もしもし中沢

ダイエット日記

中沢康彦/体重測定して正しく評価すること。それが大事ですね。昨日のダイエット日記

体重測定:+200g トータル -20.6kg/133日目 おはようございます。今日は曇り、33-26℃の予報です。 いつもの通り朝の散歩に行っていつもの三匹に朝の挨拶毎朝のプチ楽しみです。 朝の公園 クロちゃん ブチとネボスケ 昨日の食事...
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ダイエット

【スタディ】体重測定で一喜一憂しないよう、正しく測定正しく評価!!体脂肪の重さが大事です!!

体重測定で一喜一憂したり、そもそもはかり方がよくない人も多いです。正しく測定して正しく評価」することがダイエットの成功のために必要です。体脂肪の重さ(kg)ってっ確認していますか? 動画の目次1.体重計の誤差について2.体重はリアルタイムに...
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ダイエット日記

中沢康彦/美味しいものを食べると幸せという価値観。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.8kg/132日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、時々雨、32-29℃の予報です。 今日は寝坊しました。いつもは5時半までには目が覚めるんですが、起きたら6時半もう日差しが強くなっているしど...
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ダイエット日記

中沢康彦/目指せ細マッチョ。昨日のダイエット日記

体重測定:-200g トータル -20.7kg/131日目 おはようございます。今日は雨、夜には晴れる、32-26℃の予報です。歩いているうちに雨が降ってきました。傘を持って行って良かった。 昨日の食事 昼食(12時すぎ):食前に食物繊維ド...
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ダイエット日記

中沢康彦/ダイエット日記130日目、なぜ毎日書くのか。昨日のダイエット日記

体重測定:+400g トータル -20.5kg/130日目6日連続でマイナスって書いた翌日に増える。そんなもんだよね。 おはようございます。今日は曇りのち雨、雷雨もあり、32-28℃の予報です。少し湿気が強いかな。気温は高くなかったけど散歩...
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ダイエット日記

中沢康彦/6日連続マイナス体重。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.9kg/129日目ここにきて6日間連続でマイナス体重です。結構食べているんですけどね。 おはようございます。今日は曇り、30-26℃の予報です。お盆を過ぎると涼しくなってくるものですね。日中はまだまだ...
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ダイエット日記

中沢康彦/立ったまま靴下が履ける。昨日のダイエット日記

体重測定:-200g トータル -20.8kg/128日目 おはようございます。今日は雨のち曇り、31-22℃の予報です。早朝の公園は雨が落ちていなくて、気温も低く歩きやすかったです。公園の横の川はかなり増水していて、ゴ~っと音を立てて勢い...
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お役立ち情報

【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...
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ダイエット日記

中沢康彦/スロトレ3セットできました。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.6kg/127日目 おはようございます。今日は雨、31-27℃の予報です。昨夜布団に入った後、ど~~っとすごい雨音で目が覚めましたが朝は上がっていて、雨で洗われた公園が気持ちよかったです。公園の猫達も...
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ダイエット日記

中沢康彦/外の猫達。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.5kg/126日目 おはようございます。今日は曇り、雷雨もあるかも、33-28℃とsiriが言っています。siriの天気予報はほぼ毎日同じこと言っているように思うんですよねぇ。この季節は雷雨が予想され...
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ダイエット日記

中沢康彦/食事も運動も健康を意識して。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.4kg/125日目 おはようございます。今日は曇り、33-29℃の予報です。毎日書いている天気予報はiPhoneでsiriに尋ねるのですが・・siriは滅多に「晴れ」って言わないんですよねぇ。今日も朝...
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スタディ

【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?

歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。 動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日どのくらい歩いてます...
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ダイエット日記

中沢康彦/筋トレも再開です。昨日のダイエット日記

体重測定:-100g トータル -20.3kg/124日目 おはようございます。今日は曇り時々雨、雷雨もあり、32-27℃の予報です。朝の散歩から帰った直後にいきなり激しい雨が濡れずに済んでよかったよかった。 昨日の食事 ランチ おやつ 昼...
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スタディ

【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!

ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。 YouTubeのチャ...
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ダイエット日記

中沢康彦/あり得ないおさがり。昨日のダイエット日記

体重測定:±0kg トータル -20.2kg/123日目 おはようございます。今日の天気予報は曇り雷雨あり。32-28℃の予報です。いつもより少し遅い時間の散歩でした。6時になっちゃうと日差しが結構強くなります。朝から汗だく 昨日は病院に行...
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スタディ

【スタディ】20kg痩せられた!!スムーズに減量し美容や健康のためにも効果的な6つの食事のポイント!!

ダイエットの時どんな食事をするのがいいのか。めちゃくちゃ重要です。私の20kgのダイエットの時に意識していた6つのポイントを紹介します。 YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次.ダイエットは食事が...
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ダイエット日記

中沢康彦/今日は病院行ってきます。昨日のダイエット日記

体重測定:+100g トータル -20.2kg/122日目 おはようございます。今日の天気予報は曇りのち雨、午後には雷雨も、32-28℃の予報です。 出かけるとき傘を持っていこう。今日は病院で憩室炎の経過を見てもらう予定です。CTはいいんだ...
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2-食事を見直す

【ほめちゃん第2回】空腹をポジティブに思えたらダイエットは成功する!?その秘訣とは!!

動画の目次1,ほめやせとは2.5つの習慣3.食欲のコントロールについて4.参加者のダイエット報告 ほめやせの説明はこちら ほめやせZOOMの予定 ほめやせ参加申し込みはこちら ほめやせダイエット日記
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