど雨の降る前に歩いてこれました。帰りに少しポツリポツリという感じで。日曜なので今週の集計をします火曜日の通院日以外...
弁当日記 5月12日(日)弁当／胸肉と玉ねぎのオイスター炒め、サラダチキンのサラダなど
今日もおひとり様弁当です。最近は週末も弁当作っています。弁当作りって大変とか面倒というイメージがあるかもしれないけど必ず毎日食事はします。平日でも週末でも食事をするには何かしら用意をしないとですし鳴れてしまうと朝に弁当作ってしまうほうが簡単...
弁当日記 5月11日(土)弁当／サバ塩焼き、ハンバーグ、卵焼き、サラダとポテサラなど
冷凍食品の焼き魚を買ってみました。サバの塩焼きですが、1パックに4つ入っていて、ちゃんと弁当に入れやすいサイズで成形されているんですねぇ。これなら使いやすいかも。我が家ではサバを1尾買ってきてさばくなんてことはできません。切り身で買ってくる...
ラン日記 5月11日(土)運動／ウォーキングだと書く話題がないからつまらないのかも
時間：1時間15分、距離：7.1km、ペース：キロ10分30秒今日も歩いてきました･･･。歩きだとなんでつまんないんだろう。日記を書くテンション上がらない。理由を考えてみたんだけど。書きたい話題がないからなんだなぁって思います。ランニングだ...
ラン日記 5月10日(金)運動／文句なしの快晴、でもガマンして歩きのみ
時間：1時間15分、距離：7.2km、ペース：キロ10分25秒3時間ごとの予報を表示しているyahoo天気に今日と明日は雲が全くありません。文句なしの良い天気ということなのでしょう。もう1か月もしたら梅雨になって何時ころなら走れるか。雨雲レ...