ダイエット日記 オートファジーの弱点を克服、効果的にたんぱく質を摂るには／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.7kg／214日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 昨日は久しぶりに早朝の散歩に行けました。まだサイト作成の途中で、そういう時には時間のリズムが崩れてしまうのですが。だんだん元に戻っ...
2022.11.13
2022.11.15
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ダイエット日記1-ファスティング
もしもし中沢
ダイエット日記 
1-ファスティング オートファジーを加速させる「腸活」について／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.6kg／213日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。ダイエットチャレンジを始めていたつもりがサイト更新で忙しくなってからなんとなく維持コースに戻ってしまっています。落ち着いたらまたダイ...
2022.11.12
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 断食明けの食事の食後血糖値に気を付ける／昨日のダイエット日記
維持コース：体重±0kg、トータル -22.5kg／212日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 サイトリニューアルのことも少し書いておきますが。今は新しく追加する「ダイエット診断」というコンテンツを作成しています。一言でダイエッ...
2022.11.11
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 16時間断食中の8時間の食事について／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-200g、トータル -22.5kg／211日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 サイトの作成は昨日までに、アカウント作成の自動化まで終了していまはダイエット診断とダイエット問診のコンテンツを作っているところです...
2022.11.10
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 断食中の空腹感と向き合う方法／昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +800g、トータル -22.3kg／210日目 睡眠と生活リズムが乱れたままで食欲も乱れているし体重は増加傾向です。良くないなぁ。サイトのリニューアルもあとすこしでひと段落だしさっさとやっていつもの生活リズムにもどさない...
2022.11.09
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 オートファジーダイエットの魅力／昨日のダイエット日記
今日から日記でのスタディ「オートファジーシリーズ」をスタートします。
まずは、オートファジーがどんなものかわからない人もいるでしょうから、概要を説明した動画をシェアしてオートファジーの魅力を紹介しmましょう。
健康でいつまでも若々しく元気でいるために1日3回の食事をするのでなく、2回もしくは1回の食事の習慣を身に着けていこうということであって、その結果としてダイエットもできちゃうってことなのです。
2022.11.08
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 中沢康彦／食欲が乱れています／昨日のダイエット日記
維持コース：前回比 体重 ±0kg、トータル -23.1kg／209日目体重は増えてないこと少しほっとしてます。 おはようございます。今朝は散歩に行けていないので、愛猫ももちゃんの写真です。ここ数日あまりかまってあげていないのでご機嫌よろし...
2022.11.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／昨夜からハマっています
昨夜から何度かテスト投稿なんかしていますし何かトラブルかな？と思ている人もいる人もいらっしゃるかな。 その通りです。 今回のサイトリニューアルはトラブル無しで順調だ。と思っていたのに。やっぱりこういうことも起こるんですよね。 新しく作ったサ...
2022.11.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／変な食欲を抑えるには／昨日のダイエット日記
減量コース：前日比 体重 +100g、トータル -23.1kg／207日 おはようございます。今日の天気は晴れ、18-10℃の予報です。今朝の散歩は手袋をしていってきました。帰宅後すぐにキーボードが触れます。(^^) 睡眠や生活リズムが乱れ...
2022.11.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／生活リズムが戻ってきました／昨日のダイエット日記
減量コース：前日比 体重 -500g、トータル -23.2kg／206日生活リズムが整ってくると体重は落ちるものですね。 おはようございます。今日は曇りのち晴れ、20-13℃の予報です。 サイト更新に集中していて生活リズムを乱していましたが...
2022.11.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／サイトリニューアルしました／３日間のダイエット日記
維持コース：前回比 体重 +700g、トータル -22.7kg／205日目 ダイエット日記が数日空いてしまいました。その間サイトのリニューアルをしていました。今までは「快適生活倶楽部」というサイト内にダイエットのコンテンツがあって、そこにダ...
2022.11.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／10月に始めたことはカロリー計算とHIIT。昨日のダイエット日記
減量コース：体重 +400g、トータル -23.4kg／202日目ダイエットチャレンジ6日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、夜には雨、22-9℃の予報です。最低気温は10℃を下回り早朝はだいぶ寒くなってきました。でも、日中は２２度...
2022.10.31
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 小食にして何を食べたらいいか／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -300g、トータル -23.8kg／201日目ダイエットチャレンジ5日目 おはようございます。今日は晴れ、20-9℃の予報です。いつもより1時間遅い朝の散歩でした。 昨日はHIITトレーニングのことを調べて実際やってみま...
2022.10.30
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 朝食抜きで9割の不調が消える／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 +100g、トータル -23.5kg／200日目ダイエットチャレンジ5日目 おはようございます。今日の天気は晴れのち曇り、19-12℃の予報です。 今朝の体重は前日比+0.1kgで、59.9kgです。やっぱりこのあたりで体...
2022.10.29
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 小食で血流が良くなり若返る／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -100g、トータル -23.6kg／199日目ダイエットチャレンジ4日目 おはようございます。今日は晴れ、22-11℃の予報です。朝の公園で気持ちの良い朝日が見れました。今の季節は日の出の時間が遅くなっているので、寝る時...
2022.10.28
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 小食で脳の機能が活性化する／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -400g、トータル -23.5kg／198日目ダイエットチャレンジ3日目 おはようございます。今日の天気は曇りのち晴れ、20-9℃の予報です。最低気温が１０℃を下回ってきました。早朝の公園を歩いていると手が冷たいです。 ...
2022.10.27
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 空腹を感じたとき「嬉しい」と思えるようになるために／昨日のダイエット日記
減量コース：体重 -600g、トータル -23.1kg／197日目ダイエットチャレンジ2日目 ２日で1.3kgも体重が落ちているのですが、久しぶりの減量コースですし、ダイエット初期に水分が抜けて体重が一気に落ちるのと同じ状態になっているみた...
2022.10.26
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 空腹時に食べてはいけないもの／昨日のダイエット日記
16時間断食がブームですし私も半年以上継続しています。食事回数が減ると食べることを大切に考えるようになることも良い効果と思います。断食明けの食事がとても楽しみですが、空腹時には食べないほうがいいものも知っておくとよいですね。
2022.10.25
2022.12.10
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ダイエット日記2-食事を見直す